Grozav Teste
SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Penelope Cruz
Vara nu s-a terminat încă! Profitați de vremea caldă și reîmprospătați meniul de fructe, care vă va potoli setea, foamea și gustul dulce. Astăzi vă vom ademeni la grapefruit. Citricele suculente sunt un instrument excelent împotriva kilogramelor în plus și câștigă încet popularitate în lumea dietelor de 80 de ani.
Dieta de grapefruit (cunoscută și sub numele de Hollywood) în străinătate era încă practicată de vedetele filmului mut. În esență, a fost vorba de a mânca o jumătate de grapefruit pentru fiecare masă. Rezultatul a fost să fie un metabolism mai rapid și o pierdere în greutate mai confortabilă.
Timp de mulți ani, dieteticienii au privit mult timp grapefruitul ca fiind una dintre zeci de alte diete fără sens, dar recent reputația grapefruitului ca armă eficientă era supraponderală. Acest lucru se datorează celor mai recente cercetări științifice, ale căror rezultate arată că va exista ceva în ceea ce privește proprietățile de slăbire a grepfruturilor.
Nutriționiștii de la un centru de cercetare din San Diego au implicat sute de voluntari obezi în „experimentul lor de grapefruit”. Chiar la început, le-au împărțit în trei grupuri. O treime dintre participanți a consumat jumătate din grapefruit înainte de fiecare masă a zilei. O altă treime a băut un pahar de suc de grepfrut înainte de mese, iar restul nu au mâncat deloc grapefruit.
Meniul sau rutina de practică au rămas neschimbate pentru toate cele 100 de persoane. Rezultatele au fost cu atât mai surprinzătoare. În grupul care a consumat în mod regulat fructe înainte de mese, a existat o scădere medie în greutate săptămânală de 1,6 kg per individ.
În plus față de efectul de scădere în greutate, cercetătorii au observat că grupurile care au mâncat sau au băut grapefruit au avut un nivel mai scăzut de insulină în sânge, reducând semnificativ riscul de diabet sau accident vascular cerebral. Secretul se află într-o substanță numită naringenină, care este un flavonoid conținut în grapefruit. Naringenina ajută la menținerea unei valori stabile a zahărului din sânge și încurajează ficatul să ardă excesul de grăsime în loc să o stocheze.
Jumătate din grepfrutul mai mic (aproximativ 100g) conține doar 32 de calorii, 7 grame de zahăr și este aproape fără grăsimi. Grapefruitul este o sursă bogată de fibre, vitamina A, C, licopen (un important antioxidant) și potasiu. În plus față de beneficiile menționate pentru sănătate, merită menționată și întărirea imunității. Cu toate acestea, înainte de a începe o dietă cu grapefruit, asigurați-vă că nu sunteți alergic la citrice și că nu aveți probleme cu arsurile la stomac în curând.
Ce să mănânce?
Începeți dimineața cu un pahar plin de suc de grapefruit proaspăt sucit și în timpul zilei combinați grapefruiturile cu carne și pește sau salate de legume pentru cină. Nu reduceți porțiile, astfel încât să nu muriți de foame și acest lucru nu vă duce la sufocare între mesele principale. În timpul dietei, limitați consumul de alcool la cafea, pâine albă, dulciuri, alcool și produse semifabricate.