1.3. 2010 Fiecare a doua persoană este supraponderală. Cu toate acestea, vă aducem cele mai eficiente cincizeci de alimente care se transformă cu grăsimi în organism și le puteți consuma în fiecare zi.

grăsimi

Shutterstock

Popular de pe web

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Legat de subiect

Piele frumoasă

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Merele conțin o mulțime de lichide care te fac să te simți sătul.

  • Banane

Sunt o sursă rapidă de energie, stimulând excreția apei din corp. Feriți-vă de fructele care nu sunt suficient de coapte conțin amidon rezistent, care este indigest.

  • Pere

Fibrele pe care le conțin se leagă de colesterol, reducându-i cantitatea și legând celulele adipoase între ele.

  • Fructe de padure

Acestea conțin o cantitate mare de substanțe care asigură o senzație de sațietate.

  • Citrice

Sunt printre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi și sunt bogate în vitamina C.

  • Papaya

Are un conținut scăzut de calorii și conține în același timp o cantitate mare de fibre.

  • Anghinare

Acestea conțin substanța cinarină, care ajută la detoxifierea ficatului.

  • Cicoare

Are foarte puține calorii și conține substanța fierbinte Intybin, care accelerează semnificativ digestia.

  • Varză

Consistența sa în stare brută necesită suficientă mestecare pentru a susține arderea. De asemenea, nu conține aproape deloc calorii.

  • Un morcov

Conține o cantitate mare de fibre. Cel mai bine este să-l tăiați în inele crude și să-l mâncați la cină.

  • Brocoli

Una dintre cele mai benefice legume. Conține multe vitamine și minerale esențiale pentru baza țesutului adipos.

  • Praz

Nu numai că conține o cantitate mare de fibre, dar conține și calciu, care ajută la digestie.

  • Hrean

Este aproape lipsit de calorii (doar 16 calorii la 100 de grame), dar este bogat în acid folic și fibre vegetale. Scurge excesul de apă din corp.

  • Roșii

Sunt bogate în potasiu, ceea ce optimizează tensiunea arterială.

  • Riasy

Sunt cu adevărat o bombă cu fibre. În plus, conțin iod, care îmbunătățește metabolismul.

  • Ierburi verzi

Acestea oferă organismului vitamina B hidrosolubilă, care susține metabolismul.

  • Mazăre

Deși relativ greu de digerat, are foarte puține calorii.

  • Fasole

Conține o cantitate mare de fibre și vitamine solubile în apă care îmbunătățesc metabolismul.

  • Lintea

Conține amidon care nu este digerabil. La fel ca mazărea, are puține calorii.

  • Lapte degresat

Conține aminoacizi care favorizează senzația de sațietate.

  • Iaurt

Funcționează ca un probiotic, îmbunătățește funcția intestinului și ajută la pierderea în greutate.

  • Branza albastra

Este bogat în proteine, așa că trebuie să o consumăm mult.

  • Brânză coaptă

Brânză slabă și o adevărată bombă proteică. Conține vitamina B12, care activează metabolismul.

  • Mozzarella

Este bogat în proteine, deci acționează ca un arzător de grăsimi perfect în tractul digestiv.

  • cod

Conține doar o cantitate mică de grăsimi, dar o cantitate mare de iod și proteine ​​care activează digestia.

  • Caracatiță

Carnea ei este practic lipsită de grăsimi.

  • Biban de râu

Carnea sa este plină de aminoacizi, din care organismul produce dopamină și norepinefrină, care susțin arderea.

  • Somon

Este ușor de digerat și bogat în proteine ​​vitale care previn pierderea masei musculare atunci când slăbește.

  • Raci

Carnea sa este bogată în iod.

  • Ton (conservat, în suc propriu)

Oferă suficienți acizi grași omega-3 care reduc cantitatea de grăsime din sânge.

  • Păstrăv

Oferă multe substanțe vitale, dar carnea are un conținut scăzut de grăsimi.

  • Pește plat

Conține o mulțime de vitamine D, îmbunătățește metabolismul.

  • Homari

Acestea conțin o cantitate mare de zinc, care menține nivelul de insulină în sânge normal.

  • Crevetă

Combinația ideală de iod și zinc, care susține arderea grăsimilor. 35.

  • Firimituri

Sunt bogate în proteine ​​de înaltă calitate, prin consumarea lor prevenim efectul neplăcut de yo-yo.

  • Filet de vițel

Are un conținut de grăsime deosebit de scăzut.

  • Ficat de vita

Conține o cantitate mare de vitamine care permit arderea optimă a nutrienților.

  • Friptura de vita

Este bogat în proteine ​​nutritive care favorizează arderea grăsimilor.

  • Sunca prajita

Conține un conținut scăzut de grăsimi și proteine, care accelerează metabolismul.

  • pâine de secara

Conține amidon rezistent, datorită căruia nivelul zahărului din sânge crește mult mai încet decât după ce ai mâncat pâine albă.

  • Paine integrala

Fibrele, care conțin o cantitate mare, leagă grăsimile, care nu pot fi depozitate în corp.

  • Knackebrot

Substanțele pe care le conține leagă colesterolul între ele din organism.

  • Orez brun (natural)

Compensează fluctuațiile nivelului zahărului din sânge. Conține o cantitate mare de fibre.

  • Ardei iute

Accelerează consumul de energie și arderea caloriilor.

  • Scorţişoară

Se asigură că avem nevoie de mai puțină insulină, deci ne este mai puțin foame. Reduce nivelul de grăsime din sânge.

  • Apă minerală

Conține calciu, care asigură că organismul folosește mai multe grăsimi și arde restul.

  • Cafea

Crește consumul de energie și îmbunătățește arderea grăsimilor.

  • Ceai verde

Conține substanțe fierbinți care vă ajută să slăbiți și să vă mențineți greutatea.

  • Tofu

Este bogat în proteine ​​și o substanță care este similară cu hormonii care ajută la pierderea în greutate, în special femeile aflate în tranziție.

  • Ouă

Acestea conțin lecitină, care scade colesterolul și aminoacizii, care sunt benefici în pierderea în greutate.