Cerealele, cafeaua sau ciocolata sunt frecvente în meniul nostru. Uneori ne tratăm mai mult, alteori mai puțin. Acestea sunt trei alimente care stau la marginea dietei. Experții recomandă să le consumați într-o mică măsură sau deloc.

îmbunătățiți

O săptămână în economia mondială: Supermario merge la curățarea hambarului Augiei

1. Făină de ovăz în loc de cereale

Dacă ați decis să vă îmbunătățiți dieta, nu este nevoie să renunțați imediat la alimentele preferate. Încercați doar alternativele lor mai sănătoase.

Micul dejun este în general considerat a fi cea mai importantă masă a zilei, de aceea este esențial să se ajungă la o dietă potrivită. La prima vedere, o cereală sănătoasă și gustoasă pentru micul dejun conține de fapt o cantitate mare de zaharuri inutile.

Făina de ovăz este mult mai avantajoasă pentru corpul nostru. Potrivit omului de știință, doar un bol mic din această bunătate nutritivă este o cale spre longevitate. Conține o cantitate mare de fibre, care ajută la digestie și se spune că reduce riscul de diabet. Marele său avantaj este că, datorită eliberării treptate de carbohidrați, se satură mai mult timp.

2. Ceai Matcha în loc de cafea

Dozele mari de cofeină sau alte substanțe găsite în cafea pot provoca producția excesivă de hormoni ai stresului. O alternativă excelentă este un miracol verde numit matcha. Oferă sprijin energetic, ajută la protejarea neuronilor din creier și, potrivit oamenilor de știință, are un efect pozitiv asupra metabolismului nostru.

În plus, conține L-teanină, care stimulează undele alfa din creier și promovează atenția și vigilența, relaxându-se în același timp și asigurând un echilibru excelent pentru corpul nostru.

3. Cacao pentru ciocolata cu lapte

Schimbul de ciocolată cu cacao are mai multe aspecte pozitive. Prima și cea mai indiscutabilă este reducerea aportului de zahăr. Din timpuri imemoriale, tetinele de cacao au fost atribuite efectelor medicinale din America de Sud.

Acestea conțin de până la patru ori mai mulți antioxidanți decât ciocolata, contribuind la protejarea împotriva bolilor de inimă și a unor forme de cancer. În plus, conțin proteine, calciu, caroten, tiamină, riboflavină, magneziu și sulf - toate substanțele vitale pentru funcțiile corporale.