Cum să vă îngrijiți pielea și pielea corpului:

Nutriție și stil de viață

îngrijiți

Înainte de a ajunge la îngrijirea specifică a pielii și la utilizarea produselor adecvate pentru tratamentul acesteia, este important să începeți prin a vă îngriji pielea și pielea corpului din interior. Alimentația și stilul de viață adecvate joacă un rol important în modul în care se va comporta pielea și mai ales în modul în care va arăta. Nu trebuie niciodată subestimat, deoarece îngrijirea începe chiar din interior.

După cum am menționat, primul punct important este nutriția. Desigur, unii factori ereditari nu vă vor afecta, dar trebuie avut în vedere și faptul că, dacă doriți să aveți o piele frumoasă, nici cele mai scumpe produse nu vă vor ajuta să scăpați de ceea ce ați adus printr-un stil de viață prost. În cub, ar trebui să ai grijă de alimentele pe care le consumi, să iei multe lichide, să faci mișcare regulată, să dormi suficient, să-ți protejezi pielea de soare, să nu fumezi și să menții consumul de alcool și cofeină la un nivel minim.

Pielea este regenerată prin înlocuirea treptată a celulelor vechi cu vechiul proces, care durează aproximativ o lună. Cu toate acestea, ele depind în mod direct de vitamine, minerale și hidratare.

Pentru o nutriție bună a organismului, se recomandă consumul de fructe și legume proaspete la fiecare masă, adică de aproximativ cinci ori pe zi. Poate suna exagerat, dar nu este imposibil (mai degrabă este doar o chestiune de obișnuință) - puteți încerca să înlocuiți ciocolata de după-amiază cu o bucată de grapefruit, adăugând fructe la clătite și salată la felurile principale. Vrea doar să planifice mai multe.

Este important să nu subestimăm vitaminele în forma lor naturală: dacă mâncați salată, există mai multe tipuri de vitamine în ea, în timp ce sub formă de tablete este posibil să aveți un exces de anumite vitamine în detrimentul altora. Nici conținutul de acizi grași (mono) nesaturați, care se regăsesc în ulei de măsline, avocado, pește și semințe de legume (susan), nu trebuie subestimat.

Alcoolul în special are un efect negativ asupra pielii, precum și a cafelei sau cofeină. Dacă le consumi, este bine să bei cu ele un pahar cu apă. (Cu toate acestea, cafeaua și cofeina pot avea și unele efecte benefice, pe care aș prefera să le dedic unui articol separat.) Fumatul este întotdeauna doar o idee proastă; provoacă îmbătrânirea prematură a pielii deoarece o privește de oxigen, capătă astfel o nuanță cenușie și pierde elasticitatea, care se manifestă prin riduri în exces.

În schimb, vă puteți îmbunătăți calitatea pielii făcând suficient exercițiu, dormind și reducând stresul. Exercițiul în aer curat conferă pielii mai mult oxigen și, în același timp, corpul elimină impuritățile prin transpirație. Este ideal să alternați antrenamentul cardio-sport (alergare) și antrenamentul cu greutăți.

Somnul este important pentru reînnoirea celulelor corpului și regenerare. În același timp, reduce stresul, care poate fi controlat printr-un exercițiu suficient, o dietă bună și odihnă. Lipsa somnului și stresul excesiv pot duce la diverse boli legate de „defecte cosmetice”, precum acneea sau căderea părului.

Protecția solară este, de asemenea, importantă. Expunerea excesivă la soare fără factori SPF de protecție poate duce la îmbătrânirea prematură a pielii, hiperpigementare, pierderea elasticității, în cazuri extreme la cancer de piele. Desigur, nu spun că trebuie să evitați soarele - este important doar pentru producerea de vitamina D, care este necesară fiecărui organism (dar poate fi acoperită și prin consumul de pește, lapte și gălbenușuri de ou).

După cum puteți vedea, toate părțile sunt interdependente și sunt subestimate din nefericire. După cum am menționat, tipul de piele și comportamentul acesteia sunt, de asemenea, afectate de predispoziții genetice, dar și de factori externi (aer, vreme, temperatură) sau diverse fluctuații hormonale, care se manifestă în principal în perioada pubertății, sarcinii sau menopauzei. Pentru problemele de piele, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră sau dermatologului, care va stabili exact tratamentul.