ți-o

Yoga hormonală cu Mirka Bartošová

Yoga hormonală - acesta este un termen pe care l-am descoperit în Slovacia în urmă cu doar câteva luni, deși în Republica Cehă „lucrătorul hormonal se zvârcolește” de câțiva ani. M-a interesat foarte mult, eram curios cum funcționează și așa că am decis să contactez o profesoară de yoga hormonală - Mirka Bartošová. Ne-am întâlnit într-o cafenea din Bratislava și i-am mărturisit. Nu a fost doar asta. Deoarece datele cursurilor noastre se suprapuneau în mod constant, am fost de acord să învățăm împreună atât facial cât și hormonal. Eu ea și ea eu 🙂

După exercițiul nostru comun, m-am întrebat multe și am învățat lucruri interesante.

  1. Miri, de cât timp ești implicat în yoga hormonală și ce te-a condus la asta?

Fac yoga hormonal de 2 ani. Drumul către acesta este o poveste destul de lungă, dar voi încerca să o scurtăm 😊. Practic yoga ca atare de mai bine de 10 ani, trecând treptat prin diferite sisteme, căutând și găsind ceea ce mi se potrivește cel mai bine. După aproximativ 6 ani de practică proprie, am început să practic yoga. Când am început să practic yoga, într-un mod natural, am început să organizez cursuri de yoga terapeutice pentru femei. Aici ne-am putea scufunda mai adânc în noi înșine și vom găsi pace și armonie în noi înșine prin corpurile noastre. Apoi yoga hormonală mi-a furnicat nasul. Am fost surprins să aflu că yoga hormonală este disponibilă în Republica Cehă de câțiva ani. Așa că am invitat un lector din Republica Cehă și am organizat un seminar la Bratislava. După finalizarea acestui seminar, am putut simți rezultate semnificative pentru mine. Mi-am simțit intens ovarele, glanda tiroidă, era clar că glandele sunt cu adevărat activate așa cum a susținut profesorul.

Per total, m-am reunit după curs și am simțit un aflux uriaș de energie și vitalitate. Ei bine, mai presus de toate! M-am simțit ca o femeie!

După un an de practică proprie, am finalizat cursuri de predare direct cu autorul Dinah Rodrigues, care este singura care certifică conferențiari. Și în ciuda vârstei (90 de ani), este o doamnă vitală și frumoasă. Am parcurs cursuri în Germania și Franța și cu această ocazie am primit certificate de Terapie Yoga Hormonală pentru femei, bărbați și diabetici.

  1. Ceea ce se concentrează în primul rând pe yoga hormonală, ce probleme putem rezolva datorită acestuia?

HJ este un sistem holistic, astfel încât exercițiul funcționează ca un întreg. Prin exerciții, pranayama (tehnici de respirație), activăm glandele pentru a produce hormoni în mod natural. La femei, ne concentrăm în principal pe ovare, glandele suprarenale, tiroida și glanda pituitară. Dar, în esență, exercițiul activează toate glandele. Pentru ca organismul nostru să funcționeze bine, cu toții trebuie să avem glande sănătoase și active. În corpul nostru totul este legat de tot😊.

Glandele active și sănătoase sunt cheia sănătății, frumuseții, vitalității și longevității noastre.

Există multe probleme pe care le putem rezolva cu exercițiile fizice. La femei, toate acestea sunt probleme legate de dezechilibrul hormonal, precum: menstruație neregulată, dureroasă sau grea, sindromul PMS, dificultăți de sarcină (care din păcate sunt frecvente în zilele noastre), toate problemele legate de menopauză, înainte și după (bufeuri)., insomnie, stare de spirit, osteoporoză, osteopenie, uscăciune mucoasă, piele uscată, frustrare generală, anxietate, depresie, sindrom de panică, căderea părului, pierderea memoriei, unghiile fragile, oboseală ...) și multe alte simptome care sunt resimțite astăzi de femeile foarte tinere.

Exercițiul ne poate ajuta în principal la echilibrul general: fizic, mental și mental

  1. Când este potrivit să începi să faci mișcare? Bărbații se pot antrena și?

Setul a fost inițial destinat femeilor de peste 35 de ani. Astăzi, însă, acest lucru nu mai este cazul, iar exercițiile fizice sunt recomandate tuturor femeilor care suferă de unele dintre simptomele menționate sau în mod ideal ca prevenire. Yoga hormonală poate fi practicată și de adolescenți dacă au probleme cu echilibrul hormonal.

Desigur, și bărbații se pot antrena. Dinah a creat, de asemenea, un set de exerciții pentru bărbați. Principiile sunt aceleași, ne concentrăm în principal pe activarea testiculelor, a glandelor suprarenale, a tiroidei și a hipofizei. Omul se simte în mod natural încrezător, hotărât, plin de energie. Exercițiile fizice ajută la prevenirea cheliei premature sau a căderii părului, de exemplu.

  1. Există situații în care exercițiile fizice nu sunt deloc recomandate? Dacă da, de ce?

Da, există situații în care exercițiul de yoga hormonal nu este recomandat. Este în timpul sarcinii (în principal datorită respirației abdominale intense), endometriozei avansate, cancerului mamar, la scurt timp după o intervenție chirurgicală abdominală sau alte intervenții chirurgicale, osteoporoză avansată cu risc de fracturi osoase, otită medie, fibroame mari și dureri nespecificate.

