urmați

Astăzi vom vorbi despre pasul de bază al slăbirii și al unui stil de viață sănătos - și acesta este regimul de băut. Se îndepărtează încet de tendința de a bea limonade îndulcite sau sucuri de cutie de calitate slabă (în cele din urmă) și consumul de apă obișnuită devine un hit. Înlocuirea tuturor lichidelor (cu excepția ceaiurilor, a limonadelor de casă sau a smoothie-urilor) cu apă este unul dintre cei mai simpli și mai eficienți pași de slăbit.

Cu siguranță ați auzit încă o dată că foamea poate fi deghizată în sete. Pentru a vă suprima pofta de mâncare, aveți nevoie, uneori, doar de un pahar cu apă. Iar ceaiul verde funcționează și mai bine. Aportul zilnic recomandat de apă depinde de greutatea dumneavoastră - înmulțiți greutatea în kilograme cu 40 și aveți cantitatea recomandată de apă în mililitri (dacă aveți 60 kg-> 60 × 40 = 2400 ml, adică 2,4 l pe zi).

De ce este necesar să beți suficientă apă?

  • apa hidratează pielea și întârzie formarea ridurilor,
  • elimină toxinele - din nou o piele mai frumoasă,
  • susține digestia și arderea grăsimilor,
  • menține rinichii sănătoși,
  • menține articulațiile sănătoase prin hidratarea acestora,
  • furnizează energie mușchilor și astfel îmbunătățește performanța,
  • îmbunătățește concentrarea și furnizează energie.

Băuturile dulci și alcoolice conțin o mulțime de calorii goale. Pentru a vă face o idee, știți câte calorii are o cană de băutură dulce sau alcool?

  • o ceașcă de băuturi precum Coca-Cola sau fanta de 110 calorii,
  • un pahar de suc din 80 de calorii,
  • un pahar de vin din 150 de calorii,
  • sticla de bere de la 150 de calorii,
  • pin colada 300 de calorii.

Pentru comparație, 100g de pui are 110 calorii, 2 ouă fierte 160 de calorii.

Așadar, aveți grijă cu alcoolul, încercați să limitați consumul acestuia și beți un pahar de apă cu fiecare cană. Și aruncați complet apa proaspătă.

Cum să îmbunătățim regimul de băut? Aceste sfaturi vă vor ajuta.

1. Luați cu voi o sticlă de apă oriunde mergeți - faceți-o o chestiune firească, la fel ca cheile sau un portofel.

2. Seara, pregătește o limonadă pe care o poți gusta pe placul tău - nu numai că vei reîmprospăta gustul apei, dar o vei avea gata dimineața.

3. Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă și imediat ce te ridici.

4. Aveți întotdeauna o cană cu apă pe birou.

5. Pentru a începe, setați o alarmă pentru a vă reaminti să beți.

Si amintesteti. Nu este suficient să bei când îți este sete. E prea tarziu. trebuie să construiți un regim regulat de băut și să beți în timpul zilei.

Pe lângă apa limpede, puteți prepara și limonade aromate acasă. Iată câteva rețete grozave care susțin arderea grăsimilor.

Limonadă cu măr-scorțișoară
  • 2 litri de apă,
  • 1 lămâie mare feliată,
  • 1 sul de scorțișoară,
  • 1 măr feliat.

Pune totul într-un ulcior și lasă-l să stea câteva ore (cel mai bine este să pregătești o băutură seara înainte de culcare). Puteți stoarce lămâile sau le puteți stoarce cu o lingură în ulcior.

Limonadă portocală-castravete
  • 2 litri de apă,
  • 1 lămâie mare feliată,
  • 1 portocală mică feliată,
  • Plátky felii de castraveți.

Pune totul într-un ulcior și lasă-l să stea câteva ore (cel mai bine este să pregătești o băutură seara înainte de culcare). Puteți stoarce lămâile sau le puteți stoarce cu o lingură în ulcior.

Limonadă de ghimbir
  • 2 litri de apă,
  • 1 lămâie mare feliată,
  • aproximativ 3 cm ghimbir ras.

Se toarnă apă clocotită peste ghimbir și se lasă la infuzat 10 minute. Apoi scurgeți-l, turnați-l într-un ulcior, adăugați lămâie și apă și lăsați-l să stea câteva ore (cel mai bine este să pregătiți o băutură seara înainte de culcare). Puteți stoarce lămâile sau le puteți stoarce cu o lingură în ulcior.

Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l prietenilor tăi.

PS: În curând o vom face pentru a deschide o Academie Fit Online |, unde vei găsi de toate. fitness online, meniuri, rețete (de la medici, antrenori de fitness, nutriționiști). În calitate de membri, veți avea acces la reduceri la diverse produse și centre de wellness la care altfel nu ați ajunge.

Vei putea să faci mișcare din confortul casei tale și nu va trebui să pierzi timpul căutând rețete sănătoase pe internet. Vă vom pregăti totul. Primii 300 de membri vor primi acest abonament lunar cu o reducere de 30% pentru doar 4,99 euro pe lună 3,5 euro pe lună. Adică pentru valoarea a două sigilii studențești veți primi o taxă adecvată!

Vă puteți înregistra aici gratuit și vă vom anunța chiar înainte de a lansa academia de potrivire online. Dacă alegeți, veți putea profita de această reducere limitată.