Nutriționiștii sunt de acord că castraveții pot stimula în mod eficient intestinele, pot curăța tractul digestiv și pot avea multe alte efecte pozitive. Acest lucru se datorează în principal faptului că conțin cantități mari de apă și fibre.

lucru

Purtarea draperiilor a cauzat multe probleme ale pielii, ceea ce se întâmplă?

Ce poate face acest miracol de legume verzi? Aceste motive te vor convinge că mănâncă cel puțin un castravete pe zi merită cu adevărat!

Digestia se va îmbunătăți

Castraveții conțin fibre și o cantitate mare de apă, ceea ce ajută foarte semnificativ la digestie. Vitaminele din castraveți contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv. Un castravete pe zi vă va ajuta să rezolvați probleme legate de mișcarea intestinelor, care vor scăpa, printre altele, de constipație și de alte dificultăți.

Organismul scapă de toxine

Diverse studii au arătat că castraveții au proprietăți naturale de detoxifiere, iar aportul regulat al acestor legume va ajuta la curățarea ficatului și a intestinelor de impurități și toxine, îmbunătățind astfel sănătatea generală a corpului.

Slăbești mai ușor

Conținutul ridicat de apă al castraveților vă va ajuta să obțineți o sațietate rapidă, în plus, castravetele nu conține grăsimi și are puține calorii, deci este o alegere excelentă pentru oricine încearcă să slăbească.

Corpul se hidratează mai mult

Castravetele conține aproximativ 95% apă, deci dacă consumați cel puțin o zi, veți îmbunătăți nivelul general de hidratare a corpului. Desigur, acest lucru va avea un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră generale.

De asemenea, puteți face o băutură răcoritoare din castraveți!

Pielea va fi mai moale și mai strălucitoare

Conținând multă apă, castravetele menține pielea hidratată. În plus, conține vitamine B, cum ar fi niacina și riboflavina, împreună cu vitamina C și zinc, care sunt esențiale pentru calitatea pielii. Sucul de castraveți, la rândul său, funcționează excelent pe eczeme, psoriazis, urticarie sau acnee. Efectele castraveților asupra ochilor pufosi sunt cunoscute de mult timp. Doar aplicați felii de castravete rece pe ochii obosiți și se va umfla într-o clipă.

Scade nivelul zahărului, tensiunea arterială și colesterolul

Castraveții conțin o gamă largă de compuși fenolici, flavonoide și triterpene. Potrivit oamenilor de știință, aportul crescut de castraveți este, de asemenea, benefic în controlul nivelului ridicat de zahăr din sânge. În plus, castraveții conțin potasiu, magneziu și vitamina K, care sunt substanțe importante pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular. Nivelurile mai scăzute de magneziu și potasiu sunt asociate cu tensiunea arterială mai mare, astfel încât consumul regulat de castraveți va reduce tensiunea arterială și va scădea colesterolul în același timp.!

Vor fi mai ferm până la os

Datorită vitaminei K și a calciului, oasele tale vor fi, de asemenea, mai puternice. S-a constatat că vitamina K reduce riscul fracturilor osoase și joacă, de asemenea, un rol important în absorbția calciului în oase.

Vă vor proteja de bolile neurologice

Castraveții conțin fisetină, o substanță despre care s-a dovedit că ne ajută creierul. În plus, castraveții conțin și fosfor. Deficitul de fosfor este asociat cu un risc crescut de afectare cognitivă. Deci, dacă consumați regulat castraveți, creierul dvs. va fi ca un aparat de ras și concentrarea dvs. va fi perfectă.!

Riscul de cancer este redus

Fisetina flavonoidă conținută de castraveți a atras multă atenție în rândul cercetătorilor în domeniul cancerului. Pe lângă proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii, această substanță este asociată cu un risc redus de a dezvolta tipuri specifice de cancer.

Salată de castraveți FIT care favorizează pierderea în greutate

Ingrediente:

  • 1 castravete de salată
  • 3 căței de usturoi
  • Oțet de mere
  • Apă

Abordare:

  1. Curățați castravetele și tăiați-l în cercuri subțiri.
  2. Puneți castraveții tăiați într-un castron și adăugați usturoiul zdrobit.
  3. Se amestecă 2-3 linguri de apă cu ½ linguri de oțet de mere și se toarnă peste salată.
  4. Lăsați să stea câteva minute la frigider și puteți servi.

Puteți consuma salata cu efecte curative ca garnitură la diferite feluri de mâncare sau puteți adăuga alte ingrediente sănătoase la bază și o puteți lua ca o cină ușoară și dietetică. De exemplu, următoarele sunt excelente pentru aceasta:

  • Ou fiert
  • Porumb sterilizat
  • Măsline
  • Roșii
  • Mozzarella sau altă brânză
  • Diverse semințe și altele asemenea

Pentru o schimbare, în loc de topping, puteți adăuga iaurt alb cu câteva picături de lămâie în salată.