  1. Vă amintiți de un client care a suferit modificări foarte vizibile după exerciții?

Nici nu trebuie să-mi amintesc mult much lucrurile se întâmplă imediat după seminar, sau chiar în timpul. De exemplu, este obișnuit ca o femeie să își ia menstruația în timpul unui seminar, dar se simte foarte bine.

Cele mai frecvente expresii includ o creștere a energiei, dorința crescută pentru sex, somn bun, bucurie, stimă de sine plăcută, vitalitate ...

Femeile scapă de migrene pe termen lung (ceea ce nici nu mai sperau să facă). Menstruația este corectată, durerea dispare, sângerarea este redusă, dar mai ales femeile se simt bine și feminine. Este frecvent ca femeile să sufere de sindrom premenstrual nu numai înainte de menstruație, ci și în cea mai mare parte a lunii. Aceste manifestări de iritabilitate, hipersensibilitate și altele asemenea dispar sau se îmbunătățesc semnificativ. După 2-3 săptămâni de mișcare, părul încetează să cadă și calitatea acestuia se îmbunătățește semnificativ. Pot să mă confirm și eu și clienții 😊. Îmbunătățește starea pielii, este mai elastică și mai strălucitoare. Cu exerciții de yoga faciale - o bijuterie completă! Toate simțurile sunt îmbunătățite. Unele femei se plâng că trebuie să poarte ochelari noi, deoarece vederea lor s-a îmbunătățit, iar cele vechi nu mai stau. Există multe experiențe pozitive ale clienților. Avem deja 2 bebeluși pe drum. Mai mulți clienți care suferă de hipotiroidism au avut o doză semnificativ redusă de medicamente tiroidiene. La multe femei, rezultatele sunt, de asemenea, documentate de medici, deoarece acestea sunt monitorizate în mod regulat pentru diagnosticarea lor.

Mi-am amintit doar de o clientă - o tânără în jur de 30 de ani. Înainte de curs, medicul ei a diagnosticat un ovar ridat deformat și a luat în considerare intervenția chirurgicală. După 2 lecții de yoga hormonală, medicul nu și-a crezut ochii, ovarul a fost complet bine la control.

  1. Eu personal mi-am dat seama că mă simt plin de energie, acesta este cel mai frecvent semn că i se întâmplă ceva corpului?

Da, fluxul de energie se simte imediat după exerciții. Acest lucru se datorează faptului că glandele sunt treze și funcționează frumos. Yoga hormonală detoxifică organismul la toate nivelurile. Poate fi și opusul că o femeie se simte obosită la început. Este un semnal extraordinar că se întâmplă ceva. Este întotdeauna necesar să percepem semnalele și nevoile corpului nostru cât mai mult posibil și să îi oferim ceea ce are nevoie. În caz că are nevoie de mai multă odihnă, să ne răsfățăm.

  1. A observat schimbările în sine când a început să practice yoga hormonală?

Am simțit schimbările imediat. După cum am menționat, mai ales mai multă energie și poftă de viață. Totul mi s-a părut brusc mai viu, mai colorat, mai pronunțat ... după 2 săptămâni de mișcare, părul meu a încetat să mai cadă și calitatea lui s-a schimbat, s-au întărit. Și figura mea s-a schimbat, de parcă ar fi devenit feminizată. Am observat aceste schimbări în principal pe față, decolteu, arborele meu slăbit, sânii erau mai plini. De asemenea, calitatea perioadei mele s-a schimbat, ciclul mi s-a scurtat și mă simt confortabil. Am slăbit puțin și am mâncat mai mult decât înainte. Acest lucru se întâmplă și femeilor, nu trebuie să se limiteze la alimente. Femeile care au nevoie să slăbească sărace și viceversa. Este necesar să furnizați combustibil alimentelor glandelor active, dar și calitatea este importantă. Glandele noastre au nevoie de suficientă nutriție pentru a „alerga la maxim”.

  1. Cât timp trebuie alocat exercițiului pentru a avea un efect?

Este nevoie de aproximativ 30 de minute pentru a practica întregul set, ceea ce este foarte practic. După cum spune autorul: cu cât practicăm mai des, cu atât rezultatele sunt mai rapide. Frecvența exercițiilor este aleasă de fiecare femeie, în funcție de ceea ce dorește să rezolve și ce rezultate să obțină. Recomand de cel puțin 3-5 ori pe săptămână. Când am nevoie de mai mult (de exemplu, cu funcție tiroidiană redusă), pot face mișcare în fiecare zi.

Dimpotrivă, dacă nu am reușit să fac mișcare, nu mă deranjez și încerc să exercit setul cel puțin o dată pe săptămână pentru a menține glandele active. Cu toate acestea, dacă vreau să obțin rezultate, este necesar să activez glandele în mod regulat.

  1. Acolo unde cei interesați pot învăța să practice yoga hormonală?

Vom învăța întregul set pe parcurs. Cursul durează 1,5 zile în cazul unui seminar de weekend, 6 × 1,5 ore în cazul cursurilor săptămânale.

Învățăm exercițiile în detaliu pas cu pas. Fiecare femeie primește materialele pentru a face mișcare acasă. De asemenea, organizez lecții repetitive regulate pentru absolvenții cursului, unde femeia vine să practice întregul grup (un astfel de exercițiu durează 1 oră). Femeia poate astfel să îmbunătățească sau să rezolve întrebările direct în clasă.