ajuta

Pierde greutatea în halate.

Data invitației se apropie și ești panicat când te uiți în oglindă?

Este inutil să încerci să slăbești cele zece kilograme care ți-au fost împachetate în ultimul an. Vei fi doar dezamăgit și iritat. Cu toate acestea, dacă trebuie să vă ajustați silueta cu aproximativ două kilograme în jos, rochia dvs. de bal se va potrivi mai bine în weekend.

Cinci pași către zveltură

  1. Eliminați toate lucrurile grase și grase din vedere.
  2. Furnizare cu minerale nesaturate, ceai verde, fructe proaspete, legume proaspete și congelate, carne albă, pește, soia și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și pâine integrală.
  3. Mănâncă cam la fiecare trei ore.
  4. Dacă ți-e foame între intervale de timp, ceaiul pe bază de plante neîndulcit sau un pahar cu apă curată îl vor ajuta să îl calmezi.
  5. Ar trebui să mâncați ultima masă cel târziu cu două ore înainte de culcare.

Meniul

Mic dejun

Ou fiert tare, chifle integrale cu puțină grăsime vegetală, boia.

Două linguri de fulgi de ovăz, o lingură de stafide și o lingură de nuci tocate, se toarnă într-o jumătate de cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Gustare

Două sandvișuri rotunde de orez cu o linguriță de miere.

Masa de pranz

Penne integrale cu sos picant de roșii, fără brânză.

Piept de pește la grătar sau piept de pui, legume înăbușite.

Olovrant

Două sute de grame de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi.

Un castron mic de salată de legume cu o lingură de brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de seara

Capresse din sfeclă ușoară și fiartă de mozzarella.

Dovleac înăbușit cu legume și trei felii de șuncă slabă.