Acolo unde este curat, există sănătate. Acest lucru se aplică nu numai gospodăriilor, ci și corpurilor noastre. Le putem transporta cu cadouri, uneori conștient, alteori doar apropo, în orice caz este important să avem grijă de curățarea regulată.
„Nu, fetelor, nu mă duc să iau prânzul cu voi azi, mă detoxifiez”, șeful clătină din cap și îi zâmbește trist la paharul cu apă. El și colegii săi nu vor batjocori la prânz în a doua sau a treia zi. Devine enervantă, mai obosită, plină de apă, care este uneori înlocuită de ceai. Nu numai ea, ci toți cei din jur (acasă și la serviciu) așteaptă miracolul curățării, când va fi din nou frumoasă, plină de forță, în formă și, cel mai important, calmă și mulțumită. Ei vor vedea?
„Conform dicționarului medical, cuvântul detoxifiere înseamnă procesul prin care substanțele toxice sunt îndepărtate sau eliminate”, începe Bc. Edita Weidenthalerová, terapeut nutrițional, Departamentul de Pediatrie și Medicină pentru Adolescenți de la Spitalul General din Praga, clinica pentru copii. „Dacă suntem sănătoși, corpul nostru se va ocupa de detoxifierea continuă. Principalul organ detoxifiant este ficatul, dar curățarea are loc și în plămâni, rinichi și piele. De aceea ar trebui să avem mare grijă de aceste corpuri ".
Ce înseamnă?
Practic, nici măcar nu știm nimic complicat. A avea grijă de ele înseamnă a mânca regulat, excluzând mâncarea rapidă, mezelurile, alimentele grase și o serie de carbohidrați simpli și băuturi îndulcite. „Ar trebui să includem cu adevărat alcoolul în viața noastră de zi cu zi doar în mod excepțional, iar alte substanțe dependente și consumul excesiv de ritual de cafea nu ar trebui să aibă un loc în el”, sfătuiește nutriționistul. „Dimpotrivă, ar trebui să includem mai multe legume și fructe proaspete în meniu, tragem și proteine din surse vegetale și este important să beți multă apă. Pentru ca organismul să scape bine de toxine, este necesar să te angajezi într-o anumită activitate fizică timp de cel puțin o oră pe zi și să petreci timp afară în aer. "
Este timpul să reporniți
Nu este niciodată prea târziu pentru a atenua orice daune aduse corpului nostru. Nu este necesar să ne concentrăm doar pe popularul detoxifiere de primăvară, deoarece, așa cum a confirmat deja terapeutul în nutriție, corpul încearcă să se ajute în mod continuu. Cu toate acestea, primăvara și vara viitoare sunt uimitoare în oferta variată de ingrediente proaspete care vor face curățenia mai ușoară. Când vine vorba de fructe și legume, raportul lor în dieta zilnică ar trebui să fie de unu la doi și ne vor face cel mai mare serviciu proaspăt. Se atinge un popular smoothie de carate. „Smoothies-urile nu sunt un substitut complet pentru alimente, dar sunt cu siguranță un supliment potrivit pentru meniu”, recunoaște el.
E. Weidenthaler.
Atunci când sunt preparate și consumate corespunzător, acestea au aceleași beneficii - legumele și fructele sunt mai ușor de digerat de către organism în această formă, datorită formei lichide putem obține substanțe semnificativ mai benefice în organism decât dacă ar fi să mâncăm, să zicem, trei morcovi, doi cohlrabi și totul mănâncă o mână plină de frunze de spanac. În cazul fructelor, însă, este puțin periculos, există riscul ca, cu o cantitate mare de smoothie, să consumăm mai multe fructe decât de obicei și, deși conține, de exemplu, fibre, este și plin de fructoză. Natural dar tot zahar.
Unul, doi, trei, gata!
Smoothie este, de asemenea, o modalitate ideală de a obține suficiente legume potrivite în combinație cu fructe în organismele jumătăților noastre mai puternice sau ale copiilor. Combinați lucrurile potrivite pentru a face deliciosul smoothie și toți consumatorii vor face multe pentru sănătatea lor. „Toată lumea îl bea cu adevărat cu noi, chiar și vizitatorii, pentru că știu cum să fac smoothie-ul potrivit”, zâmbește MioMat-ka Zuzka cu satisfacție. O face în „cana-miracol” MioMate, în care pune doar ingredientele necesare, apasă un buton și smoothie-ul este gata în două minute. „Are o culoare frumoasă, parfumul său adevărat și o consistență plăcută. În plus, mi se potrivește doar să clătesc recipientul MioMat și să nu mai rezolv nimic ”, adaugă cu entuziasm. Deci, nu este nimic, încă mai încearcă rețete noi și a împărtășit câteva sfaturi pentru un smoothie super sănătos.
Beneficii de top
În ceea ce privește efectul asupra sănătății, următoarele alimente de top nu ar trebui să lipsească în dieta noastră (inclusiv smoothie). „În primul rând, legumele și respectiv fructele. Preferați legumele proaspete în forma lor naturală, dar datorită efectelor benefice asupra digestiei, includeți și legume fermentate, sucuri de fructe și legume, supe de legume și terci în dietă ”, recomandă el.
E. Weidenthaler.
Lăstarii și lăstarii de plante sunt o sursă ideală de vitamine, minerale, enzime, oligoelemente și proteine. „Pot începe frumos abilitățile regenerative ale organismului. Vă recomand să îl lăsați încolțit acasă ", sfătuiește nutriționistul și apoi scoate bucăți neobișnuite din mânecă. „Decorați smoothie-ul sau farfuria cu flori comestibile, sunt pline de putere, susțin digestia și au un gust grozav. Încercați o margaretă, păpădie, violet sau lavandă. Și asigurați-vă că vă diversificați alimentele cu marianul pestriț, care are efecte benefice asupra principalului organ detoxifiant - ficatul. "
Nimic din toate acestea nu va funcționa corect dacă organismului îi lipsește apa. Aceasta este ultima componentă importantă a oricărui tratament de detoxifiere - situațional sau sistematic.
Imagine a unei tinere sportive care privește lateral în timp ce bea suc de lămâie în bucătăria de acasă.