este

Oamenii au reușit să slăbească 2,5 kg fără să-și schimbe dieta și exercițiile fizice.

Consumul de ceai verde duce la pierderea în greutate fără alte modificări ale stilului de viață. Un studiu publicat în revista Journal of the American College of Nutrition a arătat că participanții care au băut patru căni de ceai verde pe zi au slăbit 2,5 kg fără a-și schimba dieta sau a face mai mult exercițiu.

Flavonoidele și cofeina din ceaiul verde accelerează metabolismul, datorită căruia organismul poate prelucra grăsimile mai repede. Pe lângă cofeină, ceaiul verde conține și catechine antioxidante. Cele mai importante catechine sunt Epigallocatechin-3-gallat sau EGCG.

Nu turnați apă clocotită peste ceaiul verde

Cu toate acestea, apa clocotită poate degrada catechinele, prin urmare este important să lăsați apa să se netezească la 90-80 de grade Celsius înainte de a pune ceai verde în el. Puteți lua EGCG și ca supliment alimentar care conține o formă mai concentrată de antioxidant.

În acest studiu, 35 de persoane obeze au fost împărțite aleatoriu în trei grupuri - unul consumând ceai verde, celălalt luând extract de ceai verde, iar al treilea a fost un grup de control.

Rezultatele au arătat că patru căni de ceai verde au cauzat o pierdere în greutate de 2,5 kg fără alte modificări ale stilului de viață. Utilizarea suplimentelor a fost asociată cu o scădere în greutate de aproape 2 kg.

Un alt studiu efectuat la șoareci publicat în revista științifică Obesity a arătat că, deși șoarecii sunt hrăniți cu o masă bogată în grăsimi, ceaiul verde încetinește viteza cu care se îngrașă.

Joshua Lambert, care a condus studiul la șoareci, a spus:

"Rezultatele noastre sugerează că, dacă suplimentezi cu EGCG sau ceai verde, vei câștiga mai încet. În primul rând, EGCG reduce capacitatea de a absorbi grăsimi și, în al doilea rând, crește capacitatea de a folosi grăsimi."

Studiul a arătat că ceaiul verde nu reduce pofta de mâncare, ci mai degrabă reduce absorbția grăsimilor. Lambert a explicat că ambele grupuri de șoareci au mâncat la fel:

"Nu a existat nicio diferență în cantitatea de alimente pe care le-au mâncat șoarecii. Practic au mâncat un milkshake, doar un grup a avut un milkshake cu ceai verde."

Lambert crede că câteva cești de ceai verde pot avea un efect semnificativ asupra greutății corporale:

"Datele umane - și nu multe în prezent - arată că persoanele care beau doar una sau mai multe căni de ceai pe zi vor simți efectul asupra greutății corporale în comparație cu persoanele care nu beau ceai."