Regula de bază a dietei din New York este interzicerea consumului după ora 19 și respectarea celor trei faze care se află în planul de dietă.
Primă fază: este cel mai drastic și va trebui să o țineți timp de două săptămâni pentru a obține o figură sexy. Carbohidrații trebuie omiși în această etapă. Pentru noi muritorii, acest lucru înseamnă că va trebui să uităm o vreme de pâine, paste, orez, cartofi, produse lactate, fructe, alimente dulci și grase. Cu toate acestea, vă puteți bucura de proteine gourmet (pește, carne slabă, ouă) și legume, ceea ce face ca gâtul să poftească. De asemenea, ar trebui să adăugați băuturi proteice și să uitați de tot alcoolul. Mesele trebuie împărțite în cinci porții, pe care le veți mânca la fiecare trei ore. Cu toate acestea, această fază „abuzivă” vă va răsplăti cu pierderea rapidă în greutate și cu un zâmbet pe buze de fiecare dată când susțineți greutatea.
A doua fază: ai păstrat primele două săptămâni de negare și vrei să continui? Grozav! Și vă vom mulțumi imediat, acum puteți începe să mâncați fructe, produse lactate și pâine integrală. Încercați întotdeauna să mâncați variante cu cel mai mic conținut posibil de grăsime. În acest stadiu, vă stabilizați greutatea, iar pierderea în greutate nu va fi atât de dramatică. Faza numărul doi ar trebui reținută timp de două săptămâni.
A treia fază: Aveți deja partea de dietă în spate, acum sarcina dvs. este să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată și să nu depășiți limita zilnică de aport caloric, care este de 1000 kcal. Nici nu trebuie să vorbim despre nevoia de a ne mișca. Pur și simplu, dacă vrei să fii subțire și să ai o figură fermă, va trebui să te împrietenești cu mișcarea. David Kirsch recomandă exerciții fizice timp de cel puțin 60 până la 90 de minute pe zi. Dacă nu ai timp să mergi la centrul de fitness, începe să mergi, uită de lift și măcar să te antrenezi acasă în fața televizorului.
Ți-e teamă să te îngrași din nou?
Da, acest lucru se poate întâmpla și dacă nu vă păziți papilele gustative și începeți să „încărcați” ceea ce vă vine sau, din păcate, să jefuiți frigiderul seara. Dacă sunteți din nou nemulțumit de caracterul dvs., aruncați-vă fără compromisuri în faza numărul 1.
Observații finale: este foarte important să aveți un aport regulat de lichide pe tot parcursul dietei. Trei litri de lichide sunt fantastice. Pariați pe fructe neîndulcite, ceaiuri de plante și apă. Lichidele sunt importante pentru descompunerea grăsimilor și eliminarea substanțelor nocive din organism.