Grapefruit

Studiile au arătat că adăugarea grapefruitului în dieta dvs. poate crește pierderea în greutate, motiv pentru care este adesea considerată o dietă. Acest lucru se datorează faptului că grapefruitul are un conținut ridicat de fibre, care menține foamea sub control, stabilizând nivelul zahărului din sânge și ajutându-vă să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp. Există doar 50 de calorii într-o jumătate de grapefruit. Vitamina C, găsită în grepfrut, poate reduce riscul multor probleme de sănătate, cum ar fi cancerul și problemele cardiace. Grapefruiturile pot face, de asemenea, minuni în scăderea colesterolului și îmbunătățirea digestiei, iar acidul folic găsit în fructe este o gustare ideală pentru femeile gravide.

grapefruitului

Țelină

Aproape 95 la sută din țelină este apă, dar asta nu înseamnă că leguma nu are beneficii semnificative pentru sănătate. Țelina conține potasiu, acid folic, fibre și 30% din necesarul zilnic de vitamina K. Există doar șase calorii într-o singură doză. Cel mai bine este să mănânci țelină când este proaspătă. Legumele își pierd mulți antioxidanți în termen de cinci până la șapte zile de la cumpărare.

Publicitate

Colan cret

O cană de varză crudă are doar aproximativ 33 de calorii - dar conține aproape trei grame de proteine ​​și 2,5 grame de fibre pe porție. Este unul dintre puținele alimente care conțin acizi grași omega-3, un nutrient găsit mai ales în pește. La fel ca alte tipuri de salată verde, kale-ul are și un conținut ridicat de vitamine și acid folic.

Afine

Au mai mulți antioxidanți decât orice alt fruct. Un pachet de cană de afine - 14% din valoarea zilnică recomandată - are doar aproximativ 85 de calorii.