apărare

Cea mai bună apărare este atacul. Iată câteva sfaturi și trucuri utile.

Ce trebuie făcut pentru ca infecțiile virale să nu aibă grijă de absența ta de la serviciu și pentru ca copiii tăi să lipsească de la predare cât mai puțin posibil?

Corpul uman poate face față capcanelor infecțioase de toamnă numai dacă are mecanisme puternice de apărare. Baza este o igienă temeinică, care previne transmiterea virusurilor și a bacteriilor, așa că spălați-vă mâinile des, evitați să vă frecați ochii, nasul și gura și acoperiți-vă gura când strănutați și tușiți. Bea multe lichide, deoarece celulele deshidratate facilitează pătrunderea virusului în organism.

Consolidați sistemul imunitar cu vitamine din fructe și legume sau vitamine din surse naturale - extracte din plante și fructe, care sunt procesate sub formă de suplimente nutritive de calitate. Și care vitamine și minerale sunt cele mai eficiente împotriva gripei?

Raza de soare

Majorității copiilor și părinților le lipsește suficient soare și, prin urmare, vitamina D3 a soarelui (colecalciferol), care ajută la construirea imunității. Este un tribut adus unui stil de viață agitat și fricii de razele soarelui. Cu toate acestea, fără suportul vitaminei D3, sistemul imunitar este inactiv și oferă o protecție redusă sau deloc împotriva microorganismelor dăunătoare.

Când limfocitele T - tipul de celule albe din sânge care alcătuiesc cea mai importantă legătură din sistemul imunitar - sunt înarmate cu vitamina D3, încep să caute invadatori, distrugându-i și eliminându-i din corp. Potrivit medicilor, o modalitate eficientă de a crește nivelul acestei vitamine din sânge este de a lua 2.000 UI de vitamina D3 pe zi, chiar mai mult dacă are un deficit mare. La copii, aceștia recomandă un aport de 400 UI pe zi, de preferință sub formă de picături, ulei de pește cu aromă de lămâie sau tablete de aspirație.

Întărirea fierului

Fierul promovează fagocitoza, adică absorbția și distrugerea agenților patogeni de către globulele albe din sânge - neutrofile și macrofage. Este recomandat în special persoanelor care sunt mai predispuse la gripă și răceli.

Zinc super rapid

Zincul stimulează apărarea organismului, accelerează creșterea celulelor imune și, în același timp, inhibă divizarea rinovirusurilor care cauzează rinită. Prin urmare, întărește corpul în lupta împotriva virușilor și atenuează și scurtează cursul simptomelor tipice rinitei și răcelii. Medicii recomandă administrarea de zinc sub formă de pastile, deoarece atunci substanța activă acționează direct asupra mucoasei și aduce rapid ușurare la primele simptome ale bolii. Ameliorează tusea, cefaleea, umflarea mucoasei nazale și ruperea ochilor.

Cecco vigilent

Vitamina C este unul dintre cei mai cunoscuți stimulatori ai imunității. Este implicat în formarea colagenului - o proteină de bază care se găsește în toate țesuturile conjunctive. De asemenea, le întărește puterea și integritatea, prevenind astfel răspândirea infecțiilor în organism. Vigilența vitaminei C față de imunitate va asigura doar aportul său regulat. Deoarece vitamina C nu se formează în corpul nostru sau nu este stocată, trebuie să fie suplimentată în mod constant. O sursă excelentă de cec sunt comprimatele speciale cu eliberare treptată, care alimentează organismul cu vitamina C în decurs de 6 până la 8 ore. Această formă garantează o utilizare mai mare a substanței active, adică o cantitate în exces nu este eliminată.

Usturoi antibiotic

Usturoiul a fost atribuit de secole efectelor antibacteriene, antifungice și antivirale care ajută la combaterea infecțiilor. În perioada gripală și rece, usturoiul accelerează tratamentul bolilor căilor respiratorii superioare și întărește sistemul imunitar. Extractul natural de usturoi sub formă de ulei de usturoi nerafinat în capsule oferă toate beneficiile și efectele usturoiului proaspăt, fără aroma sa tipică nedorită.

Seleniu puternic

Cercetările au confirmat că seleniul întărește imunitatea prin promovarea producției de anticorpi. În celule, funcționează prin încorporarea în proteine ​​sub formă de aminoacid selenocisteină. Acest lucru produce proteine ​​de seleniu care încetinesc multiplicarea virusurilor gripale. Studiile clinice au arătat, de asemenea, puterea extraordinară a seleniului - cu niveluri crescute de proteine ​​de seleniu în celule, virusurile s-au multiplicat de zece ori mai lent decât în ​​celulele la care nu a fost adăugat. Seleniul obținut din drojdia de bere este optim, deoarece este mai ușor de absorbit și nu încarcă sistemul digestiv.

Foto: Profimedia.sk

Omega-3 antiinflamator

Aportul adecvat de acizi grași nesaturați omega-3 este, de asemenea, important pentru îmbunătățirea imunității. Transportul acizilor grași EPA și DHA direct în celule și utilizarea imediată a acestora este permis de uleiul pur de krill obținut din crustaceele planctonice marine din Antarctica. Uleiul pur de crustacee este, de asemenea, o sursă de puternic antioxidant astaxantină. Este de cincizeci de ori mai eficient decât antioxidanții din uleiul clasic de pește din somon, sardine sau cod.