Oamenii cumpără abonamente la sală nu atât pentru echipamentul profesional cu care sunt echipate, deși acesta este unul dintre motive, dar este în principal pentru factorul de angajament.
Și nu numai pentru că au plătit deja banii, ci și pentru că de îndată ce oamenii vor veni la sală - pur și simplu vor lucra acolo. Pentru a putea să vă pregătiți corect pentru exerciții, este bine să scăpați de toate distracțiile și să vă concentrați doar pe antrenament. Casa ta este un loc pentru viața ta și, dacă nu ai încă rutina ta de antrenament standard și nu ai spațiu special pentru acasă (ceea ce este normal în casele celor mai mulți oameni), atunci prioritatea ta numărul unu este să definiți spațiul de exerciții acasă.
a) Ar trebui să fie undeva unde să vă păstrați toate echipamentele pentru exerciții fizice, adică dacă aveți - cum ar fi Fitlopta, coarda de salt, gantere, covor de exerciții, pur și simplu orice vă amintește de exerciții. Acest spațiu trebuie rezervat pentru exerciții și trebuie să fie ușor accesibil.
b) Alegeți un spațiu prin care vă plimbați adesea, dar nu faceți de obicei alte lucruri care ar putea să vă distragă atenția de la exerciții, cum ar fi jocurile video pe covor sau vizionarea la TV sau alte activități de agrement.
Deci, în momentul în care aveți acest spațiu definit și veți putea merge acolo oricând doriți sau ori de câte ori îl planificați, nu va mai trebui să vă gândiți unde să vă așezați cu echipament de exerciții și să mergeți direct la subiect, deci vorbi.
Oamenii care investesc o mulțime de bani într-o sală de gimnastică de acasă și apoi nu-i folosesc niciodată fac o greșeală simplă: nu îi plasează în cel mai simplu mod de a-l accesa. Închid ușa, o fac într-o parte a apartamentului sau a casei, unde practic nu merg deloc, iar sala de sport nu le amintește adesea de existența sa.
De asemenea, oamenii acoperă adesea echipamentele cumpărate, cum ar fi benzile de alergat sau bicicletele cu haine sau reviste, și ajung să neglijeze complet exercițiile, pentru că dintr-o dată nu este vorba doar de a sări pe dispozitiv și de a face mișcare, deoarece trebuie făcute multe alte proceduri înainte de a plia hainele., sau mergeți la subsolul inestetic, care este, de asemenea, adesea în spatele ușilor închise. Deci, asigurați-vă că sala de gimnastică sau zona de exerciții se află într-un loc pe care îl puteți vedea adesea. Ar trebui să fie un loc pe care să-l plimbi literalmente toată ziua, ar trebui să fie un loc care este mai mult sau mai puțin central în casa ta dacă vrei cu adevărat ca exercițiile fizice să devină o prioritate ridicată în viața ta. După cum se spune, iese din ochi, iese din minte. Asta trebuie să vă amintiți.
Simplifica
Este greu să te forțezi să faci mișcare atunci când nu ești pregătit, când trebuie să treci literalmente cu o oră înainte să ajungi în sfârșit la antrenament. Dacă trebuie întotdeauna să vă căutați hainele de exerciții, sticla de apă, muzică și orice echipament de care aveți nevoie pentru a vă exercita, este puțin probabil să rămâneți în exercițiu. Încercați să faceți totul mai ușor și să aveți totul la îndemână: hainele de antrenament, MP3 playerul, apa, pur și simplu păstrați totul pregătit, astfel încât să puteți începe să vă exercitați fără proceduri inutile și imediat ce doriți. Unii oameni chiar poartă haine confortabile în jurul casei în care se antrenează imediat mai târziu în acea zi. Dacă știi că te trezești pentru ziua de antrenament și în același timp pentru ziua în care vei fi în principal acasă, este o soluție confortabilă, în timp ce ești gata să începi să faci mișcare oricând dorești.
Nu poți să-ți faci timp să faci mișcare și apoi să te gândești la modul în care vei exercita efectiv. Este foarte puțin probabil să începeți să vă exercitați dacă nu sunteți sigur ce activități de exercițiu veți face. Așadar, să ai o idee clară despre planul tău de exerciții este cu adevărat un lucru crucial. Ar trebui să știți cât timp veți avea nevoie pentru a vă exercita, precum și ce exerciții veți face. De asemenea, este bine să știți din punctul de vedere dacă vă puteți permite efectiv investiția de timp necesară în exercițiul dvs. într-o anumită zi, deoarece exercițiul ar trebui să fie aproximativ un timp care este doar al dvs. și nu ar trebui să fie însoțit de stres, puteți termina exercițiul la timp, de exemplu, pentru a evita pierderea unei întâlniri prestabilite. De asemenea, vă recomandăm să vă vizualizați planul de exerciții, trebuie să știți ce veți exercita în acea zi, cât va dura și ce progrese ați planificat, ce obiective de exercițiu ați atins deja și care vă sunt încă în față. De exemplu, dacă utilizați un DVD de exerciții, este o idee bună să îl aveți la îndemână, astfel încât să nu trebuie să îl căutați timp de o jumătate de oră.
El investește mental
La începutul călătoriei dvs., cheltuiți cât mai puțini bani pe echipamente și echipamente de fitness și în schimb încercați să petreceți timp făcând antrenamente reale cu propriul corp și inspirând cum să o faceți, de exemplu, urmărind videoclipuri de exerciții pentru începători, care sunt literalmente binecuvântați pe Youtube. Mulți oameni amână în mod constant exercițiile, deoarece așteaptă să economisească suficienți bani pe unele dintre echipamentele pe care cred că trebuie să le înceapă în cele din urmă să facă exerciții. Singurul lucru de care ai nevoie este să îți dorești. Există o mulțime de informații pe Internet, faceți un sondaj, exersați împreună cu videoclipuri cu exerciții instructive, le veți găsi adesea pe youtube și în secvențe logice frumoase, clasificate în funcție de dificultate. Dacă tocmai începeți să faceți mișcare, este de asemenea bine să vă dați seama că există multe reclame pentru ajutoare pentru exerciții fizice și suplimente nutritive care privează doar oamenii de bani care abia încep și nu sunt suficient de versați în această direcție. Dacă doriți deja să investiți în mașini și scule de exerciții, mergeți la sală, încercați câteva mașini acolo sau plătiți cel puțin o oră de antrenor care vă va sfătui cu privire la modul de exercițiu și la ce echipament este cel mai potrivit pentru dvs. Acest lucru vă va economisi bani și vă va oferi informații valoroase.
Fitness-ul este doar în capul tău - dacă ești pregătit pentru exerciții atât informativ, cu un plan simplu sau echipament de exerciții (chiar nu ai nevoie de echipament scump, cu siguranță nu la început), va fi mult mai ușor să te antrenezi oriunde în timpul zilei, chiar dacă a fost doar 15 sau 20 de minute. Credeți că chiar și asta contează și dacă intensitatea antrenamentului este mare, puteți face multe în 20 de minute. Și în momentul în care exercițiul devine o parte obișnuită a vieții tale, factorul motivațional pur și simplu cade și lupta sau exercițiul nu va mai avea loc în tine deloc..