Dans în timpul sarcinii - Dansul nașterii
Delilah Flynn,
dansator, SUA, 1985
"Cândva în luna a patra a mea
a doua sarcină mi-a spus Susanne de Liles. Avea nevoie de mine pentru a dansa
pentru o petrecere pentru o organizație. Am răspuns că nu performez chiar acum. Ea a fost
evident dezamăgit și ridicat cu atenție ce se întâmpla? „Sunt însărcinată”, se liniști ea
Sunt umerii. A râs și m-a făcut să o aud până la capăt. A mea
sarcina nu a contat nici măcar - aș dansa pentru participanți
Întâlnire regională a viitorilor părinți! Am acceptat oferta și în ianuarie 1985 am acceptat-o
pentru prima dată și-a dansat Dansul către Marea Mamă. Apoi am avut ocazia să cânt
cu el în alte locuri și chiar a fost inclus ca parte a unui mare spectacol
„Faze lunare, fețele mamei” cu Laurel Grey, Kathy Balducci și Tahia
Alibec.
Această experiență a fost revoluționară pentru
eu și pentru femeile din public. Cu fiecare nouă performanță, a mea a crescut
certitudinea că ceea ce fac are sens. Femeile au venit la mine și mi-au spus
cu lacrimi în ochi:
„Pentru a vedea acest dans când eram însărcinată, m-aș simți frumos. În schimb
M-am simțit urât și gras. Mi-am urât corpul. Am avut un gust
închide-te în toaletă înainte să se termine. "
„Păcat că nu ți-am văzut dansul până acum - aș fi avut sarcina
i-a plăcut mult mai mult ".
„Vreau ca fiica mea să vadă dansul înainte să aibă copii”.
Le-am înțeles foarte mult. În timpul primei sarcini, am renunțat la a mea
artă, am trăit izolat cu sentimentul că, ca femeie însărcinată, nu am nimic de oferit. Zece
diferența dintre activitățile mele mi-a arătat ceva important. Chiar am fost
dansatoare bună, însărcinată sau nu, așa că de ce ar trebui să renunț când ea nu este
fara risc pentru sanatate? Ambele sarcini au fost frumoase, dar cealaltă a avut-o
avantaj psihologic: am avut ocazia unică de a călători prin țară
ca Isis, Marea Mamă și făcând ceea ce mi-am dorit toată viața - să sărbătoresc viața și
a dansa. M-am simțit fantastic. Chiar m-am simțit ca o zeiță! "
Pe baza performanțelor sale, Delilah a lansat caseta video Dance to the Great Mother.
De ce a fost atât de revoluționară publicarea unui videoclip încât a fost vorba
ii mai scrie? Pentru că pentru prima dată în istoria occidentalului „modern”
În lume, o femeie însărcinată a îndrăznit să danseze în public cu burta expusă cu mândrie,
ca un tribut adus miracolului fertilității și al nașterii. Acest lucru a readus dansul burții la originalul său,
Dimensiunea mai profundă - în loc de divertisment la cabaret, este din nou Dansul Vieții pe care femeile
inițiază secretul modului de a-ți controla corpul și le aduce încredere în sine, mândrie
și bucuria abilității extraordinare de a aduce o viață nouă în lume. Momentul nașterii
este ultimul tabu din societatea noastră occidentală civilizată. Acest v
privim moartea la televizor sub toate formele posibile, dar naștere? Care dintre
am mai văzut o naștere? Dăm viață, dar se întâmplă în secret, în izolare. Ce este
pentru presiunea socială invizibilă care ne obligă femeile să ne ascundem în timpul celor mai creative
și cea mai mare parte a vieții noastre? Cum se dăunează unei societăți care
nu are imaginea unei femei însărcinate care face ceva semnificativ, creativ sau fizic?
El nu putea doar să câștige lumea noastră cu ideea de frumusețe și putere ascunse în maternitate?
Dansul buricului ca dans al nașterii: o muncă a iubirii de
Dalila,
Cronicile Marii Mame de Dalila 2003,
Recenzii video despre Dance To The Great Mother de Gaby
Oeftering
La sfârșitul anilor '80
deschide primele cursuri „Birthdance” în Los Angeles Suzanne McNeil
dans de burta pentru femeile insarcinate. În ele a învățat cum să folosească dansul ca
asistență terapeutică în timpul sarcinii. A arhivat în dosarul ei albastru
programele lecțiilor, cantități uriașe de note despre progresul menajerilor lor, schimbări
starea lor de sănătate și propria experiență. Avea o colecție de referințe
articole despre dansul oriental și legătura acestuia cu ritualurile nașterii, precum.
