Păsările timpurii sunt statistic mai fericite, mai sănătoase și mai vitale decât bufnițele de noapte. Acestea sunt doar un fenomen atipic împotriva naturii și a consecințelor negative ale stilului de viață actual. Omul este pur și simplu un animal de zi cu zi.
Ritmul somnului nu este chiar o chestiune de decizie. Mike Varshavski, medic la Centrul Medical Overlook din SUA, se ocupă cu funcționarea corpului pe termen lung și ciclurile de somn. El a confirmat doar ceea ce descoperise Ayurveda în urmă cu sute de ani. Omul este creat pur și simplu pentru muncă și viață activă de la primele ore ale dimineții până la apusul soarelui.
„Putem mulțumi propriului nostru ceas biologic, care este adaptat alternanței zilei și a nopții, determinând în același timp buna funcționare a organelor din corp. Activitatea lor afectează nu numai vigilența noastră, ci și performanța noastră ", spune Varshavski.
Factorul determinant pentru viața din timpul zilei este vitamina D, pe care o persoană o obține din lumina soarelui. Dacă trăiește noaptea, nu are suficient din această substanță, care declanșează o avalanșă de procese negative.
Aveți grijă să nu detonați bioritmul
Problema acum este că putem petrece noaptea și trezi noaptea. Corpul nostru nu îl va pune în pericol dacă este un leagăn unic. Cu toate acestea, Varshavski subliniază că întreruperea totală a ceasului biologic potrivit prin negarea pe termen lung a funcționării sale naturale nu are deloc consecințe benefice pentru organism.
Corpul pare să se adapteze, dar parcă ai vrea să reprogramezi funcționarea organelor individuale. Este practic imposibil, ceea ce aduce stres, oboseală, depresie și boli. La prima vedere, o persoană devine o pasăre de noapte, dar aproape sigur o vei recunoaște pe stradă. Și nici nu trebuie să ai o educație medicală. Nu pare foarte atractiv.
Mai mult stres și supraponderalitate
Școala de medicină de la Universitatea Northwestern din Feinberg a creat un studiu care a privit oamenii care erau afară dimineața, care lucrau devreme dimineața și cei care trăiau o viață de noapte activă. Fie ca bufnițe de noapte, descurajează sau lucrători de noapte.
Persoanele care au fost active dimineața au avut valori mai mici ale IMC decât cele care s-au trezit înainte de întuneric. Acest lucru este legat nu numai de alte obiceiuri de viață, deoarece nimeni nu merge la sala de sport noaptea, de exemplu, ci și de activitatea organelor interne, care nu pot regla perfect regimul vieții de noapte. Este o sursă de oboseală și probleme de sănătate.
Un exemplu ideal de a te trezi dimineața
Ridicarea dimineața devreme este bună pentru modelarea siluetei și păstrarea unei linii subțiri. De ce? Îți arde corpul mult mai eficient decât noaptea. Al doilea lucru important este că oamenii care se ridică dimineața acordă mult mai multă atenție stilului de viață sănătos. Ziua începe cu micul dejun, care îi dă startul.
Un exemplu este Tamara Hill-Nortonm, director de creație al Sweaty Betty, care nu o poate lăuda să se ridice înainte de șapte. Când ceilalți tocmai vin să lucreze leneș, ea a avut deja momente de meditație, un cocktail preferat cu spanac, căpșuni congelate, semințe de chia și avocado. De asemenea, a reușit să alerge dimineața și să facă duș. Se simte mult mai vitală decât atunci când a lucrat până târziu în noapte și abia a reușit să vină la muncă.
Viață mai bună
Cercetările privind oamenii care se trezesc devreme, precum și exemple din viață, vorbesc clar. Dacă vrei să ai o viață sănătoasă și fericită, ridică-te înainte de șapte. Ideal fără ceas cu alarmă. Mike Varshavski subliniază că este o greșeală să credem că, de exemplu, vom compensa deficitul de somn al săptămânii eclozând la unsprezece în weekend. Corpul nu se poate pregăti sau compensa somnul.
Dimpotriva. Acest lucru perturbă și mai mult ciclul corpului, care ar trebui să fie regulat și natural. Se poate spune că aceasta este singura rutină care ne va distra toată viața. Este ideal să ne culcăm în aceeași oră de seară și corpul nostru va fi în mod natural înainte de șapte. Relaxat, sănătos și plin de energie până într-o nouă zi.