@leeshka
Văd că o aștepți pe bunica 😍 De asemenea, trebuie să fii îngust, sărac ... nu ți-au spus nimic că ai putea avea o problemă cu nașterea? Un pic subiect, dar mă întreb dacă este într-adevăr o astfel de problemă.
@ katkaba1 da, aștept și vedeți, în ciuda greutății îngrozitor de scăzute: D și, de asemenea, am reușit rapid și toată lumea m-a speriat că există probleme cu o astfel de sărăcie.
doctorul m-a măsurat și am întrebat-o dacă cifrele sunt ok pentru nașterea naturală și mi-a spus da, nu a spus că sunt îngustă.
singurul lucru pe care mi l-a menționat cu greutatea ei este că pot câștiga mai mult decât recomand pentru că am rezerve🙂)
@leeshka Ei bine, avem o mică problemă, dar prietenul meu are un SPG rău, nu vina mea ... dar este un alt subiect 🙂
Din nou, ginecologul mi-a spus că, odată cu greutatea mea, ar exista probabilitatea să câștig maximum 55 de kg 😃 doar pentru că sunt atât de săracă . Așa că hai să vedem.Sper că o să aflu o dată
Și îți doresc ca totul să meargă fără probleme și să fii sănătos și mai fericit cu bebelușii 😍
@kopeccc atunci când începeți să vă exercitați, ar trebui să evitați exercițiile aerobice. Trebuie să întăriți maximum 2 grupe musculare într-un singur exercițiu. Cumpărați glutamină și aminoacizi BCAA, glutamină după efort și înainte de culcare, BCAA înainte și după efort. Vă ajută să nu vă ardeți mușchii cu exerciții fizice. Puteți cumpăra totul în magazine pentru sportivi, culturisti 😉
dacă vrei să te îngrași, trebuie să ai o dietă bogată în proteine - deoarece formează mușchi
dacă vrei să te îngrași, nu vrei până la urmă grăsime, după un corp moale și cărnos
mușchii sunt construiți prin exercițiu, mișcare și proteine. Nutridrink - dar și toate băuturile proteice fără prescripție medicală sunt un astfel de ajutor, un butoi, pregătit rapid.
Multe proteine conțin, de asemenea, brânză de vaci, cottagge, iaurt, ouă, brânzeturi de calitate, leguminoase, desigur, carne, pește
cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să mâncați alimente de calitate slabă, prăjite, grase, calorice, fără valoare (biscuiți ieftini, produse de patiserie grase) - le puteți câștiga - poate nu, dar cu siguranță vă vor lăsa amprenta asupra sănătății, vor arăta sus după ani
deci, dacă ar fi să vă scriu un meniu, ar arăta astfel:
mic dejun-
iaurt grecesc de calitate, fructe, fulgi de ovăz, nuci, miere
felie de pâine integrală cu tartine de legume Alfabio, legume
patiserie graham, lerdamer, ou, șuncă
gustare:
fruct, knekebrot integral, o bucată de ciocolată fierbinte
fructe, nuci
legume, kneckebrot, brânză kiri
Masa de pranz-
supe de legume, bulion, supe de leguminoase
carne, pește, legume aburite sau prăjite
orez brun, cuscus, crupe, cartofi curățați
leguminoase fierte - naut, linte, fasole
bucată de tort adecvat, budincă de lapte
conduce
- cheesecake de calitate, fructe, mac, tort de nuc din unt cinstit, făină integrală
creme
fructe
avocado
exercițiu și după exercițiu până la o jumătate de oră băutură de banane și proteine
masa de seara
supe groase cu kneckebrot
fasole leguminoasă cu garnitură de carbohidrați
tartine alfa organice cu paine integrala, legume
brânză de vaci aromată sărată cu patiserie graham
cottagge, sunca
crema de branza-fructe
a doua cina (astfel incat sa fie doua ore intre ea si somn)
brânză de calitate, kneckebrot, brânză de vaci aromată, cabană
avocado, sunca
bucată de tort cinstit