Cuvântul osteoporoză este adesea confundat de laici pentru osteomalacie și osteoartrita.
Osteomalacia (moale) este acum o boală foarte rară în care conținutul de calciu din țesutul osos este redus din cauza deficitului de vitamina D. Oasele nu se rup, dar se deformează.
Osteoartrita este, la rândul său, o boală degenerativă a colului uterin, cel mai adesea lombară (coxartroză), genunchi (gonartroză) și coloană vertebrală (spondilartroză), care se manifestă prin deteriorarea cartilajului cranian. Cele mai frecvente simptome ale osteoartritei sunt durerea la mers, rigiditate în timpul inactivității prelungite, mobilitate limitată, sensibilitate, izolarea articulațiilor afectate și umflături. Simptomele persoanei afectate se agravează, de obicei, în mod evident și lent. Uneori puteți auzi crăpăturile și bubuiturile kebab-urilor în timp ce vă deplasați. Dacă genunchii și șoldurile sunt afectate, mersul devine foarte dureros; atunci când mâinile sunt afectate, scrierea sau purtarea lucrurilor este deja dureroasă pentru persoana afectată. Persoanele care suferă de osteoartrita simt rigiditate atunci când pleacă, mai ales dimineața sau dacă stau mai mult într-o anumită poziție neschimbată. Rigiditatea dispare de obicei după un scurt antrenament. Creșterile osoase, care sunt un fenomen însoțitor al osteoartritei, cauzează adesea deformări ale degetelor.
Osteoporoza (osul subțire) este o boală a metabolismului țesutului osos, care se manifestă printr-o scădere a cantității de masă osoasă și tulburări ale microarhitecturii osoase, care duce la o slăbire a forței osoase și, astfel, la o fragilitate crescută. De la sfârșitul secolului trecut, problema osteoporozei a devenit cunoscută nu numai de comunitatea medicală, ci și de publicul larg. Osteoporoza a devenit o imensă problemă de sănătate și socio-economică. Costul diagnosticării și tratării osteoporozei, inclusiv tratamentul fracturilor și consecințele acestora, este imens și în creștere.
Osteoporoza afectează în principal persoanele în vârstă și femeile aflate în tranziție în populație. Se estimează că aproximativ una din trei femei și aproximativ unul din șase bărbați cu vârsta peste 50 de ani prezintă riscul fracturii osteoporotice. Aceasta reprezintă aproximativ 6-8% din populație. Osteoporoza nu este atentă la ea însăși, ci la complicațiile ei - fracturile pe care le provoacă. Cele mai frecvente locuri de fractură sunt oasele antebrațului, vertebrele coloanei vertebrale și capătul superior al humerusului și femurului. Cea mai temută fractură este cea din urmă - o fractură a gâtului femural. Aproximativ 1.600 dintre aceste fracturi au fost înregistrate în Slovacia în 1974 și 10.000 în 2000. Din fericire, creșterea nu a fost atât de puternică în ultimii ani. Creșterea incidenței osteoporozei este atribuită atât îmbătrânirii populației (din ce în ce mai mulți oameni trăiesc mai mult), cât și schimbărilor stilului de viață (restricționarea exercițiului, cibernetizarea, modificări ale obiceiurilor alimentare, fumatul etc.). O masă largă de osteoporotice viitoare crește deja în școli astăzi. Tânăra generație își va petrece cea mai mare parte a vieții la școală pe bănci, apoi acasă în fața computerului și seara în fața televizorului. În loc de o dietă lactată sănătoasă, iubește hamburgerii și cola.
Steoporoza nu este doar o boală larg răspândită, ci are și consecințe grave - moartea și o calitate a vieții care se deteriorează dramatic. Aproximativ o treime dintre oameni mor după o fractură a gâtului femural în decurs de un an, aproximativ o treime sunt dependenți de îngrijirea altora și doar restul se vindecă complet și sunt capabili de auto-îngrijire! Riscul de a muri din cauza unei fracturi de femur la o femeie de 50 de ani este același cu cel de a muri de cancer de sân și de 4 ori mai mare decât de cancer de uter ! De asemenea, fracturile vertebrale reduc permanent calitatea vieții datorită durerii lor dureroase și a motilității spinării limitate. Prin urmare, considerăm pe bună dreptate că osteoporoza este cea mai gravă boală socială a aparatului locomotor.
