În viața de zi cu zi, pacienții mei au avut o astfel de dietă. Deși poate părea prea complicat și consumator de timp la prima vedere, cu o voință puțin puternică, acesta poate fi stăpânit de oameni prea ocupați:

primară

9 ianuarie 2004 la 12:00 AM


Dimineața primim mai întâi lichide. Este benefic să te obișnuiești cu ceaiul de salvie, care susține și întărește ficatul. Dimineața și dimineața, corpul nostru este curățat de deșeuri. Dacă vrem să facem ceva cu adevărat important pentru sănătatea noastră, atunci bem un pahar de suc de legume la 10-15 minute după ceai. Bem lichide de gât. Dacă avem puțin timp dimineața, putem lua sucul la lucru, de preferință într-o sticlă de sticlă întunecată. După suc, vom face din nou o scurtă pauză și când ne va fi foame, vom mânca prima masă - fructe crude. Mâncăm fructe crude de 2 până la 4 ori în timpul dimineții, ori de câte ori ne este foame. Între orele 11 - 12, la cel puțin o jumătate de oră după ce am mâncat ultimul fruct, mâncăm 2-3 linguri de oleaginoase sau 5 - 8 nuci. Doza zilnică este de 30 - 60 g. În fiecare zi mâncăm 2-3 nuci cu aburi (maximum 6 bucăți).

Nucile și semințele oleaginoase sunt digerate pentru o perioadă relativ lungă de timp, 6-8 ore, așa că nu le mai mâncăm după ora 14. După nuci, vom fi plăcut saturați timp de 1,5 - 2 ore, deci nu trebuie să mâncăm nimic.

Dimineața bem cel puțin un pahar de ceai slab sau apă cu puțin suc de lămâie. Dacă ne este foame dimineața, să luăm mai întâi 1-2 dcl de lichide, în 10 minute putem mânca fructe. Dacă avem ocazia, înainte de prânz, bem 1-2 dcl suc de legume proaspete - în special pacienții cu boală de lungă durată. După 15 - 20 de minute, vom termina felul principal - o farfurie mare de salată de legume pentru a ne satura plăcut. La jumătate de oră după salată putem mânca prima noastră mâncare gătită. Principiul este întotdeauna să mănânci mai întâi alimente crude și numai după o pauză să te saturi să mănânci alimente tratate termic, care ar trebui să fie cu cel puțin jumătate mai puțin decât salata.

Când murim de foame după-amiaza, mâncăm fructe sau mâncăm o porție de salată rămasă de la prânz. Din nou, să nu uităm de lichide. Pregătim cina în mod similar cu masa de prânz. Dacă este posibil sau necesar din motive de sănătate, pregătim 2 dcl suc de legume proaspete. În 20 de minute, sau când ne este foame, mâncăm mai întâi salată crudă sau legume proaspete, după o pauză, când chiar ne simțim ca o altă masă, mâncăm un supliment de cină, o masă ușoară gătită care poate fi înlocuită cu o jumătate de cană de porumb congelat sau mazăre, înmuiat și aromat, hrișcă sau trei linguri de cereale încolțite. Dacă ne va fi foame mai târziu seara, îl vom alunga cu fructe crude.

Probabil că mulți oameni nu și-ar dori o dietă atât de simplă, cel puțin nu permanent. Cu toate acestea, ar putea fi demn de luat în considerare dacă am învățat să mâncăm ceva crud înainte de fiecare masă gătită - fructe sau legume.

Pentru a vă alătura, sunați la centrul de consiliere al Școlii de Sănătate Publică în fiecare luni, miercuri și vineri, de la 20:00 la 21:30. Consilierea este gratuită. Număr de telefon: 02/45 92 43 19.

Adresa: Școala de sănătate publică, policlinica Dorastová, Vajnorská 40, 832 63 Bratislava. MUDr. Mária Fulová vă va sfătui cum să mâncați, ce să evitați. Nu este un miracol sau un tratament telefonic sau de la distanță, este o metodă biologică disponibilă tuturor. În curând veți descoperi că sănătatea dumneavoastră s-a îmbunătățit. Veți fi convinși că tratamentul medicamentos este cu adevărat destinat celor care nu sunt responsabili de boala lor, deoarece au obținut-o fără propria intervenție. Vă vom monitoriza îndeaproape progresul și vă vom publica periodic realizările.