Ruleta rusească cu propria sănătate. Să ne salvăm de moartea subită. Codul de sănătate. Secretul sănătății constă în a părea lucruri mărunte.

instrucțiuni

Și sănătatea se scufundă din ce în ce mai mult în ordinea importanței. Și nu va fi altfel până când o astfel de persoană nu înțelege că, dacă nu este sănătoasă, nu va putea îndeplini ceea ce își dorește. Că trebuie să o facă cu înțelepciune. Dă-ți seama că nu poți lucra la nesfârșit, că dacă vrei să fii eficient, trebuie să-ți iei și timp să te relaxezi, să te miști, să mănânci sănătos, să bei, să-ți monitorizezi greutatea, circumferința taliei, să-ți cunoști colesterolul, zahăr, presiune. Există astfel de „muncitori buni” care ajung să lucreze dimineața și nu ajung seara, dar este în detrimentul sănătății lor. Poate că este posibil să-ți ia o bucată de muncă, dar în principal poți obține este bolnav și uneori chiar moare din cauza unui stil de viață prost. este un geniu care are nevoie de un stil de viață arzător și chiar și geniile mor adesea relativ tinere. Majoritatea oamenilor ar trebui să vrea să se descurce bine și să aibă succes la locul de muncă, dar să se dedice și familiei și lor înșiși. în mod normal, persoana normală ar trebui să poată combina aceste lucruri. Deci, cei trei piloni ai vieții noastre - munca, familia și hobby-urile.

Dar ziua are doar douăzeci și patru de ore. Mulți dintre pacienții noștri spun că nu au suficient timp pentru tot ceea ce ar dori să facă. Ce să-i sfătuim? Că trebuie pur și simplu să învețe să alterneze fazele exercițiului cu fazele de odihnă. Pentru că, în final, ajung la faptul că, cu cât lucrează mai mult, cu atât fac mai puțin. Este bine să vă bucurați de câteva ore de muncă și apoi să vă reconfigurați cu altceva, cea mai bună odihnă activă. Nu cădea, dar cu cel puțin două ore înainte de prăbușirea epuizării oprește-l și du-te să zicem să fugim. Dacă nu ai unde să mergi, măcar sus pe scări. Și că mâncarea și băutul nu trebuie uitate în timpul muncii. Pentru că dacă îți este sete, te doare capul, îți sună coloana vertebrală.

Liniile directoare serioase privind pierderea în greutate vă reamintesc că nu veți pierde în greutate până nu beți cel puțin trei până la patru litri de apă pe zi. Modelele susțin, de asemenea, că sunt subțiri, deoarece se revarsă cu apă. De ce apa este atât de necesară pentru pierderea în greutate?

Are legătură cu metabolismul, deja l-am menționat. Metabolismul este o reacție chimică și până când toate substanțele care ar trebui să reacționeze împreună în timpul metabolismului sunt dizolvate, acestea nu reacționează suficient și metabolismul încetinește. Și metabolismul redus înseamnă creșterea în greutate, colesterol mai mare, trigliceride, grăsimi, riscul de diabet.

Cum ascultă pacienții?
Ei bine, ei nu ascultă. Cel puțin pentru prima dată, puțini. Dar dacă întâlnești un fumător de cinci sau cinci ori în zece ani ca medic al său, treci printr-un afiș cu corpul fumătorului care atârnă aici și arată clar toate organele corpului uman care distrug fumatul în mod catastrofal și îl sfătuiește a descărcat afișul pe computerul său ca protector de ecran, poate ignorându-l pentru prima dată, poate a doua oară, dar în timp se gândește. Și când începeți o astfel de intervenție cu un tânăr de vreo douăzeci de ani, în treizeci de ani poate arunca cu adevărat acea țigară.

Secretul sănătății este modul în care reușim să urmăm instrucțiunile de uz uman, nu este suficient să facem doar ceea ce putem, ci este necesar să facem ceea ce trebuie făcut. Codul de bază al unei vieți sănătoase este dacă fumăm, câtă apă bem, cât ne mișcăm, ce și cum mâncăm, circumferința taliei, nivelul colesterolului și zahărului din sânge și tensiunea arterială. Aceștia sunt parametrii corpului nostru, ale căror valori ar trebui să fie verificate de către fiecare pentru sine și pentru cei dragi și să încerce să-i mențină în intervalul solicitat. În limitele sănătății.