Creșterea descompunerii osoase nu apare în exterior. De obicei, aproximativ 1-3% din os se pierde într-un an, în special persoanele pe cale de dispariție este de peste 3%. Osteoporoza este considerată a fi o consecință tardivă a menopauzei, care nu apare a doua zi după ratarea menstruației, așa cum cred multe femei. Osteoporoza nu face rău la începuturile sale! Prin urmare, o persoană este brusc surprinsă de prima manifestare a osteoporozei - o fractură. Acestea apar adesea după răniri minime în timpul exercițiilor normale, purtând o sarcină sau o cădere banală. Deoarece poate funcționa mult timp neobservat, nedureros și nu are simptome tipice (hoțul tăcut al oaselor), este dificil de recunoscut înainte de prima fractură.
De unde știm dacă avem osteoporoză?
Indiferent dacă suferiți de osteoporoză, va fi judecat de cel mai bun medic pe baza unui test cu raze X sau densitometric pentru a determina cantitatea de minerale din oase și pentru a diagnostica osteoporoza în stadii incipiente.
Consumați produse lactate și lapte zilnic - este important să aveți un aport suficient de calciu (1500 mg pe zi)
include diete broccoli, nuci, mac, legume cu frunze verzi și bulionuri de oase
scapa de obiceiurile proaste (tigari, cafea, alcool)
regim regulat de exerciții (exerciții fizice) - plimbări regulate în aer curat în fiecare anotimp; activitatea fizică întărește mușchii și întărește oasele, ceea ce ajută și la menținerea reflexelor și reduce riscul de cădere
plajă adecvată - cu ajutorul razelor solare, se creează vitamina D în piele, care este esențială pentru o bună formare a oaselor
reducerea riscului de cădere - verificați ochii și purtați ochelari de protecție, dacă este necesar, folosiți încălțăminte antiderapantă adecvată, folosiți balustrade și covorașe antiderapante în baie, nu ieșiți afară când există gheață, asigurați-vă că sunt suficiente pași,.
Factori de risc pentru osteoporoză
debut ulterior al menstruației
femei care nu au născut
menopauza prematură la femei înainte de 45 de ani
îndepărtarea chirurgicală a ovarelor
siluetă subțire, păr blond, piele palidă
aport scăzut de lapte și produse lactate în dietă încă din copilărie
consumul de cafea neagra, tigari, alcool
o dietă dezechilibrată cu predominanță de proteine animale și fosfați
evitând soarele
activitate fizică redusă, stil de viață sedentar
utilizarea pe termen lung a medicamentelor care promovează osteoporoza (de exemplu, glucocorticoizi, hormoni tiroidieni, unele medicamente pentru epilepsie)
boli cronice care susțin dezvoltarea osteoporozei (de exemplu, diabet, boli hepatice cronice, hipertiroidie)
apariția osteoporozei în familie
aport crescut de sare de masă (NaCl) - mai multă sare de mare nerafinată este mai potrivită
deficit de vitamina D, K, C, B6 și B12 în dietă
Surse de calciu
brânza de vaci și laptele conțin 120 - 150 mg la 100 g. 3/4 l de lapte pe zi va acoperi nevoia, dar există mai multă vitamina D în laptele integral, ceea ce facilitează absorbția calciului.
majoritatea calciului conține colos și broccoli.
sardinele conțin 350 mg, emmental 1000 mg/100g, parmezanul chiar mai mult, majoritatea calciului este mac și semințe de susan.
puțin calciu are carne.
Este important să mențineți un raport 1: 1,5 dintre calciu și fosfor în aport. Cu cât ingerăm mai mult calciu, cu atât mai puțin fosfor este absorbit și invers. Carnea are mult fosfor. Copiii părinților și legumelor vegetariene sunt dezavantajați - chiar dacă primesc suficient calciu din dieta plantelor, nu mențin raportul corect dintre calciu și fosfor, deoarece nu consumă carne.
Consumul de băuturi cola este inadecvat. Acestea conțin mult acid fosforic care expulzează calciul din organism. Consumul regulat și pe termen lung de băuturi cola duce la o epidemie de osteoporoză (de exemplu, în SUA).
Organismul are nevoie de 1000 - 1500 mg de calciu pe zi. Obținem această cantitate, de exemplu, consumând 3 iaurturi sau consumând ¾ litri de lapte. În obiceiurile noastre alimentare, laptele ne furnizează până la 55% dintr-un calciu bine utilizat. În plus față de lapte și produse lactate, nucile și alunele, peștele, leguminoasele, macii, legumele cu frunze (fulgi de ovăz), fulgi de ovăz, pâine integrală și semințe de susan sunt surse bune de calciu. Prin urmare, aceste alimente ar trebui să facă parte din dieta noastră zilnic.
