Pe lângă distracție și relaxare, lunile de vară aduc și capcane, așa că oamenii ar trebui să respecte mai multe principii. Pe lângă regimul de băut, preferați îmbrăcămintea mai slabă și evitați piscinele sau lacurile necontrolate.

supraviețuiești

Acestea includ, de exemplu, respectarea unui regim de băut, schimbarea dietei sau alegerea îmbrăcămintei adecvate. După cum a mai spus purtătorul de cuvânt al Oficiului de Sănătate Publică al Republicii Slovace (ÚVZ SR) Lenka Skalická, organismul uman este afectat vara nu numai de căldură, ci și de alimente, alimente sau apă din piscinele naturale și artificiale.

"Temperaturile extrem de ridicate până la cele tropicale aduc cu ele o serie de riscuri pentru sănătate, care poate provoca condiții grave de colaps, în anumite condiții poate duce la moartea persoanelor cu boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, boli termoreglatorii sau boli hormonale grave ", a explicat igienistul șef al Republicii Slovace Ivan Rovný.

Căldura poate duce la scăderea performanței, oboseală crescută, care poate provoca supraîncălzire, stare generală de rău, somnolență, dureri de cap, amețeli, greață și vărsături.

De o sută de ori răsucite, dar importante

Unul dintre principii este urmarea unui regim de băut în timpul verii. Un adult ar trebui să bea cel puțin trei litri de apă în timpul zilei, dar băuturile care conțin zahăr, cofeină, chinină sau alcool nu sunt potrivite. Potrivit lui Rovný, apa obișnuită este ideală.

"Nevoia de a bea crește nu numai în funcție de temperatura exterioară, ci și de activitatea fizică și de sănătate. În special la copii, trebuie să se aibă grijă să beți înainte, în timpul și după efortul fizic. Apa trebuie băută chiar și atunci când nu vă este sete. . ", a explicat el pentru agenția SITA.

Alimentația adecvată este importantă și vara. Dieta ar trebui să fie mai ușoară - ușor digerabilă, cu o valoare energetică mai mică, dar în același timp trebuie să furnizeze suficienți nutrienți. Oamenii ar trebui să mănânce o mulțime de cereale integrale, fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, păsări de curte, cartofi și leguminoase și mai puține alimente și alimente bogate în grăsimi și carbohidrați simpli.

Regimul de băut la locul de muncă trebuie să fie

Cu toate acestea, chiar și la locul de muncă, trebuie respectate mai multe principii. Angajatorul ar trebui să acorde atenție regimului de băut al angajaților săi, dar să ofere și îmbrăcăminte adecvată. Pentru persoanele care lucrează fizic sau în aer liber, luați în considerare, de exemplu, trecerea programului de lucru la dimineața devreme sau pauzele în timpul lucrului. De asemenea, este posibil să faceți un duș cu apă rece, să umbriți ferestrele sau să folosiți ventilatoare sau aer condiționat. Obligațiile sunt impuse angajatorului prin Legea privind protecția, sprijinirea și dezvoltarea sănătății publice, Legea privind securitatea și sănătatea în muncă, precum și prin Decretul Ministerului Sănătății privind detaliile protecției sănătății împotriva căldurii și a frigului la locul de muncă. ..

„Aceste obligații sunt formulate în legislație în general, în timp ce fiecare angajator este obligat să le aplice în ceea ce privește condițiile specifice locului de muncă”, a explicat igienistul șef al Republicii Slovace.

Alegerea piscinei

De asemenea, trebuie să aveți grijă atunci când vizitați piscine. Oficiul de Sănătate Publică recomandă înotul numai în locuri aflate sub control constant.

"În timpul sezonului estival de scăldat, monitorizăm în mod regulat calitatea apei, publicăm întotdeauna rezultatele actuale vineri pe site-ul nostru", a remarcat Ivan Rovný.

Aerul condiționat va contribui, de asemenea, la răcire, dar poate fi și dăunător. Prin urmare, trebuie setat astfel încât diferența de temperatură dintre mediul exterior și interior să nu depășească cinci, maximum șapte grade Celsius. Modificările bruște ale temperaturii aerului într-un timp scurt reprezintă stres pentru organism, ceea ce poate duce la așa-numitele șoc termic - slăbire totală.

Uitați de hainele strâmte și de culorile închise

Cu toate acestea, este de asemenea important să alegeți îmbrăcăminte potrivită, dacă este posibil în culori deschise, din materiale naturale. Hainele trebuie să fie ușoare, aerisite sau largi.

„Materialele sintetice nu sunt potrivite deoarece nu permit evaporarea transpirației”, a avertizat igienistul.

De asemenea, este necesar să purtați ochelari de soare de calitate sau o acoperire a capului. În caz de plajă, este un moment bun dimineața sau mai târziu după-amiaza. Când stați lângă apă este necesar să fiți la umbră de la 10:00 la 16:00, la soare este necesar să aplicați creme de protecție solară.

Cu toate acestea, gospodăria trebuie protejată și de căldură vara, mai ales folosind jaluzele sau obloane, dar este necesară și aerisirea. Aerul poate fi, de asemenea, răcit de un ventilator, dar trebuie și orientat corect. Persoanele în vârstă sau bolnavii cronici ar trebui să-și mențină activitățile la minimum și să părăsească casa, dacă este posibil, doar dimineața și seara.