Mediul petrecerilor și serbărilor de Revelion în general este extrem de periculos pentru meniul nostru rațional. Alimentele și băuturile parfumate și rafinate, delicatese netradiționale și cocktailuri ne afectează intens simțurile și atrag din toate părțile. Întrebările dacă să rezistăm sau nu, să cedăm și să ne complacem sau să acționăm rațional ne țin ocupați cu mintea. Vă oferim câteva sfaturi despre cum să evitați diverse capcane în timpul Revelionului.
1. Niciodată să nu-ți fie foame la o petrecere, va fi mai ușor să eviți alimentația necontrolată, așa că vei putea lua decizii raționale și vei putea alege mesele ca parte a dietei tale.
2. Nu uitați să luați lichide și să beți cel puțin 0,5 litri de apă înainte de a ieși din casă. Când ajungeți la petrecere, beți un pahar cu apă sau apă minerală și completați-l în mod regulat. Bea lichide non-calorice continuu pe tot parcursul serii.
3. Mănâncă și bea în timpul petrecerii, pentru că dacă refuzi cu încăpățânare mâncarea, riști să devii centrul atenției și, sub presiunea mediului, vei mânca în cele din urmă nu ceea ce îți sfătuiește mintea, ci ceea ce vor alții să mănânci.
4. La început, aruncă o privire și află ce feluri de mâncare sunt oferite. Alegeți alimentele care se hrănesc mult timp, au o densitate redusă a energiei, adică un conținut ridicat de apă, alimente bogate în proteine, care durează mai mult timp pentru a fi digerate. Alimentele cu un indice glicemic scăzut sunt, de asemenea, potrivite, deoarece energia este eliberată din ele treptat.
5. Carnea albă și peștele preparate pentru tăieturi de carne naturale sau la grătar, sunt potrivite brânzeturile tari în combinație cu legume sau salate de legume.
6. Alegeți fructe proaspete pentru desert, de exemplu: căpșuni, rodie, grapefruit, ananas, zmeură, nectarină, kiwi, mango, mandarină.
7. Vinul alb sau roșu uscat în cantități mici este potrivit pentru băuturi. Cu toate acestea, spray-ul pentru vin este mai bun, pe care îl puteți suplimenta continuu cu apă minerală.
8. Nu consumați alimente cu carbohidrați precum pâine, produse de panificație, cartofi, cartofi prăjiți, crochete, orez, paste, chipsuri, feluri de mâncare de foietaj, prăjituri, deserturi, prăjituri sau înghețată. Nu beți băuturi spirtoase, băuturi de desert, lichioruri, bere, cocktailuri, băuturi îndulcite și milkshake-uri. Sucurile și sucurile de fructe și legume sunt bogate în energie. Băuturile alcoolice nu sunt doar energice, ci și cresc apetitul și slăbesc autocontrolul.
9. Compensați aportul de energie cu mișcare sporită, comunicați în picioare și nu ratați nici o rundă de dans.
Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)