De Amy Norton HealthDay Reporter

reporter

JOI, 3 august 2017 (HealthDay News) Vindecați leziunile, dar unii cresc mai mult durere și durere, spune un nou studiu.

Un studiu realizat pe sute de oameni care practică yoga de mai bine de un an a constatat că două treimi au spus că unele dureri existente s-au îmbunătățit din cauza yoga - cel mai frecvent dureri de spate și gât.

Pe de altă parte, 21% au spus că yoga a exacerbat durerile musculare sau articulare. Și aproape 11 la sută au spus că a cauzat noi probleme - cel mai frecvent durere la mână, încheietură, cot sau umăr.

Studiul nu a abordat leziuni specifice, ci a cerut oamenilor dureri generale în diferite zone ale corpului.

Deci, este greu de știut cât de grave sunt problemele, a spus Tom Swain, cercetător la Centrul pentru Leziuni de la Universitatea din Alabama, Birmingham.

"Nu trebuie să suferiți răni grave dacă aveți durere. Ar putea fi doar mușchi dureroși", a spus Swain, care nu a participat la studiu.

Într-un studiu publicat anul trecut, Swain și colegii săi au abordat leziuni grave legate de yoga. Au descoperit că între 2001 și 2014, aproape 30.000 de americani au aterizat într-o cameră de urgență pentru leziuni atribuite yoga - inclusiv articulații agitate, tensiune musculară severă și chiar fracturi.

Și viteza a crescut de-a lungul anilor, a constatat studiul.

Cu toate acestea, având în vedere că yoga populară este, riscul de a ajunge în ER este relativ scăzut, au spus cercetătorii. Până în 2014, rata leziunilor pacienților tratați cu ER a fost de 17 pentru fiecare 100.000 de practicanți de yoga.

"Deși există un anumit risc de rănire", a spus Swain, "nu ar trebui să descurajeze oamenii să ia parte la yoga deoarece există multe beneficii potențiale. Studiile au legat yoga de beneficiile pentru sănătate, de la scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și a ritmului cardiac la îmbunătățire depresie, anxietate și probleme de somn.

În plus, potrivit altor cercetări, potrivit cercetătorilor din spatele studiului actual, yoga nu trebuie să fie mai riscantă decât alte forme de exercițiu.

Anchetatorii studiului, condus de Marc Camp de la Mercy College din Dobbs Ferry, N. Y., și-au prezentat concluziile în

Jurnalul Terapiei de Caroserie și Mișcare. În studiu, cercetătorii au analizat 354 de persoane, majoritatea femei, care au practicat două studii de yoga. Cursurile au variat de la yoga blândă „restaurativă” până la alergare rapidă în stilul Vinyasa.

Fiecare participant la studiu a fost examinat de două ori, la un an distanță.

Aproape toți (87%) au spus că au avut dureri în cel puțin o zonă a corpului în acel an. Aproximativ două treimi au spus că durerea lor s-a îmbunătățit datorită yoga, în timp ce o cincime credea că yoga exacerbează o parte din durere - adesea la încheietura mâinii sau la mână.

Între timp, aproape 11% au declarat că au dezvoltat noi leziuni atribuite yoga. Aproximativ 5%, durerea a reînviat în timpul orelor.

Din nou, membrele superioare erau adesea o zonă cu probleme.

Cercetătorii pot specula deoarece yoga poate conține multe greutăți în mâini - în poziții precum un câine orientat în jos.

Dr. Joshua Harris este chirurg ortoped la Houston Methodist Hospital din Texas. El se concentrează pe problema șoldului și a spus că vede consecințele împingerii prea puternice asupra orei de yoga.

Preocuparea legată de yoga, potrivit lui Harris, este că unele poziții implică mișcări extreme în articulații. Și ceea ce este rezonabil pentru o persoană poate să nu fie potrivit pentru alta.

"Gama de mișcare este foarte diferită de la o persoană la alta. Este atât de individuală", a spus Harris. „Dacă totuși îți împingi raza de mișcare dincolo de ceea ce ar trebui să fie, probabil vei ajunge rănit”.

La fel ca Swain, Harris a spus că yoga poate avea multe beneficii și scopul nu este să sperie oamenii din ea.

Sfatul său pentru începerea yoga este de a găsi un profesor experimentat și informat - cum ar fi cuvântul din gură sau recenzii.

„Dacă aveți o vătămare”, a spus Harris, „spuneți instructorului„ Sunt nou în ceea ce privește yoga și durerile de spate. "

Începeți încet, l-ați sfătuit și i-a cerut profesorului să modifice personajele care nu se simt bine.

- Ascultă-ți trupul, spuse Harris. „Mantra” fără durere, fără avantaj „nu este corect”.

Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrată din Regatul Unit are mai multe informații despre yoga.

SURSE: Thomas Swain, M. P. H., asistent de cercetare, Injury Center, Universitatea din Alabama, Birmingham; Joshua Harris, MD, chirurg ortoped, Spitalul Metodist din Houston, Texas; 2 iunie 2017,

Jurnal de terapie fizică și de mișcare, online