rapid

Acțiune

Te-ai plictisit de dietele clasice, în care trebuie să-ți păzești caloriile luate sau în care trebuie să te controlezi excesiv pentru a ajunge la greutatea dorită? Deci, oprește-te! Avem pentru tine o dietă uimitoare și simplă, în timpul căreia nu mai trebuie să fii atent la caloriile tale și vei slăbi în continuare. Uimit?

Mai multe actrițe de la Hollywood au căzut în această dietă unică și nu veți face excepție. Aceasta este o dietă proteică simplă în care veți observa rezultatele după doar câteva săptămâni. Dragi doamne, vă prezentăm dieta Golo, care este cea mai bună alegere pentru iarna care vine. Bucurați-vă de mâncărurile preferate și pierdeți în greutate ca nimic! Pentru început, vom adăuga și un exemplu de meniu pentru o zi.

Cuvinte magice care îi motivează pe toată lumea

Denumire interesantă - Golo, nu este altceva decât o abreviere de fraze care chiar te vor da afară singuri. Du-te greutate slabă - vino și sărac, Du-te uite grozav - vino și arată grozav și Du-te iubiți viața - veniți și iubiți viața. Aceste afirmații care sună excelent trebuie doar completate cu o mulțime de proteine, iar kilogramele vor începe să dispară ca o baghetă magică. Nu crezi?

Principiul dietei Golo este foarte simplu, datorită cantității de proteine ​​și a minimului de carbohidrați, vă veți menține nivelul glicemiei scăzut și stabil. Datorită nivelului scăzut de insulină din sânge, organismul este capabil să descompună grăsimile mai repede. Ideea este că nu veți mai avea niveluri excesive de zahăr, pe care le-ați umple cu dulciuri în timpul zilei și, prin urmare, nu va fi generat exces de energie, care altfel ar fi transformată în grăsimi. Și pentru a face toate acestea, trebuie doar să urmați trei pași. Această dietă vă poate activa și susține metabolismul în mod eficient. Vei slăbi fără să te înfometezi.

Vei fi interesat

Dieta nordică: Slăbiți 8 kg în 2 săptămâni! Cum să o facă?

    75 7
  • 17.07.2018

Ești la dietă? Include acest fruct cel mai puțin dulce în dieta ta!

    69 8
  • 07/09/2018

Nimic nu merge singur

La fel ca în cazul oricăror modificări ale obiceiurilor alimentare, este necesară exerciții fizice, la fel și această dietă. Dieta Golo durează 30 de zile și are trei pași de bază. În prima fază, dieta este mai strictă. Meniul este compus în principal din proteine, dar în cantități mici sunt combinate și cu grăsimi și carbohidrați. Alimentele sunt în principal carne, pește, ouă, produse lactate, legume, leguminoase.

Meniul stimulează metabolismul și stabilizează nivelul insulinei. În al doilea pas, se adaugă substanțe nutritive de origine vegetală, cum ar fi uleiul de in, uleiul de măsline, nucile și avocado. Pe lângă menținerea nivelului de zahăr, aceștia atacă depozitele de grăsimi. Al treilea pas este mișcarea. Potrivit autorului dietei Keith Ablow, este ideal să combinați mâncarea Golo cu antrenamentul la intervale HIIT. Cu toate acestea, cea mai importantă este faza inițială. Este important să consumați în principal numai alimente permise în timpul acestuia și să evitați alimentele precum pâinea, produsele din făină albă, mesele gata sau semifabricatele.

Care sunt rezultatele?

Dacă urmați acești trei pași, puteți pierde până la 10 kilograme în două săptămâni. Desigur, accelerați totul cu mișcări de calitate. Deoarece corpul dumneavoastră începe să se deshidrateze în faza inițială, este recomandabil să nu evitați sporturile de anduranță precum ciclismul, alergarea sau înotul. Pe lângă pierderea în greutate, veți mânca suficiente alimente nutritive, astfel încât să nu suferiți de foame și să nu pierdeți nici o componentă importantă a alimentelor. Există, de asemenea, unele dezavantaje?

Un dezavantaj minor poate fi considerat că cele mai bune rețete care te vor ajuta cu adevărat, le vei găsi doar în cartea autorului însuși. Alte dezavantaje includ faptul că această dietă nu este destinată tuturor. Persoanele care suferă de diabet, probleme cu metabolismul, dar și cu probleme ale sistemului cardiovascular sau ale bolilor renale ar trebui să o evite.

Vei fi interesat

Cum să învingi efectul yo-yo? Urmați aceste 5 principii și kilogramele nu vor mai reveni!

    57 2
  • 27.08.2018

Cum să reduceți aportul zilnic de calorii? Aflați aceste trucuri simple!

    86 6
  • 20.08.2018

Încercați-o într-o zi!

Mic dejun - Caș de morcovi

Se amestecă 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu 50 g iaurt grecesc și se adaugă un morcov mare, pe care l-am ras anterior, mărunt. Adăugați 1 linguriță de suc de lămâie și o linguriță de ghimbir măcinat.

  • Prânz - Pui cu legume

Încălziți 1 linguriță de ulei de măsline într-o oală și adăugați cățelul de usturoi tocat, șalotii și o roșie mare, pe care o tăiem și o tocăm. Se toarnă 50 ml bulion fierbinte de legume și se adaugă dovleceii tocați, morcovii și ardeii galbeni. Ne sufocăm. Între timp, prăjiți 125 g piept de pui pe o linguriță de ulei. Condimentați legumele înăbușite cu piper măcinat, sare, condimente și serviți cu carne.

  • Cina - Salată cu friptură

Condimentați 150 g friptură de vită și prăjiți într-o linguriță de ulei. Tăiați 6 roșii cherry, fenicul și o grămadă de rucola. Puneți totul pe o farfurie, adăugați carnea și turnați sosul de 1 lingură de suc de lămâie, 2 linguri de suc de roșii, sare, condimente și o lingură de ulei de măsline.