fără

Viața ta de zi cu zi este destul de epuizantă. Și atunci trebuie să te gândești cum să mergi la sală sau să faci jogging după o zi lungă?

Din fericire, există câteva trucuri care vor adăuga mai multă mișcare în viața ta de zi cu zi fără ca tu să observi efectiv.

Uită-te la televizor și stai pe podea ...

Când te uiți la televizor, stai pe podea, la fel cum făceai în copilărie. Ce îți va aduce? Canapele sunt adesea atât de confortabile încât le putem păstra fără să ne mișcăm nici măcar un centimetru. Totuși, dacă stai pe pământ, îți vei schimba poziția în mod regulat și te vei întinde și tu din când în când.

Pe scări ...

Da, ai veni singur cu asta, întrebarea este, o faci? Desigur, este tentant să călătorești în lift în loc să-ți folosești picioarele, dar încearcă să-l transformi într-un „ritual” și să-l consideri o provocare de fiecare dată când vezi scările din fața ta ...

Oferiți ajutor celorlalți

Adevărat, nu ar trebui să faceți acest lucru doar pentru că doriți să trăiți mai sănătos (o faptă bună în fiecare zi). Deși nu faceți mișcare, sunteți încă în mișcare, ceea ce crește circulația sângelui și arde calorii. Deci, de astăzi, se aplică următoarele. Un prieten are nevoie de ajutor pentru descărcare? Poți fi acolo! Vă ajută dragul vecin de 90 de ani la cumpărături? Ești aici pentru el!

Stai mai des

De exemplu, dacă așteptați într-o sală de așteptare, stați în situații în care în mod obișnuit sunteți obișnuiți să stați. Alții se vor bucura de spațiul gol și tu te vei bucura de un metabolism mai rapid și de mai multă energie.

Faceți cumpărături mari și aduceți-le acasă

În loc să mergeți să cumpărați câteva alimente în fiecare seară după muncă, faceți cumpărături mari o dată pe săptămână. Desigur, duceți-vă acasă, dacă este posibil, purtați aceeași greutate în ambele mâini. În acest fel, vă antrenați și spatele și umerii și vă îmbunătățiți starea.

Faceți genuflexiuni timp de 10 minute pe zi

În multe culturi, „ghemuitul profund” face parte din viața de zi cu zi. Indiferent dacă bârfeți la stația de autobuz sau la toaletă - puteți face ghemuit oriunde. Acestea nu sunt bune numai pentru fese și picioare, ci și pentru articulațiile, trunchiul și în același timp sporesc flexibilitatea.