alimentar

Acest supliment ajută în mod eficient la reducerea circumferinței centurii.

Cercetările au arătat că alimentele care conțin fibre, precum fructele și legumele, contribuie la reducerea greutății și a grăsimii din burtă. De asemenea, poate ajuta în acest mod eficient psyllium. Acest supliment alimentar, cunoscut și sub numele de indian skorocel, este plin de fibre și ajută la reducerea grăsimii din burtă.

S-a dovedit că 10 grame de fibre solubile pe zi reduc grăsimea abdominală cu 4%. Exercițiul poate crește acest număr la 7%.

Grăsimea abdominală este deosebit de periculoasă atunci când învelește organele vitale din abdomen. Apoi vorbim despre grăsimea viscerală.

Din păcate, nu există mâncare miraculoasă care să poată reduce singură grăsimea abdominală. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă bogată în fibre, care are și efecte pozitive asupra inimii, poate ajuta la reducerea grăsimii din burtă.

Psyllium scade grăsimea din burtă și colesterolul „rău”

Psyllium ajută la reducerea grăsimii din burtă transformându-l într-un gel în timpul digestiei. Drept urmare, te simți mai bogat și ai mai puțină nevoie de mâncare. Puteți lua psyllium dizolvat în apă sau îl puteți folosi ca aditiv alimentar.

Un studiu publicat în revista științifică PLoS One a testat efectele suplimentării cu psyllium asupra grăsimilor viscerale sau abdominale. Studiul a inclus 45 de adolescenți sănătoși care au primit zilnic 6 g de psyllium sau placebo.

Participanții la studiu nu au efectuat alte modificări dietetice sau de stil de viață. După șase săptămâni, rezultatele au arătat că suplimentele de psyllium au redus grăsimile din burtă și nivelul de colesterol „rău”.

Autorii studiului descriu rezultatele:

„Datele noastre arată că, chiar și în legătură cu o intervenție relativ scurtă, suplimentarea cu psyllium îmbunătățește raportul dintre colesterolul LDL și grăsimea androidului față de grăsimea ginoidă.

Studiul nostru confirmă datele anterioare care arată că psyllium are proprietăți de scădere a lipidelor la copii și adolescenți.

Îmbunătățirea cu 6% a nivelului de colesterol LDL pe care am observat-o este comparabilă cu alte studii care au arătat o îmbunătățire de 0-23% cu doze de psyllium variind de la 5-25 g pe zi. "