30.5. Vara anului 2009 este o oportunitate excelentă de a vă reîncărca bateriile. Ne oferă o mulțime de fructe și legume proaspete și mai ales soarele, care oferă spațiu pentru multe activități. Cum să o facă?
Baby-web.sk
Popular de pe web
Monstrul serial Milena Minichová ȘOCAT: A fost fotografiată în zăpadă doar în . Wow, dar are personajul!
Ce intenționați să gătiți astăzi? 5 rețete îți vor înviora dieta, familia va da din cap apreciativ!
Acesta este cel mai frumos mod de a arăta inteligent o bucată de piele goală: bărbații uită să respire!
Hana Vágnerová și-a îmbrăcat o rochie rafinată, dar s-a dovedit foarte proastă: ACEST lucru i-a erodat ferăstrăul sexual!
Ce să faci în funcție de acțiunea LUNII? Sfaturile lunare vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă ușurați viața!
Legat de subiect
Machiază-te pentru vară
Cum să o facă
Cum să piardă în greutate
Garderoba de vara
Băuturi din fructe și legume
Obținem cu ușurință cantitatea maximă de vitamine din sucurile de legume și fructe. Sucurile proaspete de fructe și legume au, de asemenea, abilități de detoxifiere și regenerare. Acestea furnizează minerale, vitamine, săruri și, mai presus de toate, enzime pe care organismul le obține în mod normal prin procese complexe și pe termen lung. Este cel mai eficient să beți suc pe stomacul gol. Cu cât mai multe, cu atât apar efecte de vindecare mai bune, semnificative, după ce beți o jumătate de litru pe zi. Dar chiar și un pahar de suc de morcovi va aduce beneficii organismului.
Puteți obține suc din practic orice: morcovi, varză, sfeclă roșie, castraveți, portocale, roșii, grapefruit, banane, căpșuni și multe altele. Bineînțeles, materiile prime pot fi combinate liber și aromate în diferite moduri.
Cel mai faimos promotor al acestor sucuri a fost Dr. Walker, autorul mai multor cărți despre un stil de viață sănătos, care, datorită principiilor sale, a trăit până la 116 ani incredibili.
Mutare
O stare fizică bună ar trebui să fie formată din trei componente, și anume rezistența, forța musculară și flexibilitatea. Toate pot fi susținute de sporturi de vară adecvate. Încercați volei pe plajă, înot, golf, tenis sau polo pe apă. Chiar și o alergare de seară într-un parc cu răcire lentă nu este dăunătoare. Fă niște sport în fiecare zi, vei vedea că aproape o vei simți.
Unde soarele nu merge ...
Profitați de forțele benefice ale soarelui. Timpul adecvat petrecut la soare vă va îmbunătăți circulația sângelui (prin încălzirea pielii), vă va întări sistemul imunitar și vă va îmbunătăți somnul (creșterea producției de melanină). Soarele vă oferă, de asemenea, suficientă vitamină D, care este importantă pentru absorbția calciului în oase.
Starea la soare îmbunătățește, de asemenea, starea de spirit și adaugă vitalitate.
Relaxa
Relaxarea este unul dintre principalele puncte ale unui stil de viață sănătos. Pentru a vă simți în formă, trebuie să vă lăsați mintea să se odihnească. Relaxarea va elibera tensiunea interioară care se acumulează în tine în timpul zilei. Ventilarea stresului și tensiunii este la fel de importantă pentru organism ca exercițiile fizice și vitaminele.
Fructe proaspete dimineața
Începutul zilei este cel mai important pentru pornire și buna funcționare. Fără micul dejun vei fi obosit, iritat și greu de concentrat. Micul dejun potrivit ar trebui să includă cereale, fructe sau legume, produse lactate și lichide (cel puțin 250-300 ml).
Doar o porție mare de fructe dimineața este un mare stimulent. Vara vă puteți răsfăța cu bucăți proaspete - încercați struguri, căpșuni, coacăze, pepene galben, mere, banane sau caise. Veți vedea asta după așa ceva
Dormi
Nu ai nevoie doar de substanțe nutritive și exerciții fizice pentru a te simți relaxat. De asemenea, trebuie să-ți lași corpul să se odihnească. Somnul regenerează sistemul nervos central, lipsa somnului ne face să fim neatenți, obosiți și gândiți prost. Somnul este important pentru memorie, deci lipsa acestuia este asociată cu o capacitate redusă de a învăța. De asemenea, avem nevoie de somn pentru o imunitate bună, lipsa acestuia pe termen lung îl slăbește semnificativ.
Salate de fructe și legume
Nu folosiți fructe și legume numai pentru sucuri, ci și deseori crude. Este o zeciuială ușoară excelentă, pe care nu trebuie să o preparați în niciun fel, vă va furniza o cantitate mare de vitamine și minerale. Încercați să faceți mai multe tipuri de salată de fructe sau legume, aportul zilnic de substanțe nutritive este garantat. Din fructele de vară, încercați morcovi sau pepeni, care sunt surse bogate de vitamina A. O sursă excelentă de vitamina C sunt nu numai portocalele, ci și coacăzele negre, agrișele sau zmeura, ardeii roșii din legume.
Cum să vă puneți în formă vara?
Zilnic:
• Bea cel puțin un pahar de suc de fructe sau legume.
• Respectați regimul de băut (2-3 l pe zi).
• Dormiți cel puțin 7 ore.
• Verificați meniul, luați un mic dejun consistent.
• Răsfățați-vă cu mult aer proaspăt și soare (adecvat).