Data nașterii se apropie cu pași repezi și vă gândiți cum să pregătiți cel mai bine totul pentru această zi mare? Pe lângă necesitatea de a cumpăra diverse lucruri necesare pentru maternitate și echipamente pentru bebeluși, este bine să vă pregătiți corpul pentru naștere. Deși corpul unei femei este construit de natură pentru a putea naște un copil sau mai mulți copii, există încă câteva modalități de a-și pregăti corpul pentru această sarcină specială.

pregătiți-vă

Ierburi

De la aproximativ a 35-a săptămână, o coniferă poate începe să bea ceai din frunze de mur de zmeură. Această plantă afectează mușchii bazinului mic. Consumul de ceai din frunze de mur de zmeură este recomandat femeilor însărcinate cu aproximativ patru până la șase săptămâni înainte de naștere pentru un proces de naștere mai rapid și mai ușor.

În plus față de mur de zmeură, un decoct de alchemil galben-verde este, de asemenea, recomandat din motive similare. Această plantă întărește uterul și astfel îl pregătește pentru naștere, care ar trebui să fie mai puțin dureroasă datorită consumului de ceai alchimic.

Nu în ultimul rând, ar trebui să menționăm și semințele de in, pe care coniferele ar trebui să le includă și în dieta sa. În ultimele săptămâni de sarcină, se recomandă pregătirea unui decoct de semințe de in, care este dezgustător pentru ochi (deoarece se formează o masă slabă), dar, potrivit vechilor noastre mame (dar și moașe), acest decoct este o modalitate să contribuie la „alunecarea” mai ușoară a bebelușului în lume.

Masaj baraj

În pregătirea pentru naștere și ca prevenire împotriva ruperii barajului, este bine să faceți un masaj al barajului. Tehnica masajului este adesea preluată la cursul prenatal, la care participă multe femei însărcinate.

Masajul regulat mărește elasticitatea barajului, ceea ce crește șansa nașterii fără o epiziotomie. Femeia efectuează masajul ea însăși sau partenerul ei o poate ajuta. Este necesar să se acorde atenție igienei minuțioase a mâinilor și se recomandă utilizarea fie a uleiului natural de măsline, fie a celui de migdale, sau există, de asemenea, amestecuri speciale de uleiuri în acest scop. Opiniile cu privire la eficacitatea masajelor de baraj sunt diferite și nu toate femeile sunt de acord cu privire la faptul că ajută cu adevărat la prevenirea ruperii sau a episziotomiei. Deci, depinde de tine dacă vrei să o faci.

Epi-nu

Este posibil să fi întâlnit deja un dispozitiv care să ia forma unui balon gonflabil. Este un balon din silicon cu pompă manuală. Balonul de formă anatomică este introdus în vagin și apoi umflat într-un volum diferit folosind o pompă (inițial un volum mai mic și după o perioadă mai lungă de exerciții, femeia trece la un volum din ce în ce mai mare). În acest fel, mușchii pelvisului sunt pregătiți pentru naștere și riscul ca barajul să fie tăiat sau rănit este redus.

Exerciții Kegel

Ca parte a pregătirii pentru naștere, este, de asemenea, bine să practici exerciții Kegel, care constau în alternarea strângerii și relaxării mușchilor planșei pelvine. Aceste exerciții contribuie, de asemenea, la întărirea mușchilor pelvisului, ceea ce poate contribui la o naștere mai ușoară fără a fi nevoie de tăierea sau ruperea barajului. În plus, acestea sunt o bună prevenire a incontinenței (adică scurgeri de urină) și, de asemenea, contribuie la o viață sexuală mai bună.

Relaţii sexuale

În cazul unei sarcini fără probleme, actul sexual este, de asemenea, o bună pregătire pentru naștere. Nu există niciun motiv pentru care ar trebui să refuzați sexul în timpul sarcinii (dacă este fără complicații) și este recomandat chiar de ginecologi în pregătirea nașterii.

Sexul în timpul nașterii sau la transmitere este, de asemenea, una dintre modalitățile de a ajuta bebelușul în lume, deși chiar și aici opiniile cu privire la eficacitatea acestei „metode” diferă.

Respiraţie

Exercițiu

Exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, foarte importante pentru viitoarea mamă și benefice în ceea ce privește o mai bună gestionare a nașterii. Diverse activități fizice pot fi efectuate în timpul sarcinii și chiar și astăzi sunt disponibile cu ușurință diferite cursuri de exerciții. Dacă nu altceva, plimbările regulate în aer curat vă vor ajuta, de asemenea.