care

Nu da o șansă kilogramelor în plus!

Te țin kilogramele în plus ca cleștele? Luptați cu ei datorită sfaturilor noastre!

Ți-ai propus să pierzi câteva kilograme în plus în costum de baie? Pentru a vă lăuda cu mândrie cu un personaj asemănător unei păstăi pe plajă, încercați aceste 5 sfaturi în următoarele săptămâni.

Cina cu proteine

Nu uitați să mâncați regulat în timp ce pierdeți kilograme. Nu te limita la seara! Cu toate acestea, ceea ce încărcați pe placă este important. Mizați pe proteine ​​și serviți calm carne sau pește ușor cu salată, ouă sau brânză de vaci cu cel mult 2 ore înainte de culcare.

Amână munca

Dacă sunteți obișnuiți să lucrați până târziu în noapte, faceți o greșeală. Corpul tău are nevoie de regenerare și dacă nu i-l dai, îți poate afecta greutatea. Știați că lipsa somnului favorizează producerea hormonilor grelin și leptină? Primul stimulează senzația de foame, al doilea este responsabil de senzația de sațietate.

Somn parfumat

Mănâncă câteva picături de ulei de mentă înainte de culcare. Îl puteți aplica pe corp sau pe o pernă. De asemenea, puteți picura uleiul esențial în aroma lămpii. Nu numai că vă va face să respirați mai ușor și să dormiți mai bine. Menta îți va alunga, de asemenea, pofta de nesăbuit.

Prepara mancare

Nu este nimic mai rău decât atunci când îți este foame și mănânci primul lucru pe care îl ai la îndemână. Dacă doriți să vă întoarceți anvelopele odată pentru totdeauna, planificați-vă mâncarea cu atenție și pregătiți-o în pace. Nu uitați de regularitate, altfel nu vă va fi dor de frigider seara și veți mânca tot ce aveți la îndemână.

Lasă-l pentru dimineață

Dacă trebuie să dormiți liniștit, nu vă îngrășați seara. În comparație cu dimineața, poate fi ceva mai mare și vă va îngrijora inutil. În general, ar trebui să schimbați greutatea cu un metru și să monitorizați zonele cu probleme în acest fel.