Aveți, de asemenea, o problemă de îngrășare?

Majoritatea oamenilor sunt îngrijorați de faptul că sunt supraponderali. Există un milion de moduri de a pierde în greutate pe Internet, de a urma diferite diete, dar dacă avem problema contrară? Ce se întâmplă dacă trebuie să ne îngrășăm? Nu există multe răspunsuri la această întrebare. Voi încerca să scriu un scurt ghid despre cum să procedez.

Creștere în greutate

face
Baza creșterii în greutate este de a lua mai multă energie în alimente în timpul zilei decât consumăm. Trebuie să mănânci mai mult și să faci mai puțin muncă fizică grea, de asemenea, trebuie să eviți stresul.

Când ne îngrășăm, ar trebui să mâncăm sănătos, asigurându-ne că nu mâncăm excesiv cu alimente grase. Ar trebui să luăm un mic dejun bogat. Avem nevoie de o dietă sănătoasă regulată. Trebuie să mâncăm ceva la fiecare 3 ore. Seara ne putem delecta cu niște mese ușoare sau sunt suficiente fructe sau legume. Putem pregăti și o salată.

Recomand, pe lângă creșterea în greutate, și să începi să faci mișcare ușor acasă, doar să faci flotări sau „burți” în fiecare zi, astfel încât să nu ne îngrășăm doar.

Rezultatul nu va veni a doua zi, trebuie să ai răbdare și în sfârșit îl vei vedea.