scădere

Încerci să slăbești din kilogramele în plus care ți-au rămas în ultimii ani? La vârsta matură, mâna cântarului nu se mișcă în jos în ritmul pe care ni l-am imagina. În plus, sfaturile dovedite ale bunicii funcționează doar într-o măsură foarte limitată sau deloc pentru sexul mai puternic. Metabolismul masculin și depozitarea grăsimilor sunt stabilite diferit, pe care ar trebui să le luăm în considerare pe drumul către o linie mai subțire. Ce trucuri în ceea ce privește pierderea în greutate au în comun bărbații cu jumătățile mai delicate și care funcționează cel mai bine?

Obezitatea la ambele sexe arată destul de diferită

Știați că o femeie obeză cu același indice de masă corporală dă o impresie mai robustă decât un bărbat? Acest lucru se datorează stocării diferite a grăsimilor. În timp ce doamnele, kilogramele în exces se lipesc de fese, șolduri și coapse, la bărbați, numai abdomenul este o problemă. Chiar dacă se îngrașă, membrele rămân subțiri iar atacul este simțit doar de butonul de pe pantaloni. Prin urmare, s-ar putea să nu ghiciți niciodată excesul de greutate atunci când este privit din spate. O situație complet diferită apare la femeile în care crește diferența dintre jumătățile superioare și inferioare ale corpului. De aceea, nu toate sfaturile pentru slăbit funcționează la fel pentru ambele sexe.

Trucuri pe care atât doamnele, cât și domnii le au în comun

Deși bărbații diferă semnificativ de femei în ceea ce privește structura corpului și masa musculară, aceștia sunt în multe privințe la fel în multe privințe. Deci, ce poți face pentru a-ți reporni corpul și a te pregăti pentru o schimbare în greutate?

1. Stabiliți un obiectiv realist - dacă aveți 30 de kilograme supraponderale, nu încercați să le pierdeți în două luni sau jumătate de an. Scăderea grăsimii corporale este un proces pe termen lung înainte de a fi nevoie să vă evaluați opțiunile reale. Este recomandabil să stabiliți un obiectiv mai mic la început, de exemplu 5 kilograme, și să continuați după ce ați atins-o.

2. Notează tot ce ai pus în gură - pentru cel mai bun efect, creați un fel de monitorizare a meniului. Nu uitați timpul, dimensiunea și numărul de porții consumate. Desigur, cafeaua, ceaiul îndulcit, sucurile și toate băuturile calorice sunt, de asemenea, incluse. Veți fi uimit de cât de multe calorii inutile consumă sistemul digestiv în fiecare zi.

3. Opriți crocantul - indiferent dacă este în fața televizorului sau la locul de muncă, bibelourile trebuie să devină un tabu absolut. Dacă aveți un gust pentru ceva între mesele principale, tratați-vă cu fructe sau proteine ​​și percepeți porția ca o altă masă mai mică (olovrant sau zecime).

Secretele pierderii de grăsime masculine

Nu este o veste că bărbații au o rată de ardere mult mai rapidă, iar activitatea fizică este mult mai eficientă pentru tăierea pernelor de grăsime decât femeile. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că nevoile energetice ale ambelor sexe scad odată cu vârsta. Bărbații în vârstă de cincizeci de ani ar trebui să se mulțumească cu un aport de 6600 kJ pe zi. Cum să le descompuneți, astfel încât pierderea în greutate să fie cu adevărat eficientă?

Aveți și un truc pentru a slăbi la bărbați? Scrieți în discuție și câștigați un sejur de weekend sau unul dintre celelalte premii din competiția noastră. Asigurați-vă că includeți un e-mail valid.