toate acestea

Noi stim asta. Va fi ora optsprezece seara și ne va fi foame de lupi. Nu avem altă opțiune decât să facem o călătorie la frigider și să o dăm complet. Începem adesea prin „a obține ceva mic” care să persevereze în timp ce ne culcăm. Totuși, după un timp, începem să ne aruncăm totul la îndemână. După „trezire”, putem să ne lovim cu capul neputincioși de ușa goală a frigiderului.

Tindem să alergăm în frigider noaptea, mai ales după o zi plină, când avem chef să ne înecăm nenorocirea alimentară, sperând să experimentăm cel puțin un lucru plăcut la sfârșitul unei zile cumplite. Cu toate acestea, impozitul pe care trebuie să îl plătim pentru această plăcere de moment este prea mare. De îndată ce facem acest act, regretăm. După un timp apare senzația de supraalimentare, arsuri la stomac și dureri de stomac.

pixabay.com

Corpul nostru se pregătește deja să se odihnească seara și nu este capabil să digere mâncarea pe care o mâncăm atât de repede și să folosim energia suplimentară. Mâncarea excesivă de seară poate crește drenajul centurii cu până la două dimensiuni gata preparate! Dar ce să facem dacă nu vrem să renunțăm la delicatesele de seară?

Recent, experții în nutriție sănătoasă au întocmit o listă de mese pe care le putem savura în pace chiar și după ora 18:00. Aceste alimente îmbunătățesc chiar calitatea somnului nostru și nu mișcă mâna pe cântar spre dreapta.

#Ciocolată

Cine ar fi crezut? Ciocolata este interzisă în aproape fiecare dietă. Cu toate acestea, există o diferență uriașă între ciocolata cu lapte cu nuci și caramel și ciocolata neagră cu un conținut ridicat de cacao. Ciocolata neagră conține o cantitate minimă de zahăr. Acest tip de ciocolată favorizează arderea grăsimilor și, de asemenea, scade colesterolul. În magazin, căutați ciocolată de calitate cu un conținut minim de cacao de 80%.

pixabay.com

# Supă

Cu siguranță nu vă așteptați la această masă aici! Faptul este că alimentele și fluidele calde au un efect calmant asupra stomacului nostru. Dacă noaptea simți că o ceașcă de ceai fierbinte nu îți este suficientă, încălzește-ți supa. Cel mai bun lucru de făcut este să aveți bulion de pui sau legume. În niciun caz nu mâncați supe precum fasole, linte sau mazăre. Stomacul tău se va umfla și vei avea un somn foarte neliniștit.

pixabay.com

# Migdale

La prețuri de nuci, nu toată lumea își poate permite să mănânce migdale în fiecare zi. Cu toate acestea, răsfățați-vă cu puțin lux din când în când și savurați o mână de migdale seara. Veți vedea că vă va satisface foamea de lup mult timp. Nu vă faceți griji, studii recente au arătat că migdalele nu se îngrașă!

pixabay.com

# Semințe de dovleac

Dacă doriți doar să mâncați ceva seara, ajungeți la semințele de dovleac. Cu siguranță sunt mai bune decât un pachet de jetoane sau bastoane. Este exact tipul de mâncare pe care îl consumi mult timp și astfel poți face față cu ușurință foamei. Un bonus suplimentar este că semințele de dovleac conțin mult magneziu, ceea ce este foarte important pentru un somn liniștit și profund.

pixabay.com

O dietă în care orezul este ingredientul principal reduce riscul de insomnie cu până la 46%. Orezul conține aminoacizii esențiali triptofan și melatonină. Aceste două substanțe sunt foarte importante pentru un somn de calitate.

pixabay.com

Este foarte important să învățăm să ne ascultăm corpul. Uneori foamea obișnuită poate fi ascunsă în spatele setei. Prin urmare, când îți este foame din nou, încearcă să bei un pahar cu apă sau o ceașcă de ceai cald de ghimbir.