sănătos
Metoda proteică, numită și proteină, ketogenă sau ketodietă, este una dintre cele mai eficiente metode utilizate în eforturile de slăbire. Scopul principal este de a pierde grăsime și de a menține masa musculară. În el, corpul uman intră într-o stare numită cetoză, care este o stare naturală care apare odată cu producția crescută de corpuri cetonice din descompunerea grăsimilor, care sunt incluse în dietă împreună cu carbohidrații cel puțin.

Corpul intră în cetoză după două-trei zile de dietă proteică. Este o afecțiune în care ne simțim mai puțin înfometați, există o pierdere de grăsime subcutanată și, de asemenea, grăsime viscerală, care înconjoară organele interne. Corpul arde practic toate substanțele de care nu are nevoie (cum ar fi substanțele toxice) și, prin urmare, această afecțiune este adesea denumită detoxifiantă.

După cum sugerează și numele, această dietă este specializată în alimente bogate în proteine. Nu este întotdeauna ușor să pregătiți aceste feluri de mâncare și, prin urmare, avem ocazia să folosim o serie de site-uri web care oferă diverse suplimente proteice pentru a pregăti, de exemplu, clătite speciale, băuturi, supe și altele asemenea.

De asemenea, este important să includeți trei lucruri de bază în dieta dvs. pentru a obține cel mai bun efect din această dietă. Primul lucru important este regimul de băut. Se recomandă să beți câte doi până la trei litri de băutură neîndulcită, ceai verde sau negru pe zi. O altă componentă importantă este legumele suficiente, care este de aproximativ trei sute până la cinci sute de grame, de preferință în stare crudă sau înăbușită. Ultima componentă importantă este regularitatea și echilibrul dietei. Pauza dintre mesele proteice ar trebui să fie de aproximativ trei până la patru ore, iar ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin două ore înainte de culcare. În ceea ce privește echilibrul, este important ca dieta noastră să includă alimente aproximativ la fel de sărate și dulci.

Această dietă este foarte sensibilă, deci trebuie să aveți grijă la ceea ce mâncăm. Se poate întâmpla atât de ușor încât, după câteva săptămâni de efort, să ne întrerupem complet starea de cetoză cu un aliment necorespunzător, bogat în carbohidrați sau grăsimi. Exemple de astfel de alimente sau băuturi sunt chipsuri, bere, sucuri, dulciuri, alcool etc.