„Rădăcini” din Maroc. A studiat și a avut la dispoziție și alte referințe
din reviste de yoga, informații personale de la dansatoare, altele decât lecțiile ei,
rapoarte medicale, bibliografii, selecția lucrărilor publicate
despre dans religios, mituri, ritualuri și simboluri. Majoritatea
materiale axate pe mișcări specifice dansului de burtă și cum pot
pentru a ajuta în timpul sarcinii și al nașterii în sine.
Documentație detaliată a activității lor și
observații, Suzanne dorea să obțină suficient material pentru a începe să se pregătească
profesori care ar folosi „dansul mamei” ca metodă utilă pentru
viitoarele mame. Mișcările pe care le-a folosit au fost simple și foarte atente
învățat. Ea a combinat tehnici de relaxare și respirație, yoga, meditație și elemente de genul
inel de bază lateral, opt, pas de cămilă, undă abdominală și diafragmă de vibrații.
Din observațiile lui Suzanne McNeil:
Puteți învăța valul abdominal mai ușor în timpul sarcinii
ca niciodată!
Mersul pe val sau pe cămilă a afectat pe toată lumea
implicat într-o senzație neplăcută de presiune asupra colului uterin.
Mișcările au fost printre cele mai utile
șolduri și fese, cum ar fi figura opt și inele.
Puteți folosi, de asemenea, inele bazinului în timpul nașterii
- stând cu mâinile sprijinite pe un pat sau pe o masă sau chiar îngenunchind pe toată lumea
patru.
Femeile gravide au învățat mai bine prin mișcare când
Am pus mâna acolo unde figura transferată trebuia reparată.
Am stat în fața lor și m-am mutat cu ei. Acest lucru a făcut ca învățarea să fie mult mai rapidă.
S-au îmbunătățit pentru toți participanții la curs
relația cu propriul corp.
Problemele digestive au dispărut în timpul sarcinii
în aproape toate cazurile.
O mamă a venit chiar cu o metodă pentru
liniștind urmașii: când a trezit-o mult în timpul nopții, au luat abdominale
valuri care l-au legănat și l-au liniștit.
Revista Habibi Volumul 15 nr. 1;
[email protected] sau (805) 962-9639
Selectat din Dansul burții ca dansul nașterii: O muncă a iubirii de Dalila
Dansul în timpul sarcinii - Cum să dansezi în timpul sarcinii?
Aștepți un copil și nu vrei să renunți la dans?
Lungimea și dificultatea mișcării depind de starea și experiența dvs. - dacă sunteți abdominal
dansezi de mult timp, probabil vei putea face mai mult decât începători. Cand ai
opțiune, alegeți un curs specializat pentru femeile însărcinate. În caz contrar, înscrieți-vă la cursuri
Cu un progres mai scăzut, predarea este mai lentă, mișcările mai ușoare, la fel și tu
nu ar trebui să aibă probleme pentru ca ceilalți să fie de ajuns. Este deosebit de important pentru începători,
să alegeți un curs în care profesorul să le acorde multă atenție și să vă asigurați că faceți acest lucru
nu a făcut rău. Și nu uitați - vă cunoașteți cel mai bine corpul, ceea ce nu veți ști
frumos, doar nu o face!
EVALUAȚI-VĂ SĂNĂTATEA
STARE
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă dansul este potrivit pentru dvs. Dansul pe burtă este
Din fericire, este destul de popular în Slovacia, deci există șansa ca acesta să nu înceapă automat
„Nu știu - voi interzice” reacția, chiar dacă medicul dumneavoastră este destul de conservator.
Un scurt mesaj din partea lectorului dvs., care îl va familiariza cu medicul, vă poate ajuta cu acordul
conținutul cursului, tipul de mișcări predate și siguranță. De asemenea, conform Ghidului
în timpul sarcinii și al nașterii (F. și J. Macků, publicat de Grada) dansul este unul dintre
activități recomandate în timpul sarcinii, chiar lângă plimbări și înot - mai ales atunci
"dans aproape de gimnastică".
Contraindicații:
Hipertensiune arterială în timpul sarcinii (PIH): oricare
Exercițiul vă va crește și mai mult tensiunea arterială.
