Pentru ca organismul nostru să funcționeze corect și să aibă suficientă energie pentru toate responsabilitățile care ne așteaptă în timpul zilei, este necesar să urmăm o dietă regulată. Cât de des ar trebui să mâncăm și de câte ori pe zi veți afla în rândurile următoare.

este important
Mese regulate

Consumul regulat ar trebui să fie alfa-omega din fiecare zi. Dacă organismul nu obține energie, minerale și vitamine în alimente la intervale regulate, nu are suficiente substanțe necesare pentru a funcționa corect, ceea ce se reflectă în faptul că suntem mai obosiți, atenția și coordonarea noastră scad, devenim iritați, neatent și chiar noi. de foame poate rămâne să cadă. Ca să nu mai vorbim de riscurile pentru sănătate pe termen lung.

Este necesar să se acorde atenție calității

Un alt fapt important este ceea ce mâncăm. Diferite lanțuri de fast-food nu înlocuiesc niciodată o dietă echilibrată și nu beneficiază deloc organismului. Este necesar să alegeți mese sănătoase și adecvate, o cantitate adecvată de alimente și este, de asemenea, important să o prelucrați, indiferent dacă este vorba de bucătărie caldă sau rece. Dieta trebuie să fie de înaltă calitate, variată și echilibrată energetic. După cum a spus deja Hipocrate, calitatea alimentelor este ceea ce se reflectă în sănătatea noastră. „O persoană se naște sănătoasă, toate bolile intră în el cu mâncare” declarat. Așadar, dacă doriți să vă delectați cu o prăjitură gustoasă plină de îndulcitori artificiali și grăsimi întărite data viitoare, luați în considerare cu atenție ce va face corpului dvs. și ajungeți la unul care conține unt și zahăr clasic.

Baza este o masă caldă pe zi

Majoritatea dintre noi nu avem timp să mergem la lucru seara. Copiii și gospodăria au nevoie de atenție. Cu toate acestea, cel puțin o masă pe zi ar trebui să fie fierbinte. Prânzul la serviciu este o modalitate ideală de a vă răsfăța, dacă sunteți obișnuiți să gătiți cina cu câteva zile în avans acasă. Restaurantele oferă o selecție largă de meniuri de prânz, care este echilibrată și oferă corpului energia de care are nevoie pentru a funcționa. Datorită faptului că angajatorii furnizează bilete de masă, nici portofelul nostru nu va avea de suferit. „Biletele de masă sunt folosite pentru a oferi mese angajaților în timpul muncii, deoarece aceștia pot cumpăra doar alimente pentru ei. Este important să aibă suficientă forță pentru alte sarcini ". spune Jana Caltíková de la VAŠA Slovensko.

Sfaturi despre cum să o faceți:

Dacă aveți o problemă cu faptul că ați dori să mâncați regulat, dar uitați să respectați un interval de timp regulat în timpul unei zile pline, încercați să setați un memento pe telefonul dvs. mobil. Vă va alerta ori de câte ori este timpul să vă delectați cu ceva de mâncare și să vă umpleți energia

Purtă-ți zecimea și duce cu tine la muncă. Nu vă bazați pe un bufet local unde pot avea lucruri nesănătoase. Obțineți fructe, legume sau alte bunătăți sănătoase.

Plan. Gândiți-vă la ce veți mânca pe tot parcursul săptămânii și adaptați-vă cumpărăturile mari de weekend în consecință. Nu numai că veți asigura tot ce aveți nevoie pentru a mânca, dar veți economisi și timp și portofel cu achiziții prea scumpe din magazinele corporative.

Nu mâncați excesiv seara. Bucurați-vă de o masă pe tot parcursul zilei și veți vedea că veți uita complet de revărsările de seară ale frigiderului.