mult

Chiar și câteva ore pe picioare suferă pentru tine? Nu este nevoie să disperăm imediat. Există o serie de exerciții care vă vor ajuta să mișcați chiar și cele mai obosite picioare. În combinație cu nutriția vizată, ele pot fi, de asemenea, balsamul potrivit pentru membrele inferioare.

Mai mulți factori importanți afectează sănătatea corpului nostru. Stilul de viață adecvat include o dietă variată și echilibrată care conține vitamine importante și minerale, dar este nevoie și de exerciții fizice. Deseori ne prefacem că nu avem timp să facem mișcare sau sănătatea noastră nu ne permite acest lucru. Cu toate acestea, există și exerciții pe care le putem face, chiar dacă nu suntem în cele mai bune condiții. Nu trebuie să te bazezi deloc pe confortul casei tale. Tot ce trebuie să faceți este să lucrați în fața televizorului și să faceți câteva coturi în loc să mâncați pizza!

Picioare de ciclism

În timpul acestui exercițiu, vă veți simți ca și cum ați merge cu bicicleta. Singura diferență este că vei fi întins pe podea.

  • Așezați-vă pe spate (ideal pe un covor moale, covor ...), ridicați picioarele în aer ca la lumina lumânărilor și îndoiți-le la genunchi ca și când ați merge cu bicicleta. Este important să vă îndoiți picioarele la genunchi, astfel încât să atingeți un unghi de 90 de grade atunci când mergeți cu bicicleta.
  • Magia exercițiului este să întindeți un picior (de exemplu, drept) în sus, ținând genunchiul stâng îndoit la genunchi.
  • Puneți piciorul în poziția inițială și schimbați pozițiile piciorului. Deși nu vor face mișcări circulare ca în ciclismul real, sunt foarte aproape de asta.
  • Alegeți un ritm lent, menținând în același timp un echilibru între schimburi.

Tip: De asemenea, puteți conecta coatele la picioare, care vor indica genunchii de pe invertor. Întotdeauna piciorul opus cotului dat.

Ridică-ți corpul

Un alt exercițiu extraordinar de întărire și sângerare a vițeilor, folosind propria greutate. Cum să o facă?

  • Stai în picioare, cu picioarele într-o ușoară picioare, paralele.
  • Ridică picioarele până la degetele de la picioare.
  • Coborâți încet spatele până la tocuri.
  • Faceți cât mai multe repetări posibil. Nu uitați să respirați regulat.

Ridicarea piciorului pe lateral

Un vechi clasic dovedit pe care mulți îl uită. Și, în același timp, este o alegere excelentă doi la unu, deoarece ajută nu numai picioarele, ci și mușchii abdominali să se formeze în cărămizi imaginare.

  • Intindeți-vă pe partea dreaptă, cu picioarele sus.
  • Ridicați încet piciorul stâng în sus, țineți-l pentru o vreme, apoi reveniți-l încet.
  • Faceți acest lucru de mai multe ori la rând și apoi faceți același lucru și de cealaltă parte.

Leagăn pe picioare

Datorită acestui exercițiu, vă veți îmbunătăți poziția și, prin urmare, echilibrul.

  • Stai în picioare, cu picioarele unite, degetele de la picioare îndreptate larg.
  • Ridicați până la vârfuri și coborâți încet spatele.
  • Transferați greutatea pe tocuri ușor, ridicați degetele de la pământ.
  • Coborâți spatele și repetați din nou.

Suplimentul alimentar potrivit ca nutriție pentru picioare

Și cum altfel îți poți ajuta picioarele? De exemplu, o nutriție echilibrată orientată - nutriție pentru picioare. Ați auzit de unitatea de pe piață a suplimentelor nutritive care conțin substanțele active diosmin și hesperidin? Acestea sunt MOBIVENAL micro și MOBIVENAL micro Simple, în timp ce Mobivenal micro este îmbogățit suplimentar cu 30 mg de escină într-o tabletă. Suplimentul nutrițional MOBIVENAL micro și MOBIVENAL micro Simple este Utilizatori slovaci de ani de zile O combinație dovedită de diosmină micronizată (mai solubilă și mai absorbabilă) și hesperidină, care este, de asemenea, accesibilă.