Riscul nașterii premature: mai ales în
insuficiența colului uterin.
Placenta previa: placenta este coborâtă la
la colul uterin. Există riscul ca acesta să fie detașat de mucoasa uterină și
sângerări ulterioare.
Sângerări, mai ales în a doua sau a treia.
trimestre.
A ta
lectorul poate dori de la tine:
Consimțământul scris al unui medic care ar trebui
include avertismente cu privire la orice restricții individuale .
Declarația dvs. că sunteți conștient de riscurile potențiale
și le iei pe propriul tău risc.
ASCULTĂ-ȚI CORPUL
♦
Contează pe faptul că ești mai mare acum și nu prea ai încredere în echilibrul tău
- virajele și mișcările de măturat nu sunt reale! Mai bine încet și cu atenție.
♦
Nu încercați nicio cale pelviană în timpul sarcinii - orizontal sau vertical
tremur. Acestea sunt mișcările care pot fi folosite pentru a „dansa” un bebeluș la naștere
lumii! Înmuiați mișcările ascuțite ale șoldurilor (fixați, ridicați) și încetiniți.
♦ V 2. a
mai ales în trimestrul 3 nu sunt exerciții potrivite pe sol - culcat, așezat.
Ridicarea din aceste poziții este, de asemenea, o problemă. Îndoirile și săriturile nu sunt potrivite!
Nu vă îndoiți în cruci, acordați atenție posturii corecte, altfel durerile de spate
nu lipseste.
♦
Inelele și ochii bazinului fluctuează plăcut copilul. Undele corpului sau abdominale
valurile te scutesc de tensiune sau presiune. Antrenează-i încet și regulat.
♦
Dacă simți că nu vei fi „purtat” în unele poziții, nu încerca
cu forta. Înlocuiți o astfel de figură cu o altă mișcare, dansul pe burtă este încă
despre sentimente și improvizație! Dar dacă totuși doriți să învățați un element nou, încercați-l
până acum de ex. în genunchi sau în altă poziție, mai puțin obositoare.
♦
Funcționează cel mai bine atunci când facem exerciții fizice în mod regulat. Asociația Americană a Obstetricienilor și Ginecologilor
aprobă până la 30 de minute de exerciții fizice moderate pe zi.
♦
Evitați să stați mult timp în picioare. De asemenea, nu vă întindeți niciodată direct pe spate - uterul este
nu sângerează suficient, copilul rămâne fără oxigen.
NU UITA-I COPILUL
- epuizarea și supraîncălzirea vă pot afecta copilul:
♦
Respiraţie: Copilul este acum complet
în funcție de starea corpului dumneavoastră. Când nu-ți poți inspira respirația, cum te simți probabil
Bebelusul tau?
♦
Temperatura: Supraîncălzirea poate fi
periculos. Ventilați, din cauza oxigenului suficient. Aveți grijă în zilele caniculare, mai ales mari
femeile supraponderale trebuie să aibă grijă să nu se supraîncălzească. Cu siguranță nu faceți exerciții cu ridicat
temperatura!
♦
Oboseală: Încetează să faci mișcare în acest moment
te simti obosit. Nu te uita la ceilalți, îți poți asculta corpul
numai tu singur!
♦
Mancare si bautura: Îți hrănești și bebelușul,
deci o zecime adecvată nu este un standard suplimentar. Aportul suficient de lichide este
foarte important. Deshidratarea provoacă, de asemenea, contracții premature. Conform publicației
Exerciții fizice în timpul sarcinii, T.W. Wang, M.D., B.S. Apgar, M.D. (Medic de familie american
15.4.1998.) Se recomandă să beți înainte o jumătate de litru de apă, suc sau ceai de plante
exercițiu și apoi la fiecare 20 de minute aproximativ un pahar de apă.
DESCOPERĂ RISCUL - când
consultarea cu un medic este deosebit de importantă?
♦ Sângerări, crampe sau amețeli: ei pot
semnalează starea de amenințare. Nu ezitați și mergeți direct la medic.
♦ Diabetul în timpul sarcinii: apare temporar
în timpul sarcinii. Potrivit ACOG, un exercițiu ușor regulat poate ajuta la echilibrare
nivelul zahărului din sânge. Desigur, este necesar să fii sub supraveghere medicală regulată.
