Soarele este cel mai bun medic cu multe efecte pozitive asupra corpului. Cu toate acestea, cu o protecție insuficientă, poate provoca probleme de sănătate considerabile.

vara

Efectele negative ale soarelui includ pielea arsă, formarea ridurilor profunde, uscăciunea și îmbătrânirea pielii, petele pigmentare, din păcate, și cancerul.

Nu ne cunoaștem în abrevierile SPF, UVA și UVB

Le găsim în creme care ar trebui să protejeze pielea de razele soarelui. Mulți oameni nu înțeleg ce înseamnă aceste abrevieri.
SPF - această abreviere se referă la factorul de protecție solară. Ajută la blocarea razelor UVB. Cremele cu SPF 50+ sunt printre cei mai puternici factori de protecție.

Radiația UV se prezintă în trei forme:

UVA - pătrunde adânc în piele, contribuie la deteriorarea pielii, în special la îmbătrânirea prematură, trece aproape neobstrucționată prin straturile de nori și smog, poate pătrunde în sticlă și ferestre, este prezent în aceeași intensitate în timpul zilei

UVB - aduce energie de care pielea are nevoie pentru a produce vitamina D, dar provoacă și arsuri ale pielii și leziuni directe ale ADN-ului, nu pătrunde atât de adânc în piele, este responsabil pentru rumenirea pielii, intensitatea se schimbă în timpul zilei, cea mai mare este la prânz, poate arde și deteriora pielea, în special vara și la altitudini mari

UVC - este blocat de atmosfera terestră, deci nu intră pe piele.

Cum să nu arzi

(1)
De la ora 11:00 până la ora 15:00, soarele are cea mai puternică radiație. Evitați-l ori de câte ori este posibil. Ieșiți doar dimineața și după-amiaza.
(2)
Lăsați pielea să se obișnuiască treptat cu soarele, regularitatea este importantă. Evitați expunerea la lumina soarelui.
(3)
Aveți grijă să nu vă ardeți. Este nevoie de 15-20 de minute pentru a obține doza necesară de vitamina D.
(4)
Țineți evidența timpului petrecut la soare. Ecuația - cu cât mai mult la soare, cu atât mai multă vitamina D - nu se aplică.
(5)
Nu uitați de protecțiile solare ca protecție împotriva arsurilor solare. Ar trebui să fiți pictat timp de o jumătate de oră înainte de a ieși la soare.
(6)
Pielea are nevoie de tratament chiar și după plajă. Utilizați loțiuni de piele care conțin pantenol.

Vitamine care protejează

Vitamina A - beta-caroten
Contribuie la menținerea sănătății pielii, dar și la buna funcționare a sistemului imunitar. Cele mai bogate surse sunt legumele cu frunze galbene, portocalii și verzi, de ex. morcovi, dovleci, spanac, salată, roșii și fructe.

Vitamina E
Ameliorează simptomele arsurilor solare, accelerează regenerarea pielii afectate de soare. Hidratează și întinerește pielea. Cele mai mari surse ale sale sunt nucile, semințele, uleiurile vegetale și mugurii de cereale.

Vitamina C
Îmbunătățește formarea și autoînnoirea celulelor, accelerând astfel procesul de vindecare a pielii atunci când este arsă. Este esențial pentru producerea de colagen, care menține pielea fermă, suplă și sănătoasă. Sursele sale sunt citrice, coacăze negre, ardei, căpșuni, roșii, broccoli, cartofi, varză.