Sa fim cinstiti, a pierde câteva kilograme este uneori o sarcină foarte dificilă. O mulțime de capcane sub formă de mese gustoase, dar grase, sunt diminuate în fiecare zi, iar găsirea timpului pentru activitate fizică alături de sarcina de muncă și alte responsabilități nu este, de asemenea, ușor. Ce ai spune dacă ai putea cere ajutor pentru a te ajuta să slăbești? Iată o listă cu cei mai buni consumatori de grăsimi, care merită consumate cât mai des posibil. Au un gust grozav și, în plus, te vor ajuta să slăbești!

1. Muștar

ajuta

Poate suna incredibil, dar cercetătorii de la Universitatea Oxford Brookes au descoperit că muștarul accelerează arderea caloriilor cu până la 20%. În plus, muștarul de calitate nu conține aproape deloc calorii. Așa că o poți răsfăța cât vrei.

2. Cartofi dulci - cartofi dulci

Cartofii dulci conțin amidon rezistent, care ajută la combaterea obezității.

3. Fasole

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

Fasolea ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, conțin proteine ​​și carbohidrați sănătoși, ceea ce va ajuta la menținerea unui sentiment mai lung de sațietate.

4. Produse lactate

Produsele lactate sunt un mare ajutor în construirea masei musculare. Și mușchii ajută la arderea grăsimilor. Deci, dacă doriți să slăbiți, consumați suficiente produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

5. Ouă

Albușul de ou conține o proteină care ajută la accelerarea procesului de slăbire. Consumul de ouă este recomandat în special la micul dejun, deoarece ajută la lovirea metabolismului. Dacă le consumi zilnic, acestea nu te vor plictisi și te vor ajuta să slăbești sănătos.

6. spanac

Studiile efectuate de Journal of Hormones au arătat că consumul a cel puțin 3 căni de frunze de spanac pe săptămână va accelera procesul de scădere în greutate cu 10%. Datorită acestor studii, cercetătorii au descoperit că spanacul conține acid lipoic, care ajută la blocarea pătrunderii zahărului în celulele sanguine. Aceasta înseamnă că zahărul este consumat ca energie și nu este stocat în depozitele de grăsimi.

7. Mere și pere

Consumul regulat al acestui fruct ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și favorizează pierderea în greutate. Un măr sau pere trebuie consumat cel puțin de două ori pe zi. Printre altele, ele conțin și o combinație unică de fibre și acizi din fructe, care au un efect pozitiv asupra digestiei și ajută la prevenirea bolilor de colon.

8. Scortisoara

Scorțișoara conține un ulei esențial care activează termogeneza în organism. Este un proces metabolic care ajută în mod natural la încălzirea corpului, care favorizează arderea caloriilor. Deci, de exemplu, adăugarea puțină scorțișoară la fulgi de ovăz de dimineață va sprijini procesul de ardere a caloriilor.

9. Piper Cayenne

Studiile au arătat că consumul regulat de piper Cayenne accelerează descompunerea grăsimii din burtă. Rețineți acest lucru atunci când pregătiți felul de mâncare preferat din carne sau legume și adăugați puțin din acest condiment. Dacă trebuie să loviți pierderea în greutate, vă ajută și o băutură preparată cu suc de lămâie, 1/2 linguriță de piper cayenne și 1 linguriță de sirop de arțar. Se amestecă totul și se bea cel puțin o dată pe zi, de preferință înainte de prima masă.

10. Citrice

Pe baza unui studiu din 2016 realizat de American Chemical Society, citricele te pot proteja de diabet și boli de inimă. De asemenea, pentru că vă ajută corpul să scape de excesul de grăsime. Este ideal să beți un pahar de suc de citrice dimineața - de exemplu, un pahar de apă cu lămâie.

3 alimente pe care trebuie să le evitați

Dacă ambiția dvs. este să slăbiți, atunci asigurați-vă că evitați arcul băutură îndulcită, fast-food și alcool!