O altă cauză este excreția excesivă de calciu din organism printr-o combinație de obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul, consumul excesiv de cafea neagră și băuturile alcoolice. Cofeina și nicotina reduc capacitatea de a lega calciu în celule. În plus, nicotina accelerează descompunerea estrogenului la femei.
Pentru ca calciul din corpul nostru să fie utilizat, pe lângă estrogeni, este necesară și prezența vitaminei D, pe care corpul uman o poate produce singură din provitamină cu ajutorul luminii solare. Chiar și vechiul cunoscut proverb spune: „Unde nu merge soarele - merge medicul”, se aplică și în cazul osteoporozei. Meniul nostru nu trebuie să rateze peștele, deoarece pe lângă substanțele minerale (magneziu, iod, zinc, calciu, seleniu), acestea conțin și vitamine A, D.
Femeile în vârstă prezintă un risc crescut de colesterol din sânge, hipertensiune arterială, niveluri scăzute de calciu și astfel fracturi ale coloanei vertebrale, ale gâtului femural și ale antebrațului datorită suprimării producției de estrogen (hormon ovarian). Din cauza lipsei de calciu, structura oaselor coloanei vertebrale se modifică, vertebrele se subțieresc și se scurtează - la vârsta de 65 de ani, femeile au în medie 4 cm, iar la vârsta de 75 de ani o înălțime a corpului cu 9 cm mai mică. La bărbați, osteoporoza senilă este mai frecventă, care începe în jurul vârstei de 70 de ani.
Riscul de a dezvolta osteoporoză depinde de cât de mult ați câștigat os între 25 și 35 de ani (vârf de masă osoasă) și de cât de repede o pierdeți. Cu cât ați atins vârful osului, cu atât îl aveți mai mult „în bancă” și cu atât este mai puțin probabil să dezvoltați osteoporoză.
La aproximativ 5 ani de la debutul menopauzei (menopauză, climax, menopauză), este posibil să se recunoască diferite stadii ale osteoporozei la femei. Depinde de starea oaselor înainte de debutul menopauzei. Este, de asemenea, motivul pentru care osteoporoza este mai frecventă la femei decât la bărbați.
Tratamentul osteoporozei este pe termen lung. Medicul va determina adecvarea tratamentului hormonal (înlocuirea estrogenilor - hormoni ovarieni) sau non-hormonal (previne descompunerea oaselor și favorizează formarea osoasă) sau o combinație a acestora.
Osteoporoza secundară
Cu toate acestea, menopauza nu este singura cauză a subțierii oaselor. Întregul proces este accelerat împreună cu alte boli. Apoi, există așa-numita osteoporoză secundară. Contați pe acest lucru dacă vă confruntați, de exemplu, cu tulburări ale sistemului digestiv, boli reumatice inflamatorii sau dacă ați depășit o leziune după care nu aveți suficient exercițiu. Persoanele care iau corticosteroizi cronici - medicamente utilizate pentru tratarea astmului bronșic, diferite tulburări endocrine (tulburare endocrină) sunt, de asemenea, expuse riscului. Subțierea oaselor este adesea asociată cu boli tiroidiene.
Cercetări mondiale recente arată că debutul osteoporozei are loc deja la femeile de douăzeci de ani. Aceștia își plătesc visul unei figuri subțiri. Teama de a se îngrășa împinge brânza, iaurtul și alte produse lactate din meniul lor. Aportul de calciu este adesea catastrofal scăzut în această categorie de vârstă. Multe diete sunt literalmente otravă pentru oase sănătoase. Dacă s-au adăugat o țigară și câteva cafele, acestea și-au semnat propriul ortich. Grupul pe cale de dispariție este în special blondele subțiri înalte, care au un nivel mai scăzut de estrogen prin natură, dacă adaugă o dietă, osteoporoza nu va aștepta mult. Acest lucru este confirmat și de cazuri practice.
Astfel, cauza osteoporozei secundare este o altă boală, adesea a sistemului hormonal (de ex. Glanda tiroidă) sau a imobilității pe termen lung, fumatul intens sau alcoolismul, tratamentul cu hormoni steroizi, tratamentul pe termen lung al deficitului de tiroxină, absorbția calciului și epuizarea calciu din oase, dinți și coloana vertebrală), dietă care formează acid (carne, brânză, ouă, făină albă, zahăr alb, dulciuri, Coca-Cola etc.). Pentru a neutraliza acizii, sângele are nevoie de substanțe esențiale - calciu, potasiu, fier, care, dacă nu sunt suficient conținute în dietă, încep să fie luate din dinți, oase și coloana vertebrală.