suferi

Traieste bine
Fiecare aliment trebuie gătit încet, dar mai ales bine mâncat în gură.

Atunci când apar probleme digestive, este recomandabil să vă concentrați asupra speciilor mai ușor de digerat atunci când alegeți mai multe alimente. Alimentele trebuie procesate acasă prin gătit sau tocană, sau măcinate sau amestecate, dar mai ales bine mâncate în timpul consumului. Pacienții cu dinții deteriorați pot avea o problemă de mestecat. Pentru ei, o dietă mai potrivită este măcinată sau amestecată, astfel încât să nu împovăreze stomacul. În orice situație, trebuie să mănânci încet.

Prevenirea dificultăților
Cu o dietă sănătoasă și adecvată, putem obține nu numai o greutate rezonabilă, dar putem evita și problemele digestive pe termen lung. Ar trebui să învățăm să mâncăm încet și să mâncăm bine dieta. Prin alimentația rapidă și umflarea insuficientă, înghițim mai mult aer, ceea ce poate provoca balonări neplăcute. Încercați să evitați stresul care nu aduce beneficii digestiei, dar și glicemiei. Mănâncă zilnic legume, porții adecvate de fructe, preferă alimentele din cereale integrale și mănâncă regulat.

Pregătiți mesele cu o simplă modificare tehnologică, fără a prăji. Mănâncă alimente de calitate cu conținut scăzut de grăsimi și colesterol, dar nu uitați să includeți exerciții fizice în rutina zilnică. Respectați toate regulile igienice înainte de a consuma alimente și, de asemenea, în timpul tratamentului termic al acestora. Când mâncarea este consumată foarte repede, înghițim bucăți mai mari de mâncare, trecem cu vederea volumul acesteia și există adesea o supraalimentare treptată. Chiar și o dietă aleasă incorect poate face digestia mai dificilă și poate pune în pericol orice organ al sistemului digestiv.