Smoothies sunt foarte populare, dar dacă vrem să fie o alternativă sănătoasă și nu o bombă cu calorii, citiți următoarele sfaturi și recomandări cum să pregătiți smoothie-uri sănătoase și ce să evitați.
Când pregătiți smoothie-uri sănătoase
- folosiți fructe sau legume proaspete
- Adăugați câteva frunze verzi, de preferință spanac pentru un conținut suplimentar de vitamine
- adăugați pulbere de proteine de calitate
- adăugați semințe de in sau ulei de in sau semințe de chia pentru o digestie mai bună
- înlocuiți laptele cu alternative mai sănătoase, cum ar fi laptele de nucă de cocos sau de migdale
- se adaugă apă pentru a se înmuia
- pentru o consistență mai cremoasă, adăugați avocado, iaurt grecesc sau ulei de cocos
- pentru aromă puteți adăuga busuioc, scorțișoară, mentă sau ierburi
Evitați să faceți un smoothie
- suc de fructe
- fruct la conservă
- lapte
- inghetata
- sirop de ciocolată
- iaurt aromat
- Miere
- unt de arahide
- îndulcitori artificiali
Smoothies pot fi un mod distractiv și ușor de a regla greutatea, dar nu uitați regula că mai puțin este uneori mai mult
Pentru prepararea smoothie-urilor sănătoase, vă recomandăm următoarele proteine foarte gustoase:
ISO Whey ZERO 500g - Biotech
ISO Whey ZERO este una dintre proteinele absolut unice de pe piață astăzi, datorită valorii sale biologice ridicate și absorbției extrem de ridicate.
- Cum să vă pregătiți suficient pentru naștere și să aduceți un copil sănătos în lume
- Cum se fac unghii BIOnaturale sănătoase și frumoase
- Cum să pregătești cel mai bine un bebeluș pentru un blog frate Mimulo
- De asemenea și dinți sănătoși
- O mamă seropozitivă poate, de asemenea, să nască un copil sănătos