Dacă pierdeți în greutate, răsfățați-vă cu prostia ici-colo, sfătuiește expertul în alimente Miroslav Palík. El a pregătit un meniu pentru reporterul Denník N și a dezvăluit, de asemenea, instrucțiuni despre cum să alegeți mâncarea potrivită din meniul de prânz.

prostia

Ultimele din subiect: Îi sfătuim pe sportivi

Feriți-vă de un mic dejun cu o singură componentă, dacă cina târzie este atât de lichidă, recomandă nutriționistul. În următoarea parte a seriei Half Marathon, Martin Čupka vorbește despre ce să mănânce înainte și după antrenament, despre riscurile veganismului, alergând dimineața pe stomacul gol și o fereastră anabolică. De asemenea, explică dacă sportivii pot mânca nesănătoși.

Antrenamentul la intervale sau alergările în sus aduc îmbunătățiri ale performanței, precum și pierderea rapidă în greutate, dar au o captură. Dacă nu estimăm intensitatea, în loc de beneficii pentru sănătate există riscul oboselii sau rănirii, este scris în următoarea parte a seriei de alergare Polmaratón. Este vorba de antrenamente specializate.

Fotbalistul american Tom Brady are mai mult succes decât Michael Jordan, dar promovează în mare măsură prostii medicale. În bestseller-ul său, el recomandă oamenilor să bea cantități mari de apă și prezintă o dietă alcalină. „Este o prostie, doar urina ta se va schimba”, susține profesorul Dušan Hamar.

Alergarea de dimineață este departe de a fi la fel de eficientă ca după-amiaza, în special pentru diabetici, potrivit unui studiu olandez. Autorii au selectat atât bărbații supraponderali, cât și cei diabetici și au urmărit modificarea nivelului de zahăr din sânge în timpul antrenamentelor de dimineață și după-amiază. Diferențele au fost semnificative.

De asemenea, putem ajuta tehnica corectă de rulare cu un scaun de birou adecvat sau cu setări la locul de muncă. A alerga peste călcâi nu este în mod automat rău, scrie Peter Kováč în a treia parte a seriei de alergare Polmaratón. Se ocupă cu călcarea, mișcarea mâinilor sau cadența.

Indicele de masă corporală nu trebuie să spună nimic despre starea generală de sănătate, scrie buletinul informativ Výklus. Un studiu realizat pe 40.000 de persoane a arătat că aproape jumătate dintre cei supraponderali erau complet sănătoși. În schimb, 30% dintre IMC-urile sănătoase au avut probleme.