La început trebuie subliniat faptul că tensiunea arterială a fiecăruia dintre noi se modifică în conformitate cu legile așa-numitelor ritm circadian. Este cel mai mic dimineața înainte de trezire, în timpul zilei în care crește (perioada celei mai mari activități de lucru). În timpul serii și al nopții, scade din nou, desigur, depinde și de obiceiurile noastre de regim.

este

Pentru tensiunea arterială optimă este considerat 120/80 mm Hg, numărul de impulsuri din cameră ar trebui să ajungă la aproximativ 60 de bătăi pe minut. De regulă, cu cât pulsul este mai mic în repaus (tipic sportivilor), cu atât viața este mai lungă.

Hipertensiune de gradul I se caracterizează prin tensiunea arterială măsurată în mod repetat 140-159/90-99 mm Hg, hipertensiune II. grad presiune 160-179/100-109 mm Hg, hipertensiune III. grad tensiunea arterială mai mare de 180/110 mm Hg.

Hipertensiunea arterială este denumită ucigaș tăcut, ani ne pot deteriora organele neobservate. Între ea cele mai frecvente complicații aparține lui handicap autorități precum: inimă, creier, ochi și rinichi. Este un factor de risc pentru ateroscleroză, care poate fi cauza bolii coronariene infarct miocardic. Este cea mai importantă cauză lovituri, poate fi cauza anevrismelor vasculare (dacă se rupe - urmată de sângerări în creier) dar și demență. Poate rezulta permanent hipertensiune arterială afectarea și insuficiența renală.

Tratamentul hipertensiunii arteriale trebuie să fie permanentă, include farmacoterapie adecvată și ajustarea stilului de viață.

Reglarea stilului de viață include în special pierdere în greutate la pacienții supraponderali, activitate fizică regulată pentru persoanele cu locuri de muncă sedentare și schimbarea obiceiurilor alimentare și permanent.

Activitate fizică regulată și pe termen lung conduce la declin cameră tensiunea arterială, crește capacitatea fizică, capacitatea de muncă și rezistența mentală. NCu toate acestea, se recomandă încărcări de intensitate mare asociate cu retenția respiratorie și sarcini combinate dinamice și statice de intensitate ridicată.

Activitățile de anduranță sunt potrivite pentru primul grad de hipertensiune - mersul pe jos, mersul pe jos, înotul, mersul cu bicicleta.

Pentru II. Se recomandă activități de rezistență la hipertensiune cu intensitate și volum mai mici + exerciții de respirație.

În hipertensiunea în stadiul III, activitatea fizică este utilizată pentru menținerea unei stări funcționale - exerciții de respirație, exerciții pentru creșterea mobilității articulațiilor, mers lent.

Schimbați resp. ajustarea obiceiurilor alimentare include în special aport crescut de fructe și legume, aport scăzut de grăsimi animale, aport redus de sare și consum redus de alcool (pentru bărbați 10-30g- unul până la două pahare de vin - de preferință roșu și pentru femei 10-20g alcool pe zi). Restricții privind fumatul se ia de la sine înțeles.

În dietă, se recomandă să preferați condimentele vegetale în loc de sare, să preferați alimentele crude în locul alimentelor procesate, conservate și instant. Asigurați un aport crescut de potasiu, care se găsește în principal în fructe (banane, caise, prune uscate), legume (leguminoase, cartofi în piele, dovleci) și pește. În ultimii 10 ani, consumul crescut de potasiu și recomandările dietetice bazate pe dieta DASH (o dietă bogată în fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi cu colesterol redus și grăsimi saturate) s-au dovedit a reduce tensiunea arterială.

Debutul hipertensiunii arteriale precede de obicei debutul diabetului și obezitatea centrală (concentrația de grăsime cu un maxim în cavitatea abdominală - corpul are formă de măr) poate duce la apariția hipertensiunii.

Schimbându-vă stilul de viață, puteți preveni dezvoltarea hipertensiunii și ajunge la tensiunea arterială normală.