Atunci când vrem să slăbim, cântărim adesea și verificăm cât de mult am făcut progrese și cât de mult mai avem de pierdut o lire sterline față de greutatea visată. Dar puțini își dau seama că greutatea noastră nu este atât de importantă pentru pierderea în greutate. Mai important este procentul de mușchi și procentul de grăsime subcutanată pe care ne concentrăm astăzi.
- Ce este grăsimea subcutanată?
- De ce să măsoară grăsimea subcutanată?
- Cum se măsoară grăsimea subcutanată?
- Măsurarea cu cântare inteligente
- Măsurarea cu ajutorul unui clește pentru etriere
Ce este grăsimea subcutanată?
Grăsimile apar în multe forme în corpul nostru. Grăsimile ne protejează de pierderile de căldură, sunt un depozit de energie al corpului, un bloc de celule sau permit, de asemenea, absorbția vitaminelor. Grăsimea corporală poate fi împărțită în funcție de locul în care se află.
Grăsimea digestivă, care se află, printre altele, în interiorul cavității abdominale, ne protejează organele. Pe de altă parte, funcția principală a grăsimii subcutanate este izolarea termică și stocarea energiei. Ambele grăsimi sunt benefice pentru corpul nostru într-o oarecare măsură. Cantitățile excesive de grăsime subcutanată și internă sunt periculoase pentru corpul nostru.
Grăsimea subcutanată se găsește pe tot corpul și nu putem spune că este în mod automat rea. Toată lumea are niște grăsimi subcutanate. Dar, dacă avem multe, putem vorbi despre supraponderalitate sau obezitate. Prin urmare, grăsimea subcutanată este un strat de grăsime care ne acoperă întregul corp. Se găsește de obicei în abdomen, coapse și fese.
De ce să măsoară grăsimea subcutanată?
Așa cum am spus deja, pierderea în greutate nu înseamnă atât greutatea totală, cât și cantitatea de grăsime pe care o avem în corp. Prin urmare, este important să îl măsurăm. Folosind diferite metode, ajungem la un număr care exprimă procentul de grăsime din corpul nostru. În acest număr, dacă îl urmărim în mod regulat, putem vedea frumos progresul nostru nu numai în exerciții, ci și în schimbarea meniului. Greutatea noastră totală reprezintă greutatea nu numai a grăsimilor, ci și a mușchilor, oaselor și a tuturor celor din corpul nostru. Prin urmare, atunci când ne cântărim, nu aflăm câtă grăsime am pierdut și trebuie să câștigăm mușchi. Singurul număr care ne sare este greutatea noastră, care poate crește cu ușurință în timpul exercițiilor fizice datorită pierderii mușchilor.
Cum se măsoară grăsimea subcutanată?
Grăsimea subcutanată poate fi măsurată prin diferite metode. Probabil cea mai cunoscută este metoda de măsurare folosind cântare inteligente și instrumente similare. O altă opțiune este măsurarea etrierului, care este mai precisă și, de asemenea, mai ieftină. Este important să înregistrați rezultatele pentru o comparație ulterioară. Datorită măsurării grăsimii subcutanate, putem vedea rezultatele exacte ale pierderii în greutate.
Măsurarea cu cântare inteligente
Indiferent dacă obțineți un cântar inteligent sau îl măsurați la un loc de muncă profesional, procedura este aceeași. Toate dispozitivele funcționează pe principiul propagării diferite a șocurilor electrice în diferite părți ale corpului. Nu vă faceți griji, este un curent redus pe care nici măcar nu îl veți simți. Pe baza modului în care corpul se răspândește, greutățile calculează procentul de grăsime corporală și alte rezultate.
Dezavantajul acestei metode este inexactitatea bazată pe starea corpului tău. Măsurarea bazată pe rezistența corpului este afectată de băut, mâncare, activitate fizică și mulți alți factori. Este confortabil, trebuie doar să te îngrași și ai rezultate, dar nici nu este cel mai ieftin. Prețul de cumpărare al cântarelor este adesea ridicat și nu va fi o afacere ieftină.
Măsurarea cu ajutorul unui clește cu etrier
Etrierele sau cleștele pentru etriere sunt un instrument excelent pentru măsurarea grăsimii subcutanate. Spre deosebire de cântare inteligente, prețul acestora este de aproximativ 250 EUR, iar măsurarea este mult mai precisă.
Utilizați un etrier pentru a măsura stratul de grăsime subcutanată de pe partea din față și din spate a brațului, pe spate și abdomen și utilizați un calculator online pentru a afla procentul de grăsime subcutanată din corp.
Dezavantajul cleștelor cu etriere este poate doar măsurarea mai lungă în comparație cu cântarele inteligente. Cu toate acestea, etrierele sunt foarte precise. Dacă nu efectuați corect măsurarea, nu contează. Dacă măsurați la fel de fiecare dată, veți vedea rezultate și progrese. Cu toate acestea, dacă cumpărați etriere, veți primi și instrucțiuni detaliate despre cum să măsurați corect. Acest lucru vă va învăța cum să operați și să măsurați etrierul corect și corect.
Dacă ați decis să slăbiți, vă recomandăm să cumpărați etriere în loc de cântărire zilnică și să măsurați procentul de grăsime subcutanată o dată pe săptămână. Veți vedea rezultatele exacte ale pierderii în greutate neafectate de paharul de apă pe care tocmai l-ați băut.