- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua. Vă rog. Vreau să slăbesc până vara. Vreau să încep să alerg și să fac mișcare. te rog, ce fel de mâncare ar trebui să dau pentru a slăbi și ceva sau câteva legume sau fructe.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cine te va ajuta?
Nimeni nu trebuie să o facă singur. dar așteaptă cu gramatica te-aș putea ajuta:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Pe cine vom ajuta: DDD Nezer și schudnes: D și mai multă mișcare.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
scuze, dar mă îndoiesc că tipul mănâncă dintr-un cartof și o salată de legume . câți ani ai SIMI?
Presupun că mai mergi la școală, așa că nu poți să te oprești și să gătești pentru tine.
prin urmare, pe lângă reglarea dietei, este mai bine să includeți mult exercițiu în regimul zilnic de soia . cele mai bune sunt piscinele și alergarea de seară sau dimineața. Alergarea nu costă altceva decât efort.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Sory, dar am dat-o prietenilor mei, deci de aceea sexul feminin:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mic dejun - pâine integrală cu șuncă și roșii și ceai verde,
Mic dejun - iaurt sau brânză de vaci cu fulgi de ovăz și suc cu fructe sau măr, portocală
Mic dejun - omletă din două ouă mai mari cu salată și 20 de grame de pâine
Mic dejun - Făină de ovăz cu felii de fructe
Mic dejun - 100 de grame de pește (cu excepția uleiului), 1 bucată de pâine neagră, 1 roșie, 2 ridichi
- numai cereale integrale, sau când sunt albe, așa de pâine prăjită, de preferință fără o tartă, dar dacă se răspândesc, cât mai puțină grăsime
- Șunca dietetică și ceaiul verde sunt pentru curățare
____________________________________________________________________________
Zecea - 1 banana medie
Zecea - 1 măr
Al zecelea - 1 ananas
Al zecelea - 1 portocaliu
Desiata - 1 grapefruit
- fructul cel mai bine doar la zece nu seara
____________________________________________________________________________
Pranz - somon la gratar si 1 portie de cartofi
Prânz - Salată de legume cu tofu (în total 350 de grame)
Prânz - 100 de grame de pui, garnitură și 1 porție de orez
Prânz - 100 de grame de friptură de vită, 200 de grame de legume, 1 cartof
Prânz - Salată de paste cu legume și bucăți de pui (300 de grame)
- limitați alimentele prăjite, sosurile, supele îngroșate, desertul și băuturile îndulcite
_______________________________________________________________________________
Cina - ton cu legume
Cina - supă de legume cu brânză
Cina - Salată de legume 350 g: roșii, ardei, castraveți, fasole albă conservată 50g
Cina - 2 ouă cu legume
Cina - 1 brânză de vaci aromată
- cu aproximativ 3-4 ore înainte de culcare.
- încearcă să nu mănânci cina cu carne
- încercați mai puțin este fruct seara
_______________________________________________________________________________
Nu uitați să urmați regimul de băut și să vă exercitați.
Este important să luați micul dejun, prânzul și chiar cina. Dacă ți-e dor de cină, metabul tău va încetini.
iar corpul începe să stocheze grăsime în organism pentru siguranță.