este

Acțiune

Desigur, este posibil să începeți metabolismul cu exerciții fizice, dar și alimentele obișnuite vă pot ajuta. Cum sunt? Am întrebat un nutriționist.

ALIMENTE BOGATE ÎN PROTEINE

Ouăle, carnea, peștele, produsele lactate sau chiar nucile ne pot accelera metabolismul până la câteva ore. Cum pot face acest lucru? Ei necesită ca organismul nostru să consume mai multă energie pentru a le digera. Cercetările arată că alimentele bogate în proteine ​​cresc ratele metabolice cu până la 15 până la 30 la sută. O dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional, bogată în proteine, deci accelerează și metabolismul și, prin urmare, duce la pierderea în greutate - ajută și la menținerea masei musculare. De exemplu, alimentele NutriFood echilibrate nutrițional, bogate în proteine ​​și sărace în carbohidrați, sunt potrivite pentru pierderea în greutate - și, prin urmare, sunt concepute pentru a menține greutatea sau a reduce greutatea.

LEGUME - SINTS ȘI NUTRIȚIE

Leguminoasele precum fasole, mazăre, linte, fasole, naut sau soia - sunt o sursă bogată de plante proteine, amidon, fibre, acizi grași esențiali, vitamine B, E și minerale precum calciu, fosfor, potasiu și fier. Datorită reprezentării bogate a proteinelor și carbohidraților, acestea au o valoare energetică ridicată. Sunt o sursă importantă de energie în timpul efortului fizic sporit. Sunt deosebit de importante în construcția cartilajului, a oaselor și a mușchilor. Leguminoasele au indice glicemic scăzut, și sunt, prin urmare, utilizate în diferite diete. Cu toate acestea, este important să ne dăm seama că acestea trebuie tratate termic.

CAFEA ȘI Ceaiul

Știați că persoanele care consumă cel puțin 270 mg de cofeină - adică aproximativ 2 căni de cafea - ard cele mai multe calorii pe zi? Pe lângă asta Cofeina poate ajuta la transformarea grăsimilor în energie. Apropo de ceai, combinația de cafeină și catehine poate acționa ca un accelerator al metabolismului. În special ceai verde sau Ceai de ulei de Moringa nu doar detoxifică organismul, ci și accelerează metabolismul. Știați că Moringa este cunoscut și ca arborele miraculos al vieții? Originea arborelui este din Himalaya din nord-vestul Indiei, unde a fost cultivat de peste 5.000 de ani. Conține până la: 90 de nutrienți, 46 de antioxidanți, 18 aminoacizi și un conținut ridicat de fibre. Este încă cea mai bogată plantă în nutrienți. Oferă corpului tot ce are nevoie și într-un echilibru perfect. În plus, primiți doza necesară de vitamine și minerale care au un efect pozitiv asupra metabolismului și ajută la protejarea împotriva bolilor.

APĂ

Consumul de apă rece suficientă este o modalitate excelentă de a asigura hidratarea. Bând apă, este posibilă accelerarea temporară a metabolismului cu 24 până la 30 la sută. Acest lucru se datorează parțial faptului că organismul consumă calorii atunci când încălzește apa la temperatura corpului.

SFATUL CONSILIERULUI NUTRIEI PLAN ALIMENTAR NUTRI - Mons. Lucie Vyskočilova, MBA

Greutatea poate scădea: Nu vă faceți griji cu privire la vârstă

Vârsta noastră nu ar trebui să afecteze rezultatul IMC. Curba naturală a greutății crește deoarece metabolismul tău încetinește, dar kilogramele nu pot crește suficient pentru a te încadra în categoria de greutate normală. A fi supraponderal sau obez nu este în regulă la orice vârstă. Deși femeile au o nevoie mai mare de a aborda aspectul lor, vârsta suplimentară și kilogramele au, de asemenea, mai puțină disciplină atunci când scad kilogramele. Bărbaților le ia mai mult timp să decidă, dar apoi urmează exact instrucțiunile.

Au și un alt mare avantaj. Datorită unei proporții mai mari și a unui metabolism mai rapid, acestea pierd kilogramele mai ușor și mai repede decât femeile. „Rata metabolismului este parțial determinată de proporția de mușchi din corp, pe care bărbații o au în mod natural mai mult decât femeile și, dimpotrivă, femeile au în mod natural mai multe grăsimi în organism”, explică nutriționistul Mgr. Lucie Vyskočilová, MBA. Cu atât mai mult, nu ar trebui să ne justificăm supraponderalitatea prin gene, probleme de sănătate sau vârstă. Și mai ales să nu renunți!