În prezent, există febra dansului pe ecranele ambelor televizoare comerciale.
Dar de ce să danseze doar vedetele? La urma urmei, mișcarea corpului cu muzică este benefică pentru fiecare dintre noi. În plus, ajută la arderea caloriilor, la modelarea corpului și la furnizarea de energie.
Un studiu recent realizat de American Board of Exercise and Fitness a arătat că tehnicile de dans ca alternativă la exercițiile fizice regulate sunt în creștere.
Cercetările au arătat, de asemenea, că aproximativ o oră de antrenament de dans arde 200 până la 400 de calorii în corpul nostru. Cu vizite regulate la cursurile de dans, ritmul cardiac, tensiunea arterială se vor îmbunătăți, nivelul colesterolului nostru va scădea și starea noastră generală de sănătate se va îmbunătăți. Există mai multe alternative la dansul sănătății:
Mișcări practicate
Multe centre și școli de dans nu oferă în prezent cursuri doar pentru cei mai tineri. Clasele de dans jazz, balet sau hip-hop pot fi încercate de generațiile mai în vârstă. De exemplu, baletul este o modalitate excelentă de a crește flexibilitatea corpului, de a modela fesele, coapsele, vițeii și umerii. O oră de dans jazz arde aproximativ 300 de calorii și în același timp majoritatea părților musculare sunt implicate în mișcare.
Sala de dans
Pe lângă popularitatea spectacolului Let´s Dance, cursurile de dans de sală s-au răspândit și în Slovacia. În plus față de eleganță și postură adecvată, ele pot acționa și ca un înlocuitor excelent pentru exerciții intense în sala de gimnastică. Dansuri latino-americane deosebit de energice precum cha-cha, salsa sau jive vă vor antrena corpul, vor arde calorii și vă vor întări oasele. Cercetările au arătat că, în timpul orelor regulate de dans, densitatea osoasă este acumulată și părțile musculare utilizate în mod obișnuit și neinstruite sunt, de asemenea, implicate în exerciții. Dansul de sală îmbunătățește, de asemenea, coordonarea și echilibrul.
Dans, dans, răsucire
Dacă nu ați găsit un studio de dans sau un curs în zona dvs. unde ar învăța să danseze, puteți opri și deplasarea în propriul apartament. Puneți muzică bună, închideți jaluzelele și mergeți după ea. Săriți, rotiți, răsuciți și mișcați intens - nu contează dacă transpirați, este un semn că corpul se mișcă. De asemenea, vă puteți implica copiii într-o activitate similară - dar aveți grijă să dansați într-o mișcare energică într-o cameră în care nu există pericol de copii sau răni în caz de cădere sau impact nepăsător.