@kveetiinka Fac abdominale dimineața și seara chiar înainte de culcare. așa că este timpul dacă vreau sau nu 😀. și voi găsi restul. Trebuie să: -/.cu televizorul, de exemplu, sau să mă ridic sau să mă culc mai târziu:-P

bucată tort

@ rosa197 Ei bine, iată programul meu temporar 🙂 Ceas cu alarmă dimineața la 6:30. Mă îmbrac și iau o dietă dacă nu se ridică 🙂. Îi voi pregăti micul dejun în timp ce tata pregătește lucruri și verifică dacă nu am uitat nimic. Sosire acasă, în jurul orei 16:00. Apoi copilul meu îmi umple timpul, spălând lucruri de jos sau cumpărând. 🙂. Petrecere de seară la 7:00, de obicei abia aștept. Când am adormit-o acum în jurul orei 7:45, mai trebuie să fac curățenie, să spăl vasele și apoi sunt mort. În acest moment, am o zi destul de solicitantă din punct de vedere fizic și de aceea nu pot face mișcare în seara asta sau nici măcar nu reușesc. Dar nu renunț, sunt motivat de tine și de aceea am dat cel puțin acele 10 minute ieri. 😎

Așa că rămân toată ziua și până la urmă îl omor cu o bucată de tort. Ce am de gând să fac cu mine când nu mă pot controla? Nu pot fi ajutat. 😢 😢 ☹ 😢

@kveetiinka apoi ieși la plimbare cu copilul, mergi mai mult, urcă scările și, de asemenea, lucruri normale 🙂. Îmi țin degetele încrucișate, mai bine cel puțin o vreme decât nimic 🙂
@ angell2611 nu te superi, nu renunța 🙂 a fost doar o bucată de tort, nu te va descuraja șarpe ! 🙂 să ai mai mult burta seara și așa mai departe 🙂

@kveetiinka se poate trezi devreme la ora șase și poate da 15-20 de minute de exercițiu plus un duș rapid, este nevoie de multă lepădare de sine la început, dar treptat o persoană se obișnuiește cu asta. Nu știu cum tu și partenerul dvs., dacă sunt disponibili, puteți fi văzuți afară pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât seara devreme puteți alerga timp de 20-30 de minute sau puteți lua unul mic și puteți merge cu bicicleta, puteți merge la înot. Ceea ce folosești în fiecare zi, o dată pe săptămână, ia-ți timp, salvat te poți îngriji 😉

@ sirinka m-ar ucide 😀 trezește-te devreme, deja dorm cam 5 ore 🙂 dar se pare că m-am retras 😠 Am doar o perioadă dificilă acum și va dura poate încă 2-3 săptămâni și apoi a fost distractiv de exercițiu în armură completă. chiar și spălarea zilnică cade 😉 acolo unde există credință există și o cale 😉 și eu am credință și voi găsi o cale 😉

@kveetiinka dar ar fi bine sa te culci inainte de miezul noptii, lucru pe care nu il observ intotdeauna, dar pentru corp si regenerare este important sa functioneze corect, sa se odihneasca, sa doarma. Nu știu ce faci atât de mult timp în noapte, poate că vrea un partener mai antrenant. Dar, important, vă puteți obișnui și cu ritmul și chiar și o trezire dimineața devreme cu activitate fizică și fără prea multă forfotă vă va oferi mult mai multă energie pe tot fundul decât ați putea crede. Când mă întind uneori dimineața mai mult decât era în acele zile moi, mă încălzesc toată ziua și fără energie. Poate că ar fi suficient dimineața să sângerați și să vă încălziți pentru a învăța salutarea yoga a soarelui și pentru a face câteva respirații cu respirație profundă, într-adevăr va dura doar puțin timp, dar este un mare bonus pentru dvs.