4 modalități de prevenire a obezității la copii

Aproape jumătate dintre copiii de astăzi nu au aproape nici o mișcare în afară de cea mai necesară. Numărul copiilor care suferă de obezitate crește rapid. Niciodată la fel de mulți copii cu vârsta de 10 ani nu au fost diagnosticați cu obezitate ca în prezent. Cum să vă protejați copilul de pericolele de supraponderalitate și obezitate?

copiilor

Nu este ușor, mai ales atunci când copiii petrec mult timp pe calculatoare și telefoane mobile astăzi. Timpul petrecut jucându-se în aer liber scade rapid, chiar și o treime dintre adolescenți nici măcar nu fac doar 10 minute de mers pe jos o dată pe zi. Adesea părinții susțin obiceiuri nesănătoase conducând copiii la școală, la cercuri, aproape întotdeauna și peste tot. În orice caz, trebuie avut în vedere faptul că obezitatea nu este doar o chestiune de frumusețe, ci înseamnă și un risc de boli cardiace și vasculare, diabet și cancer.

Iată câteva recomandări ale experților pentru a reduce riscul obezității la copii:

Alăptarea

Alăptarea este cea mai bună formă de nutriție pentru cei mai tineri, cel puțin în primele 6 luni de viață. Până atunci, să nu-i dăm copilului alte alimente lichide sau solide. Laptele matern oferă tot ce are nevoie copilul tău. Fiecare lună de alăptare reduce riscul de obezitate al copilului cu patru procente.

Să le dăm o dietă variată

Copiii au nevoie de mese regulate și gustări sănătoase, cu o mulțime de nutrienți esențiali. Fructele și legumele proaspete ar trebui să fie pe o farfurie în fiecare zi. Copiii adoră culorile, așa că de ce să nu le oferi sub formă de salate gustoase și sănătoase, care, pe lângă vitamine și minerale, conțin și cantitatea de fibre necesare pentru sănătatea intestinelor și a sistemului imunitar.

Sprijiniți-i în activitate

Copiii cu vârsta sub cinci ani ar trebui să fie activi fizic timp de cel puțin trei ore pe zi - nu în ansamblu, ci împărțiți pe tot parcursul zilei. Studiile au arătat că copiii cu vârste cuprinse între 7 și 16 ani petrec în medie trei ore pe zi online și urmăresc mai mult de 8 ore pe săptămână. Acesta este un risc serios de obezitate.

Să fim un exemplu sănătos pentru ei

Dacă stăm toată ziua la televizor, nu ne mișcăm, consumăm totuși ceva, este clar că și copiii noștri vor face la fel. Dacă vrem să trăiască sănătos, să se miște și să mănânce alimente sănătoase, ar trebui să fim în primul rând un model bun pentru ei. Atunci ei vor urma în mod natural stilul nostru de viață.