♦ Temperatura ridicata: cu atenție în zilele caniculare, cu siguranță
nu faceți exerciții cu temperatură ridicată! Ar trebui să acorde o atenție specială supraîncălzirii
femeile supraponderale.
♦
Starea de sănătate a riscului: cronic
hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), anemie, boli de inimă sau pulmonare, crescută
activitate tiroidiană, scădere semnificativă în greutate sau creștere în greutate.
♦
Sarcini multiple: dacă aștepți
gemeni sau triplete, aveți un risc mai mare de sarcină prematură
naştere. Este necesară precauție atunci când faceți exerciții.
Dansul în timpul sarcinii - Cum să predai viitoarele
mame?
Cum ar trebui să fac
viitoarei mame din cursul ei de dans? Care mișcări pot și care nu
do? Trebuie să schimb programul cumva? Dacă i se întâmplă ceva în clasă,
Voi fi responsabil pentru asta?
Pe aceste probleme
fiecare profesor care decide să predea femeilor însărcinate ar trebui să fie clar. Calma
ofera viitoarelor mame sa-ti continue lectiile de dans cu tine daca
dansaseră înainte. angajează-te în bun simț și bucură-te de bucuria
dans! Puteți urma următoarele principii, dar nu uitați să fiți mai substanțiali
decât toate lecțiile este individualitatea fiecărei femei, sănătatea ei și evoluția sarcinii.
Regulile pe care le prezint aici conțin lucruri de bază de interes general, doctore
Elevul dvs. va ști ce este cel mai bine pentru ea personal în ceea ce privește ea
sănătate.
CE SPUNE DOCTORUL?
Numărul regulii
una: o mamă care vrea să danseze cu tine trebuie să fie înregistrată ca însărcinată
medicul dumneavoastră. Cereți confirmarea că are o stare bună de sănătate, astfel încât să poată
participă la lecțiile tale. În acest scop, pregătiți un prospect cu o reumplere
curs, nivel de progres și elemente luate astfel încât studentul și medicul să fie clare
o idee despre ceea ce presupune cursul. Sunt de acord că medicul dumneavoastră vă poate, desigur, să vă sune dacă
va avea câteva întrebări despre informațiile pe care le furnizați.
O să ai nevoie
Angajați-vă elocvența și extindeți-vă vocabularul! Aflați corect
folosiți termeni medicali de bază. Fii pregătit să răspunzi de ex. fie că pulsul
accelerează când dansezi sau nu. Dacă spui „discursul lui”, doctorul
va fi mai interesat să vorbească cu tine decât cu un partener egal și al tău
argumentele sale vor avea mai multă greutate.
Totul bine
sa dovedit că medicul ți-a trimis consimțământul. Ce urmează? În primul rând, ești
notează-i numele și numărul de telefon, precum și numărul de urgență (ar trebui
ar trebui să fie întotdeauna în rezervă la desfășurarea cursurilor). Salvează-le pe ale tale
programul lecției sau o declarație de risc semnată pe propria răspundere
(Aveți o astfel de declarație de la un curs de gravidă, nu-i așa? Nu uitați asta!).
TOATE FENOMENELE CUTE CUMPĂRĂTOARE.
* Miroase.
La multe femei, simțul mirosului devine îndepărtat în timpul sarcinii
mai sensibil, uneori în măsura în care evaluează mirosurile complet diferit decât înainte.
O senzație olfactivă neplăcută poate provoca cu ușurință greață. Poate că elevul tău o va face
sensibil la parfumuri, transpirație, mirosul sălii de sport, mai ales dacă sunt mulți oameni în curs.
Prin urmare, aerisiți! Nu puteți deschide ferestrele? Un ventilator de tavan va îmbunătăți circulația
aerul și altele nu vor fi reci. Probabil că un laptop va fi suficient
ventilator și ușă deschisă pentru a permite schimbul de aer.
* Epuizare.
Mai ales în trimestrul 1 și 3 pot apărea
mama se simte epuizată mult mai devreme decât altele. Prin urmare, aveți un loc pregătit,
unde se putea relaxa - de preferință chiar în hol, astfel încât să poată urmări ce
se întâmplă și nu a pierdut nimic din predare. Și asigurați-vă că subliniați că este complet în
comandă când se va odihni oricând în timpul orei.
* Vărsături.
Se poate întâmpla oricui în timpul sarcinii! Verifica,
că drumul către toaletă este bine parcurs. Dacă cursul tău fuge deodată, nu se întâmplă nimic.
