Sauna a venit în restul Europei din Finlanda. În acest stat nordic, este considerat unul dintre mai multe tipuri de spa. Îndepărtează substanțele nocive din corp și, în plus, funcționează armonios asupra ta. Bucurându-vă în mod regulat de mediul cald și rece, vă veți îndrepta spre o imunitate mai puternică. Gripa va fi doar un concept necunoscut pentru dvs.

lumea

Saună adecvată

Cel mai bine este să mergeți la saună seara devreme, deoarece după ce o terminați, puteți merge la culcare și puteți finaliza întreaga procedură. Deoarece intrați într-un mediu foarte cald, nu ar trebui să mâncați înainte de procedură. Ar trebui să aburiți aproximativ două ore după masă. Înainte de a intra în saună, faceți un duș și uscați-vă bine. Mai întâi, mergeți la preîncălzitor, unde corpul se obișnuiește cu o temperatură mai ridicată. Apoi creșteți treptat gradele. A rămâne într-un mediu fierbinte nu este limitat în timp, dar nu ar trebui să exagerați.

Douăzeci de minute sunt optime, după care ar trebui să vă răcoriți fie cu un duș cu gheață, fie să stați într-un mediu răcoros. Apoi întindeți-vă pe un șezlong și relaxați-vă puțin. Puteți repeta acest ciclu de mai multe ori. Este foarte important să nu ratați faza de răcire și relaxare, pentru că altfel sauna nu ar fi importantă.

În funcție de numărul de repetări, împărțim sauna în șase tipuri. O repetare are efecte iritante, două stimulatoare, trei relaxante, patru sedative, cinci epuizante și șase sau mai multe efecte repetitive. Dar în ultimul caz, este o saună incorectă. Trei repetări sunt cele mai eficiente. Desigur, nu trebuie să uitați de aportul crescut de lichide, sunt potrivite sucurile de fructe cu vitamina C. Sauna este de asemenea bună pentru a completa cu un masaj relaxant.

Potrivit și pentru copii

Deși copiii de jumătate de an au făcut saună în țările nordice, medicii pediatri recomandă să înceapă în al doilea an de viață. Sauna trebuie să aibă maximum 80 de grade, iar șederea copilului în ea să nu depășească zece minute. Copiii mai mici ar trebui să stea în genunchi pentru a reduce intensitatea căldurii. De asemenea, nu îl puteți răci cu o baie de gheață ca adulții, este recomandat să faceți un duș călduț și să îl lăsați să se odihnească. Acordați întotdeauna atenție sentimentelor copilului și repetați procesul o singură dată.

Sauna are efecte preventive excelente împotriva bolilor respiratorii și a pielii. Are un efect relaxant și, pe lângă substanțele nocive, spală și stresul din organism. Camera pe care o ai în saună acționează ca un balsam pentru suflet. Îndepărtează oboseala fizică și mentală și este foarte potrivit atât pentru sportivi, cât și pentru manageri de vârf. Protejează împotriva bolilor de inimă, reumatismului și infarctului. Desigur, baia de după saună are efecte ferme, ceea ce întărește perfect imunitatea. Ajută chiar la eliminarea tulburărilor de somn. Modificarea temperaturilor funcționează excelent și asupra regenerării celulare, pentru care veți fi răsplătiți de pielea dvs. mai frumoasă.

Cu toate acestea, nu trebuie să mergeți la saună dacă aveți o afecțiune a pielii contagioasă. De asemenea, nu este recomandat să o vizitați dacă aveți pneumonie sau inflamație a rinichilor, tuse, febră sau dureri în gât. Persoanele cu probleme cardiace și hipertensiune arterială ar trebui să fie deosebit de atenți. Ca regulă generală, nu trebuie să mergeți la saună cu vreo boală gravă, deoarece o schimbare de căldură în acest caz poate să nu funcționeze bine pe corpul dumneavoastră.

Tipuri de saune

Puteți transpira în patru tipuri de bază de saune. Sauna finlandeză uscată are cea mai ridicată temperatură dintre toate. La aproape 100 de grade Celsius, substanțele nocive se spală mai repede de corp. Sauna umedă cu o temperatură de până la 90 de grade nu împovărează atât de mult corpul. Sauna cu aburi are un conținut ridicat de umiditate, deoarece generatoarele speciale transformă apa în abur. Este cea mai populară specie și cea mai puțin împovărătoare pe corp. Combinația cu o cabină cu infraroșu are cel mai bun efect asupra pielii.

O noutate sunt saunele cu aburi pe bază de plante, din care decocturi de diverse plante se evaporă în spațiu, care au un efect încurajator asupra corpului. În funcție de specie în sine, desigur, ele au și alte efecte pozitive. Sauna cu sare cu aburi are un efect excelent asupra căilor respiratorii. Dacă sarea se evaporă din Marea Moartă, funcționează foarte bine chiar și cu probleme eczematoase. Din motive igienice, persoanele eczematoase nu trebuie să meargă la saună în perioadele de deteriorare a pielii. Pentru ca sauna să aibă efectul dorit, ar trebui să îi acordați atenție în mod regulat. Ar trebui să fiți expus la efectele schimbărilor de temperatură cel puțin o dată pe săptămână.