Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

asta

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Dacă asta nu funcționează, atunci. Opriți constipația și susțineți digestia în aceste moduri!

Autor articol: redakcia Zerex.sk 19.06.2019

Mâncarea pe care o consumăm deschide calea către corpul nostru. La exterior, ușa din față nu are forma unei guri, iar ieșirea nu este departe una de cealaltă. Cu toate acestea, sistemul digestiv este o parte complexă și extinsă a corpului. Știi cum să sprijini digestia?

Digestia ajută organismul să descompună alimentele, astfel încât să poată obține nutrienți din aceasta și, în același timp, să scape de deșeuri. Este important să înțelegem de ce are nevoie corpul și de ce, dimpotrivă, trebuie evitat. Constipația are o gamă largă de cauze și factori de risc. Tot ce trebuie este un singur intrus și există probleme neplăcute. Vă vom sfătui cum să scăpați de el și să preveniți apariția acestuia.

# 1 Mănâncă mai des

Mâncând mai des în doze mai mici, susținem metabolismul. Putem încărca digestia cu mesele mari. Pe lângă diaree, putem „induce” arsuri la stomac sau dureri de stomac. Prin urmare, este mai bine să evitați problema 5-6 doze de alimente pe zi.

Sfatul nostru: Suplimentul nutritiv natural Zerex Enzemax este, de asemenea, destinat susținerii digestiei, funcției hepatice adecvate și anti-balonare. Conține ingrediente care acționează ca un probiotic, susțin perilstatisticile intestinale, scad colesterolul și ajută la eliminarea constipației și a diareei. Ei aparțin aici păpădie, păpădie indiană, chlorella pyrenoidoza, păducel, aloe vera, cătină și piper negru.

# 2 Completați în mod regulat fibrele

Pe lângă prevenirea constipației, o dietă bogată în fibre poate contribui la reducerea riscului de obezitate, boli de inimă și diabet. Fibrele ajută la obținerea apei din colon scaunul devine mai moale și mai ușor de trecut. Alimentele bogate în fibre includ leguminoase, mere, prune, cereale integrale, orez brun, broccoli, zmeură.

# 3 Feriți-vă de medicamente!

Factorul de risc pentru constipație este, de asemenea consumul de medicamente pentru insomnie și antidepresive. Alternative sub formă de suplimente nutritive naturale sunt soluții posibile.

# 4 Ridică-te și exercită-te

Exercițiul regulat poate ajuta la „alergarea” scaunului în mișcare în colon. Prin exerciții fizice, pe lângă efectul pozitiv asupra digestiei, vă puteți aștepta la o îmbunătățire a tensiunii arteriale, la un somn mai bun și la satisfacția generală cu aspectul propriu. Admirarea împrejurimilor este o cireasă plăcută pe tort.

# 5 Hidratează

Consumul de multe lichide este baza pentru a permite dietei să-ți părăsească corpul într-un mod răcoros și nedureros. Cu toate acestea, cantitatea de apă variază de la persoană la persoană 2 - 3 litri (mai ales în zilele caniculare) ar trebui să fie o chestiune firească. Apa ajută la „curățarea” întregului sistem digestiv. Este deosebit de util în prevenirea constipației și, de asemenea, ajută la absorbția mai bună a substanțelor nutritive.

# 6 Încercați să gestionați stresul

Sarcinile de muncă excesive, problemele de acasă sau ritmul ridicat de viață pot fi, de asemenea, în spatele problemelor digestive. De multe ori se manifestă prin constipație sau dureri abdominale. Obțineți o creștere globală a energiei într-un mod natural poți în diferite moduri, precum și poți ameliora mai ușor stresul prin exerciții fizice și dieta corectă. Relaxarea și odihna ar trebui, de asemenea, să treacă neobservate.

# 7 Uitați de experimentele alimentare

Sunt populare dietele pentru câteva zile sau săptămâni, care se bazează pe o dietă unilaterală, nu variată. Componentele dietei sunt relativ limitate și, deși furnizează vitamine, altele este posibil ca alimentele necesare să nu fie permise. În acest fel puteți constipa cu ușurință. Nu experimentați inutil o alegeți o dietă echilibrată și variată. Împreună cu exercițiile fizice și somnul suficient, nu veți avea nevoie de o dietă.

Dacă simptomele se întorc și totuși aveți probleme digestive, în ciuda respectării regulilor de bază pentru prevenirea constipației, luați în considerare solicitarea asistenței medicale.