Cu toate acestea, dacă nu se întoarce mult timp, mai bine verificați dacă este OK.
* Stări de spirit.
Modificările nivelurilor hormonale provoacă modificări bruște
starea de spirit. Nu poți face nimic în acest sens, doar pregătește-te pentru a fi o viitoare mamă
are de la râs la plâns și înapoi mult mai aproape decât de obicei și să fie pentru ea
intelegere si sprijin pacient.
* Suport emoțional și personal.
A incuraja
mamă să-și împărtășească experiențele cu tine. Nu fiecare femeie are în jurul ei
în acest timp o grămadă de prieteni dispuși să asculte. Nu trebuie să fii familiar -
este suficient doar un interes sincer. El poate crea o atmosferă prietenoasă în care
te vei simți binevenit și printre ai tăi. Va fi un loc în care va fi bine
momente în care este deranjată sau enervată. Mulțumesc pentru încredere și prietenos
contact, puteți afla, de asemenea, mai multe despre posibile complicații sau atipice
în timpul sarcinii, ceea ce este important pentru dumneavoastră ca profesor.
ȘI DIN NOU MEDICUL
Asigura-te ca
Elevul dvs. merge la controale regulate în clinica de sarcină și nu sunt
fără obiecții la participarea ulterioară la curs. Cu excepția cazului în care ceva vă este clar,
mai bine ai explica din nou. Unele femei NU fac mișcare sau nu dansează
dansul pe burtă, dar nu luați în serios ceea ce le spune medicul pentru că sunt nesăbuite sau
pur și simplu nu au înțeles cât de important este pentru ei să fie în pace.
Dacă ești sănătos
Motivul, intuiția sau câteva cuvinte strecurate între cuvinte sugerează că acest lucru
Probabil că mama nu ar trebui să facă mișcare, dar vrea să continue, să insiste asupra unui nou mesaj
de la un medic care va clarifica condițiile și va include un consimțământ clar pentru a continua
în cursul. Este atât pentru binele viitoarei mame, cât și pentru pacea ta. Dacă în timpul
ceasul a început să sângereze și știai dinainte că ceva nu e în regulă,
vei regreta mult după aceea.
MISCĂRI ȘI STRETING
* 1. trimestru
Elevul tău ar trebui
gestionează cu ușurință tot ce va fi preluat în curs, atâta timp cât medicul ei
nu specifică altfel.
* 2. trimestru
Pentru că burta
începând deja să se împiedice, poate că problema va fi încălzirea inițială - în funcție de care
folosești exerciții de încălzire și întindere. Încercați să veniți cu o alternativă
pentru acele elemente care par dificile.
Centrul de greutate se schimbă,
de aceea, acordați atenție elementelor dificil de menținut echilibrul. Unele mame fac și ele
se apleacă pentru a echilibra greutatea abdomenului. Este gresit. Dacă nu poate face o mișcare în modul corect
stai, ai grijă să nu o facă deloc.
Aruncă cifrele
efectuat în poziție de îngenunchere, așezat sau întins. Chiar dacă este o dansatoare cu experiență, nu poate
bazându-se pe cunoașterea acestor elemente - propriul ei corp este ceva pentru ea acum
străin. Subestimarea modificărilor centrului de greutate și a greutății poate fi periculoasă.
* 3. trimestru
Totul se aplică
pentru trimestrul anterior. Rețineți că în timpul celui de-al treilea trimestru, corpul se pregătește
pentru naștere, astfel încât ligamentele și articulațiile să fie slăbite. Acest lucru poate crea o impresie falsă
flexibilitate și mobilitate - mai flexibil, dar nu înseamnă mai puternic și poate comuta
provoca leziuni. Oasele și mușchii nu sunt atât de strâns conectați acum, corpul este suplu,
frontierele sunt greu de estimat. Prin urmare, mama trebuie să-și asculte corpul foarte atent.
Greutate crescută a
o schimbare a centrului de greutate are ca rezultat o restricție suplimentară a mobilității. Mișcările care au fost
ușor în al doilea trimestru, cursul dvs. este foarte dificil de manevrat. Nu se întâmplă nimic,
este cel mai bun moment pentru a antrena toate tehnicile lente! Și în cele din urmă, pe măsură ce se apropie
data de naștere preconizată, este mai bine să verificați din nou unde aveți numărul scris
apel in curs.