Femeile ar trebui să acorde mai multă atenție odihnei, să se relaxeze mai mult, să aibă puțin mai mult timp pentru ele însele, pentru pace, care este neapărat o parte a eliminării stresului. De ce îl consider atât de important? Pentru că acesta poate fi cel mai mare obstacol în calea ta de a pierde în greutate, chiar dacă nu îți dai seama de asta și chiar dacă s-ar putea să nu te fi gândit la asta și s-ar putea să nu vrei să recunoști încă. Posibil sa fie adevarat.

De ce femeile ar trebui să acorde mai multă atenție filtrării stresului?

Am avut un client care nu l-a ușurat. În timpul transformării, ea a trebuit să se confrunte și cu diferite probleme din familie. La început a avut succes, a funcționat destul de bine. Mormanele s-au diminuat încet, dar chiar și transformarea a epuizat-o puțin. Cea mai mare epuizare și încordare mentală au venit atunci când s-a oprit greutatea și nu știam unde este problema. A fost, de asemenea, legat de problemele familiale. După o lungă conversație cu ea, mi-am dat seama de asta a ars mental.

stresul

Problemele crescânde din familie și oprirea progresului în transformare au epuizat-o. Încă mai voia să meargă mai departe. Tânjea după rezultate. S-a antrenat mai mult, dieta ei a fost perfectă, dar nici asta nu a fost suficient. A construit un perete și mai mare în fața ei, fiind mai greu cu ea însăși în această situație decât oricând. Cu cât se împingea mai mult, cu atât obosea și cădea mai mult.

Imaginați-vă că avea un perete în fața ei (sub forma unor greutăți mentale care s-au acumulat, acel perete este o problemă nerezolvată în familie, o povară psihologică datorată rezultatelor neîndeplinite recent, presiunii din mediu pe care a obosit-o.

Tot ce avea nevoie cu adevărat atunci era să ia o pauză de la transformare, să se odihnească, să includă relaxare, odihnă, pace, să câștige noi forțe, să rezolve o problemă. Pune totul în ordine și relaxat, plin de forță, energie și dorință de a continua. Dar a împins-o și mai tare și, cu cât a împins-o mai mult, cu atât a obosit mai mult.

Uneori corpul are nevoie de odihnă

Sarcina epuizează psihicul, dar și corpul. În astfel de condiții, corpul nu este capabil să se regenereze în mod corespunzător, să redea puterea, să crească performanța. Prin urmare, o pauză într-un astfel de caz este cea mai bună soluție. Soluția nu este întotdeauna mai multă pregătire, mai multă concentrare asupra dietei și a fi mai greu pentru tine. Regula este că, cu cât mai mult, cu atât mai bine. Uneori este mai înțelept să te odihnești, dar pentru asta trebuie să-ți cunoști corpul și gândirea. Privește-l și încearcă să asculți, să urmărești semnalele și să faci o pauză înainte să fie prea târziu.

Este posibil să nu îl puteți estima exact de la început, dar în timp îl veți învăța și veți fi siguri de ce și cum vă afectează și cum ar trebui să reacționați la el.

Am inclus în sfârșit o pauză cu clientul meu (timp de o săptămână) și după aceea s-a întors proaspătă, deoarece la începutul transformării, a fost din nou foarte motivată, întreaga transformare sa mutat la un nivel complet diferit și a depășit ceea ce credea că este nu mai poate fi depășit.

Uneori, o persoană se blochează

Cu mulți clienți, mi se întâmplă că a lui pierderea în greutate încetinește și intră într-o stare de frustrare și frică. Se teme că nu se va mișca mai departe, că nu va mai slăbi și tocmai atunci trebuie să păstrați capul rece. Deși știu că este foarte greu să te comporti calm într-o astfel de situație, cred că este cea mai bună soluție pentru a elimina frica și stresul inutile, care te vor bloca și mai mult și te vor împiedica să slăbești.

Calmați-vă și consultați-vă cu un antrenor experimentat, ce ar trebui să schimbați, ce ar trebui să adăugați. Alternativ, iar acest lucru este uneori mai important decât orice altceva, ia o pauză de la întreaga transformare pentru câteva zile. Reîncarcă-ți bateriile și oferă psihicului tău puțin spațiu pentru odihnă.

Transformarea nu este deloc ușoară. Trebuie să lupți constant cu diferite obstacole și să știi cum să le rezolvi. Găsiți o cale de ieșire, ascultați-vă corpul și învățați când să adăugați, când să decolați și când să faceți o pauză completă.

În transformare vei începe să te cunoști pe tine însuți. Corpul tău, dar și mintea ta, pentru că în situații critice vei înțelege ceea ce ești cu adevărat și asta îți va oferi cel mai mult.:-)

Îmi țin degetele încrucișate pentru transformarea ta!

Exercițiile la domiciliu cu programele noastre Fitshaker vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate:

De asemenea poti fi interesat de:

Cum să ne îmbunătățim capacitatea de a gestiona mai bine stresul?

De ce nu poți pierde în greutate în continuare? Vezi aceste 7 motive